《体育保健学》实验教学方案大纲

《体育保健学》实验大纲课程名称：体育保健学英文名称：SportsHealthCare大纲主笔人：实验指导书名称：运动人体科学实验指导书一、学时学分总学时：54总学分：3实验时数：16二、实验的地位、作用和目的本实验课的任务是使学生初步了解体育保健学的实验研究方法，掌握其基本技能和方法，包括人体测量、机能检查的常用方法及评定，按摩操作、急救技术、康复方法等，主要培养学生的动手能力及严格的科学态度和作风。三、基本原理及课程简介《体育保健学》是体育与医学相结合的一门综合性的应用学科，主要研究与体育运动有关的医学问题。在运动实际中运用医学的知识和技能，对体育运动参加者进行医学监督和指导，从而达到防治运动伤病，增强体质，保障健康和提高运动成绩的目的。因此，《体育保健学》是体育院校学生的一门必修课程。根据《体育保健学》课程教学大纲，制定本实验教学大纲。根据教学大纲规定，本实验课为16学时，共8个实验。四、实验方法与基本要求1.掌握实验的方法和仪器的正确操作。2.学会分析数据并完成实验报告。3.学会按摩、急救基本技术。五、考核与报告1.实验技能操作考试(按摩)。2.完成实验报告。六、设备与器材配置1.实验一：人体一日需热量测定，骨盆测量计、墨水、方盘。2.实验二：体质测试与健康检查，血压计、听诊器、秒表。3.实验三：按摩（基本手法），爽身粉。4.实验四：按摩（身体各个部位按摩1），爽身粉。5.实验五：按摩（身体各个部位按摩2），爽身粉。6.实验六：按摩（穴位按摩、运动前中后按摩），爽身粉。7.实验七：急救基本技术，绷带、止血带。8.实验八：常见运动损伤的检查，按摩床。七、实验项目与内容提要序号实验名称内容提要每组人数实验时数实验者类别所在实验室备注1人体一日需热量测定脊柱形状检查胸廓形状检查腿的形状检查足弓形状检查272本科生体育保健2体质测试与健康检查一次机能试验272本科生体育保健3按摩（基本手法）推摩、擦摩、揉法、揉捏、搓法、按压、叩打、抖动、运拉。272本科生体育保健4按摩（身体各个部位按摩1）颈部、上肢部272本科生体育保健5按摩（身体各个部位按摩2）腰背部、下肢部272本科生体育保健6按摩穴位按摩、运动前中后按摩272本科生体育保健7急救技术绷带包扎法外出血止血法272本科生体育保健8常见运动损伤的检查肩痛弧试验、踝关节前抽屉试验、膝关节过伸试验、膝关节过屈试验、浮髌试验、韧带紧张试验、膝关节外翻应力试验、麦氏实验272本科生体育保健体育保健学实验指导实验一人体一日需热量测定一、实验目的通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。二、实验原理应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。在此基础上再加上l0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。三、实验器材人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。四、实验步骤（一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。（1Kcal=4.184KJ）（二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。（三）合计1日（1440min）单位体表面积消耗的热量D(KJ/m2、Kcal/m2)。（四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。（五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。E=D×体表面积（六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量HH＝E.×l0％（七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、Kcal/d)S＝E十H一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500Kcal以上。成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167KJ。女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。基础代谢可有10%—15%的波动。五、注意事项（一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440min)。（二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。（三）影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中，看错行或串行，其活动的耗热量与活动项目不对应；抄录数据时，计错数字中小数点的位置，都会造成计算结果有较大出入，特别要注意热能单位的换算。六、实验作业要求按步骤完成实验，记录、计算并完成实验报告。实验二体质测试与健康检查一、实验目的通过本实验的设计与测量，学会对人体形态结构、生理功能、心理因素的基本评价指标的测定，学会如何初步评价体质与健康。通过本实验的设计与测量，学会采用常规指标对人体运动过程中的机能反应进行监控和评价。二、实验原理人体在安静状态时，心率、血压、呼吸等生理指标较稳定。这就难以了解机体心肺功能的潜力。定量负荷试验时，机体需要动员各器官的潜力，以保证内环境的稳定，在这种情况下就容易表现出身体各器官的功能水平。一般情况下，心率随运动负荷的增加而逐渐增加。当停止运动后，心率恢复到安静水平需要一段时间。恢复时间的长短与身体机能有很大的关系，机能良好则运动后心率恢复快。三、实验器材听诊器、血压计（电子）、秒表、台阶、功率自行车、心率遥测仪、节拍器、肺活量计、橡皮吹嘴、酒精、消毒棉球等。四、实验步骤（一）内容：1.30秒30次蹲起实验:受试者站立，两足分开与肩同宽，双臂自然下垂做蹲起动作，下蹲时足跟不能离地，全蹲时两上肢前平举，起立后两臂下垂。如此反复20次在30s内完成。30秒20次蹲起,做完后测量恢复期的心率和血压,共测3分钟，当最后一个蹲起结束时，要受试者迅速坐下，测恢复期第1、2、3min的心率和血压，每分钟的前10s测心率，后50s测血压，并记录。根据心率的变化进行评定：运动后心率上升的百分比=×100%(1)机能良好运动后心率上升不多，血压中度升高，3min内心率、血压基本恢复到安静水平。(2)机能较差运动后心率比安静时上升达70％以上，血压上升不明显或明显上升，3min内心率、血压均未能恢复到安静水平。2.15秒原地快跑实验:受试者以100m赛跑的速度和强度原地跑15s。当跑完15s后立即测恢复期第1、2、3、4min的心率和血压，测试方法同前，并记录。要多次定期重复进行测试，在评定时，仅以1、2次测试结果所得出的结论容易造成判断错误。3．联合机能试验：该试验连续给受试者3次定量负荷：30s20次蹲起，其负荷量对于运动员来说可视为准备活动阶段；15s原地快跑可，测定机体迅速加强血循环的能力；3min(或2min)高抬腿跑，可测定机体循环系统机能保持较高水平的能力。该试验负荷较大，又能对机体提出不同要求，所以能有效地反应心血管系统的机能。测安静时心率和血压，30s20次蹲起，15s原地快跑方法同前。3min(或2min)高抬腿跑要求高抬腿，步频180次/min-1，完成后立即侧恢复期第1、2、3、4、5min的心率和血压，方法同前。参照15s原地快跑的一次运动负荷试验的5种反应类型来评定心脏血管机能水平。4.哈佛台阶试验:受试者以30次/min的频率上、下一定高度的台阶，持续运动5min，一上一下为登台阶一次(双脚4步为一次)。如果中途有连续20s不能跟上节奏，则令其停止运动，并记录运动时间。根据心率的变化进行评定：运动后心率上升的百分比=×100%(1)机能良好：运动后心率上升不多，血压中度升高。(2)机能较差：运动后心率比安静时上升达70%心率，血压上升不明显，3min内心率，血压均未能恢复到安静水平。哈佛台阶指数：哈佛指数=×100简单哈佛台阶指数：哈佛指数=×100其中，t为上下台阶时间（单位：S）；f1、f2、f3分别为恢复期第2—4min前30s心率。表5-1哈佛台阶试验心血管机能评定：55差55～64中下65～79图5-2台阶试验中上80～90良90优*在人体测量与评价实验介绍中有更详尽的评定方法与标准。5.PWC170试验:PWC是英语“PhysicalworkCapacity”—词的缩写，可把它直译成“身体工作能力”。用每分钟l70次的心率值测验身体工作能力，叫做PWC170。对于年龄较大的受试者，为了补偿由于年龄增长而最大心率的正常减少，指定的心率值可以低一些(如PWCl60或PWCl50)。(1)用自行车功率计测试PWC170直接测定PWC170的方法需要很长的时间，因此PWC170测验常采用间接测定方法。间接测定法的理论基础是：心率和功率在一定的负荷范围内(相当于心率在110一180次／分之间)成线性关系。PWC170的间接测定方法是让受试者完成两个或两个以上不同功率的运动负荷(每次6分钟)，在负荷末的最后30秒时测量心率，并描绘在坐标纸上。受试者称体重，并静坐休息l5min，受试者按第一个负荷蹬自行车功率计，每次蹬车时间不超过6min，频率为60r/min，负荷的选择是关键。在运动中，测定每lmin的后30s心率，当心率达到稳定状态后，即前后2min的心率不相差5次/min。可用此心率来计算PWC170，不必一定要6min。第一次负荷完成后，可休息5min，再开始第二次负荷，按同样方法测定每一分钟的后30秒心率。PWC170=n1+n1为第1次负荷的功率W(千克米／分)；n2为第2次负荷的功率W(千克米／分)；fl为第1次负荷时的心率(次／分)；f2为第2次负荷时的心率(次／分)；这样，在进行PWC170机能测验后把所得的n1、n2、f1和f2的数据代入公式，便可计算出受试者的PWC170的精确值。表5-2选择二次负荷的参考(kg·m/min)估计值第一个负荷时运动强度第一个负荷后即刻心率100-120120-130130-140第二个负荷时运动强度〈800300-4501080900750800-1000450-720126010809001000-1500720-900144012601080〉1500900-10801800144012601(kg·m/s)=9.80665瓦(w)。例如表5-2中：300kg·m/min为5kg·m/s，为49w。(2)台阶实验法测定PWC170可以采用台阶实验法来测定PWC170，台阶的高度有15、30、40cm3种，可根据不同的对象选择不同高度的台阶。台阶实验如做两次负荷(第一次上下频率可为20，第二次上下频率为30次／min)，每次运动5min中间休息3min，每次负荷后立即测定10s心率(f1，f2),然后根据公式计算出两次蹬台阶的做功量(n2,n1)，进一步计算出PWC170，但负荷较难控制。PWC170=n1+fl为第1次负荷时的心率(次／分)；f2为第2次负荷时的心率(次／分)；n1为第1次负荷的功率W(千克米／分)，男子为P·11，女子为P·8；n2为第2次负荷的功率W(千克米／分)，男子为P·16，女子为P·12；P为体重(kg)台阶试验做一次负荷来测定PWC170值，但难以说明与心率的关系;可加大负荷进行二次负荷来测定PWC170值。计算公式为：W(n1)=ⅹ(1+1/3)其中：W=功率（kg.m/min）p=体重（kg）h=台阶高度（m）n=上下台阶次数t=上下台阶总时间由于下台阶所做的功大约是上台阶所做功的三分之一，故台阶试验中所做的功可用上述公式计算。例如：受试者体重为50kg，台阶高度为0.5m，上下台阶总次数为140次，上下台阶总时间为5min,其功率为：W=50×0.5×140/5×(1+1/3)=933kg.m/min注意负荷功率单位的换算：kg.m/min与W即瓦的换算。6.运动后5次肺活量试验:让受试者连续测量5次肺活量．每次间隔时间为15s(含吹气时间)，记录各次结果。各次测量值基本相同或逐渐增加者为功能良好，逐渐下降、特别是最后两次明显下降为功能不良。（二）步骤：1.