体育活动等级量表

体育活动等级量表(PARS-3)以下题目是测量您在上一个月里体育锻炼的情况，前三题选择一个最合适的，将答案号写在题目后的括号里，第4题将您从事锻炼的项目下划线，或者写出您的锻炼项目。1、您进行体育锻炼的强度怎样？①轻微运动（如散步、做广播体操、打门球等）②小强度的不太紧张的运动（如消遣娱乐性的打排球、乒乓球、慢跑、打太极拳等）③中等强度的较激烈持久的运动（如骑自行车、跑步、打乒乓球等）④呼吸急促、出汗很多的大强度的，但不持久的运动（如打羽毛球、篮球、网球、足球等）⑤呼吸急促，出汗很多的大强度的持久的运动（如赛跑、成套健美操练习、游泳等）2、您在进行上述强度体育活动时，一次多少分钟？①10分钟以下②11至20分钟③21至30分钟④31至59分钟⑤60分钟以上3、您一个月进行几次上述体育活动？①一个月1次以下②每周3至5次③一个月2至3次④大约每天1次⑤每周1到2次4、您喜欢什么项目的体育锻炼？①散步、跑步②旅游、郊游③体育舞蹈④球类⑤跳绳⑥太极拳、养生术⑦健身器活动⑧游泳⑨其他说明：运动量的测试采用梁德清等人修订的体育活动等级量表(PARS-3)。本量表从参加体育锻炼的强度、时间、频率3个方面来考察运动量。运动量=强度×时间×频率,强度与频率从1～5等级,分别记1～5分,时间从1～5等级分别记0～4分,最高分为100分、最低分为0分,运动量评定标准:≤19分为波动量；20～42分为中等运动量；≥43分为大运动量。PARS-3的重测信度为0.82。