倡导健康生活 降低烟草危害

浙江医学会健康管理学分会委员舟山市疾控中心健康教育所所长方跃伟副主任医师南昌大学医学院兼职副教授内容提要烟草有害为何大行其道烟草中的有害物质吸烟对健康的危害降低烟害的方法5123戒烟的好处41、烟草有害为何大行其道•烟草最早源于美洲。人类使用烟草仅有500年的历史。那时，人们在采集食物时，无意识地摘下一片植物叶子放在嘴里咀嚼，因其具有很强的刺激性，正好起到恢复体力和提神打劲的作用，于是便经常采来咀嚼，次数多了就成瘾。•历史和文化的原因1、烟草有害为何大行其道•历史和文化的原因•中国人吸烟是在明朝万历年间首先由菲律宾传入台湾、福建，之所以流行广泛，社会文化和心理因素在烟草滥用和依赖中发挥了明显的作用。1、烟草有害为何大行其道•历史和文化的原因•好客文化的载体、彰显尊贵的道具，人际沟通的桥梁。1、烟草有害为何大行其道•生理和心理的原因•尼古丁成瘾。使吸烟者产生心理欣快感，对烟草产生尼古丁依赖，而不断吸烟。1、烟草有害为何大行其道•生理和心理的原因•吸烟解闷。许多人在单调的工作生活环境中，用烟来刺激大脑细胞，以求得机体处于激活状态，或解乏、或消愁，甚至有人感觉促进思维，从而维持工作和生活。1、烟草有害为何大行其道•心理依赖。手拿一支烟可以减缓心理紧张，显得自然、自在，调节人的情绪。吸烟日久的人更会习惯成自然。•生理和心理的原因1、烟草有害为何大行其道•社会风气和从众心理•当一个团体中多数人吸烟时，个别人很难抵挡。不吸烟的人会被认为不合群或另类。1、烟草有害为何大行其道•促进就业增加GDP•烟草是一种产业，可以提供许多的就业机会。烟草导致的疾病也会增加医疗行业的就业机会。烟草消费还可以为国家增加GDP。2011年全国烟草行业共实现工商利税7529.56亿元，其中上缴国家财政6001.18亿元，占当年全国财政收入的5.78％。1、烟草有害为何大行其道吸烟可以缓解某些脑病的发生吸烟的人永远年轻1、烟草有害为何大行其道吸烟的人家里安全遮掩房间的异味2、烟草中的有害物质尼古丁PM2.5颗粒•是一种神经毒素和剧毒物质，并且具有成瘾性。据测定，烟草烟雾中包含4000余种化学物质，其中60种具有已知的或可疑的致癌物。•被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。2、烟草中的有害物质烟焦油苯并芘•含有多种致癌物质。据测定，烟草烟雾中包含4000余种化学物质，其中60种具有已知的或可疑的致癌物。•是强致癌物。2、烟草中的有害物质亚硝胺放射性物质•是尼古丁直接或间接的降解产物，具有很强的致癌性。据测定，烟草烟雾中包含4000余种化学物质，其中60种具有已知的或可疑的致癌物。•烟雾中含放射性物质铀，先蜕变成226镭，再转变为222氡，最后变成210铅和210钋。吸入引起肺损害、致癌。既包括吸烟者吐出的主流烟雾，也包括从香烟点燃后，从点燃的一端自己冒出的测流烟。测流烟燃烧温度只有6000C，燃烧不充分。一手烟二手烟吸烟者从香烟吸入的主流烟雾。燃烧温度高达9000C，燃烧充分。2、烟草中的有害物质2、烟草中的有害物质一氧化碳的含量是主流烟含量的5倍尼古丁的含量是主流烟含量的3倍苯并芘的含量是主流烟含量的4倍亚硝胺的含量是主流烟含量的50倍癌症冠心病脑卒中慢阻肺•烟草是中国人的2号杀手，每年死亡100万人，全球三分之一的吸烟者是中国人，全国3.5亿烟民，5亿被动吸烟者。3、吸烟对健康的危害男性ED白内障骨质疏松胃溃疡•烟草是中国人的2号杀手，每年死亡100万人，全球三分之一的吸烟者是中国人，全国3.5亿烟民，5亿被动吸烟者。3、吸烟对健康的危害4、戒烟的好处戒烟有利于自己健康，也不污染空气害人。有利于优生优育，培养下一代。4、戒烟的好处戒烟后，烟臭、手指和牙齿发黄消失，口唇和脸色红润，没有衰老的容貌和皮肤，有利于美容。戒烟可节省开支，有利于更好安排家庭生活。4、戒烟的好处戒烟10年后，肺癌可能性大致降至非吸烟者水平。戒烟5年后，心脏病死亡率降至非吸烟者水平。4、戒烟的好处戒烟越早越好，什么时候戒都为时不晚。成为现代文明人。发生疾病的原因遗传15%环境25%行为60%遗传环境行为决定疾病发生的可能性决定疾病发生的时间决定疾病发生的程度5、降低烟害的方法1戒烟宣布戒烟了谢绝敬烟不随带烟具5、降低烟害的方法不随身带烟记日记奖自己2减量浅着吸不去想提前掐拿一会5、降低烟害的方法权衡利弊喜新厌旧食用含硒丰富的食物3调节饮食5、降低烟害的方法补充维生素A、C、B2、E3调节饮食5、降低烟害的方法喝茶3调节饮食5、降低烟害的方法低胆固醇饮食3调节饮食5、降低烟害的方法多吃碱性食物3调节饮食5、降低烟害的方法少吃1／2或＝＋多吃食物总量控制食物总量控制烟酒要分家4选择时机5、降低烟害的方法饭后不吸烟4选择时机5、降低烟害的方法这些时机喝水不抽烟4选择时机5、降低烟害的方法出汗后晨起时运动后生病时不抽烟4选择时机5、降低烟害的方法运动后不吸烟4选择时机5、降低烟害的方法公共场所不吸烟5选择空间5、降低烟害的方法密闭场所不吸烟5选择空间5、降低烟害的方法不要一支接一支吸烟6选择方法5、降低烟害的方法7加强锻炼5、降低烟害的方法经常进行有氧运动消除吸烟对人体危害的最好手段就是戒烟ABCD烟焦油尼古丁苯并芘亚硝胺5、降低烟害的方法衷心祝愿大家远离危害，享受健康！