2015年新人教版八年级生物下册第八单元_第三章_第一节__评价自己的健康状况_课件

有人说“肌肉发达、强健有力是健康”，也有人说“没病没灾就是健康”。那么，究竟什么是健康？怎样了解并且促进自己的健康呢？案例讨论•清华大学一位大学生在校内各项体检中均正常，但他在游览北京动物园时，却用浓硫酸泼在了黑熊身上来做实验，从而引发了全市乃至全国人们的关注，请大家讨论一下，这位大学生健康吗？要增进健康，首先需要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？可以试一试下面这样评价方法。我的健康单独做如实评供参考可保密1.在测试过程中,不要与其它同学商量,应独立完成。2.要根据自己的实际情况如实评价,这个测试不是考试,只是想让同学了解自己的健康状况,如果不如实评分,结果将没有任何意义.3.最后的总分仅供参考,并不是绝对的,请同学们不要有任何思想负担.4如果你不想把自己的分数告诉别人,老师可以保密,其他也要尊重别人的隐私.•这是一个小测试。请你根据自己的实际情况，在相应的分数上画“○”，•如果有些情况你没有遇到过，就请你设想一下你将会怎样做，然后再打分。给你的健康打分１分－－完全不符合２分－－不太符合３分－－比较符合４分－－完全符合给自己的健康打分项目分数1、我至少有一两个好朋友。12342、我的体重在正常范围内。12343、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。12344、我至少可以说出三种我做得很好的事情。12345、我早上起来感到身体很舒服。12346、我至少有一种爱好或特长。12347、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动12348、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。12349、我的身体很灵活。123410、我同男生和女生的关系都很好。1234我的健康项目分数11、我积极参加集体活动。123412、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。123413、我的牙齿很健康。123414、我的睡眠很好。123415、我能原谅别人的缺点或错误。123416、我的体育成绩都已达标。123417、我大多数时候感到心情愉快。123418、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。123419、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。123420、在做事或读书时，我的注意力很集中。123421、我很少觉得疲乏无力。123422、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。123423、我的食欲很好。123424、我对自己的外貌感到满意。123425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。1234把总分加起来，参考下列数据评价参考：85~100分：你的健康状况良好70~84分：你的健康状况较好50~69分：你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身体健康的项目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社会适应的项目有：3、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？4、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？•打完分后，与同学们一起分析这些题目，看看哪些题目是评价身体健康的，哪些题目是评价心理健康的，哪些题目是评价社会适应状态的。为什么要从这几方面综合评价一个人的健康呢？按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。可见，健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。•你觉得自己的健康有什么问题吗？如果有，应该怎样解决这些问题？如果有些问题自己解决不了，应当寻求家长、老师或医生的帮助。(1)躯体健康:指躯体的结构完好和功能正常世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。健康的三个层次：(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色.•加强体育锻炼,搞好个人卫生•保持愉快的心情,积极向上的心态，随时展露笑脸；•学会与人相处，维持良好的人际关系怎样构建健康的生活经常保持微笑偶尔放松一下!有知心朋友愉快与各种人相处乐于助人与人分享喜悦与痛苦宽恕他人合作精神感动中国的阳光少年---黄舸黄舸,湖南长沙人.10年前被诊断为进入生命倒记时时,得到了来自各方的关怀.为了感谢社会,他坐着轮椅,在父亲的陪伴下,跋山涉水,万里迢迢,当面向人谢恩,就像一根蜡烛,点亮了自己,照亮了别人…….资料1.在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。2.美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；3.据医疗结果显示，人失业时，血压升高，在获得新工作后，血压又下降。4.2003年4月1日,香港艺人张国荣由于抑郁跳楼自杀.5.2006年5月16日.中国人民大学40岁的女博士临近毕业跳楼自杀.看了之后你有什么启示？举例说明心理健康对健康的影响警钟长鸣!广州某一高一新生从七楼纵身跳下，当场殒命。跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合口，衣服也不会洗，不太适应这种生活”。看了这则资料，你认为悲剧发生的原因是什么？心理承受能力太差贵阳市初中学生心理健康状况调查调查结论：通过此次调查，得知贵阳市初中学生的心理健康状况较为令人担忧。异常者中最严重的依次为敌对、焦虑、强迫和人际敏感四项因子。总体异常比例为10.05%、男生异常比例为12.09%、女生异常比例为7.66％。与国内其他城市的中学生心理健康状况调查结果大致相同。22岁的云南大学生马加爵。因和几位同学为琐事争执，采取用铁锤打击头部的犯罪手段，将四名同学杀害，并把被害人尸体藏匿于宿舍衣柜内。2009年10月17日《现代快报》报道了江苏盐城中学初三学生王某自习课上冲出教室跳楼身亡的消息。2009的10月20日《现代快报》又报道了常州两初中生跳楼身亡的消息。报道还说，2009年3月到10以来常州已发生6起学生跳楼身亡事件。调查发现，跳楼的6名学生成绩都比较优秀，其中一名为学生干部，性格开朗，其他5人稍稍内向一点，但没有一人生活在单亲家庭中。跳楼的主要原因是学习压力大。有这样一个女孩，与同龄人相比，她的体重明显超标。有一天，她听到有同学在偷偷议论她的身材，并给她取绰号……面对这一情况，女孩的情绪……左边的小组从消极情绪的角度来续演这个女孩的故事，想象可能出现的糟糕结果。（A剧）右边的小组从积极情绪的角度来续演这个女孩的故事，想象可能出现的良好结果。（B剧）•心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？保持愉快的心情——我的”好心情”秘诀每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的“保持愉快心情”的良方，不妨奉献出来让大家分享。心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。1、注意转移法2、合理发泄法3、自我安慰法4、意志控制法5、情绪升华法高兴你真讨厌生气哎！我要能长漂亮一点多好啊难过明天请你家长来！害怕真的！明天就要考试了万一考不好，怎么办？考试后这么容易的题目,刚才怎么没想起来不良情绪会引发疾病：知识窗2）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。1）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。转移注意力：听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事。放声歌唱渲泄烦恼：倾诉打沙袋大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场方法二：写日记把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦.-----倾诉出问题者常常是独来独往的一个好朋友胜过一个好医生自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……方法三：当你想得到一件东西的愿望落空，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。想象力决定幸福感意志控制法用理智的“闸门”去控制不良的情绪。方法四：林则徐“制怒”塞万提斯西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。情绪升华法松弛训练法。松弛训练法：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。方法五：花季岁月我们快乐成长花季人人有，但每个人的花季只有一次。花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。花季人人有，但每个人的花季只有一次。花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。心理健康有何标准？1.智力正常2.心理行为符合年龄特征3.能协调控制情绪，心境良好4.正视现实，接受现实5.了解自己，悦纳他人6.热爱生活，善于人处7.人格完整和谐8.懂得“变”是永恒的心理健康的标准(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。中学生心理健康的标准“知心姐姐”孙万清——心理咨询师你的心理适应性如何？这里介绍一种简易的心理适应性测试量表，你不妨做一做，了解一下自己的心理适应性现状1、假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间里去做，我的成绩一定会好一些。A很对B对C无所谓D不对E很不对2、夜间走路，我能比别人看得更清楚。A是B好像是C不知道D好像不是E不3、每次离开家到一个新地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。A完全对B有些对C不知道D不太对E不对4、我在正式运动会上取得的成绩常比体育课或平时练习成绩好些。A是B似乎是C吃不准D似乎不是E正相反5、我每次明明把课文背得滚瓜烂熟了，可在课堂上背的时候，却