足球技术教学与练习方法

三、足球技术教学与练习方法（一）熟悉球性练习方法示例1、增强球感的练习（1）练习的目的与作用：对于初学者来说，必须解决的问题是熟悉球性和增加球感。通过用脚的各个部位，做推、拉、拖球等增强球感的练习，使脚与球渐渐熟悉起来。（2）形式与方法熟悉球性是指用身体任何部分触球后，身体对球性的一种感觉与把握。练习方法有多种多样，如手持球做各种围绕身体的练习；坐于地面，两腿伸直，做使球在两腿间滚动的练习；坐于地面，两腿夹球抬起，仰卧做将球送至手上的练习；站立两腿夹球，做屈膝跳起向前上或后方抛球的练习；或做将球置于两脚间来回滚动的练习……都有利于熟悉球性。总之，要想熟悉球性，就要尽可能多地接触球，以便提高踢球时身体动作与球的运动之间的协调配合。这里主要介绍脚底踩球、脚底拉球、侧身拉球三种动作方法。脚底踩球脚底拉球侧身拉球（二）颠控球练习1、练习的目的与作用：颠球是增强球感的一种行之有效的练习。它是指球员用双脚或其他部位不停地触球，使球保持在空中上下运行而不落地的一种方法。主要提高处理空中球的能力。2、练习的形式与方法开始颠球可用脚背正面触球的下中部，使球向上运行并略带内旋，待球落下时再次触球。当熟悉一段球性后，再用大腿、头部、脚内侧、脚外侧等部位练习颠球，进一步提高控制球的自信心。大腿颠球脚背正面颠球头部颠球脚内侧颠球脚背外侧颠球对初学者来说，颠球游戏是一种很有趣的练习手段，追求的目标就是“使球不落地”，练习目的是加强对球的感觉，掌握触球的方法，要求触球的位置要正，注意力集中于球，身体应随球的方向移动与调整。3、练习示例（1）颠网袋中球初学者开始练习颠球，可将足球放在网袋中，手抓住网袋上端，用脚的各个部位熟悉球性，感受触球后球的变化规律。（2）用手自抛自颠由于初学者用脚控制球的能力尚未达到，可以采用手抛球的办法自抛自颠。分别用脚背正面、大腿、胸和头部连续颠球，尽量延长训练时间。（3）限定时间的颠球比赛在限定的时间内（1—2分钟）进行颠球比赛。不必考虑颠球失败，球落地以后，仍可以继续颠球，累积颠球次数。该练习既可以提高练习的积极性，又可以加大练习的强度。（4）组合部位颠球在颠球动作熟练的基础上,按照脚背正面(左右)→脚内侧(左右)→大腿(左右)→脚背外侧(左右)8个部位颠球，在此基础上还可以加上头→双肩→胸部四个部位共12个部位颠球。（5）行进间颠球在颠球熟练的基础上，规定一定的距离行进间颠球，尽量减少球落地的次数。（6）限定高度颠球在熟练颠球的基础上，限定高度。颠球不得超过膝关节，目的在于提高颠球的次数。颠球超过膝关节，但不得超过头部，或颠球超过头部，目的在于提高脚的控制球的能力。（7）颠传球2个人或3—5人颠传球。提高控制球的能力。（8）足网球比赛（二）运球与运球过人技术教学与练习方法运球及运球过人技术教学建议1、教学顺序（1）从技术发展上可按熟悉球性、运球和运球过人的顺序安排。（2）从出球部位上可按脚背外侧、脚背正面、脚背内侧和脚内侧的顺序安排。（3）从运动轨迹上可按直线、曲线、直曲线相结合的顺序安排。2、教法提示（1）首先应通过讲解使学生明确运球的“推拨球”概念和跑动特征，认识运球及运球国人的特点和作用。动作要领的讲解应简明、扼要、有序。直线运球突出蹬、摆、推拨环节；曲线运球则要强调人随球动，任丘在速度方便和谐统一；运球过人要求做到球过人过。（2）运球及运球过人技术教学的重点应放在提高学生控制球、支配球和保护球的能力，以及移动身体中心和控制身体平衡的能力上。（3）可先通过拨、拉、挑、扣、颠球等基本练习，使学生适应和熟悉球性，建立和提高球感，同时发展脚触球与脚步动作的协调性为掌握运球及过人技术奠定良好的基础。（4）练习中可通过对触球部位、触拨球步数、运球距离、方向、速度等练习要素的控制和变化，培养学生运球的节奏感、距离感，以及中心的移动和应变的机动性。提高其控制运球力量、速度和方向的能力。（5）注意利用视觉信号训练和强化学生运球观察的习惯。以保证运球急停、变速、变向或即使传射战术需要，提高技术运用的合理性和目的性。（6）在技术发展的过程中，要重视学生左、右脚运控球的能力的协调发展，可通过限定条件性练习，促进学生被动脚的锻炼和体罚哦，以改善技术侗族ode单一性和不对称性。（7）在运球过人技术教学中，应适时地增加假动作与掩护球的技术要素，有意地引导和指导学生善于利用身体保护球和进行合理的假动作，在不丢球的情况下运球突破。运球技术练习方法1、直线运球（1）练习的目的与作用掌握运球的基本方法，体会运球时的推拨动作。体会支撑脚的蹬与运球脚的协调与连贯。（2）练习的形式与方法①慢速用单脚推或拨球前进。初步掌握之后再进行两只脚交替推、拨球前进练习。②队员分成两组，相距20米左右，成“一”字型相对排列。一组第一人运球到对面的运球起点线，把球传给另一组的第一人，然后跑到队尾，依次循环。③直线变速运球。运球变速的距离可长可短；变速节奏可紧可缓；可以有规律变速，也可无定势的变速；练习的路线可以进行变化。（3）练习要素的变化：曲线运球练习示意图初学者开始运球的速度可以稍慢一些，体会运球的部位和方法，待熟练以后逐渐加快运球或快慢结合运球。调整运球场地的大小，还可以考虑增加限制线，提高运球控制球能力。运球路线可以是直线，也可以呈三角形，十字形等，练习的队形可采用横队或纵队等。练习的学生人数可根据学生动作的掌握情况，可多可少，2—3人或8—10人一组，以便调整练习的强度。2、曲线运球（1）练习的目的与作用使学生掌握运控球的路线和方法，体会运球的部位和角度的调整，以及身体重心的移动和变化、跟进。（2）练习的形式与方法①队员排成一路纵队。由排头开始从起点线运球绕过数根标杆，再折回到起点，把球传给下一个人，然后跑到排尾依次循环。这个练习还可以让队员相隔一定距离一个接一个地进行运球过杆练习，以增大练习密度。标杆可排成直线或折线。②队员分成两组，各成一路纵队，分别站在中圈外的左侧和右侧，各组的排头按同一方向沿中圈运球，运球到起点把球交给本组的下一个同伴，然后跑到排尾依次循环。（3）练习要素的变化：①初学者开始运球的速度可以稍慢一些，重点体会运球时如何变换方向，体会身体重心的移动变换。待熟练以后逐渐加快运球或快慢结合运球。②调整运球场地的大小，还可以考虑增加标志物，标志物的摆放开始可以是直线有序的，根据运球动作的熟练程度，可以不规则摆放，提高曲线运球变向能力。③运球路线轨迹可以是折线，也可以是弧线，变换的角度可大可小，可在运行中变向，也可急停后变向。④练习的学生人数和练习的次数可根据学生动作的掌握情况，可多可少，以便调整练习的强度。3、运球综合练习绕中圈运球（1）练习的目的与作用通过对触球部位、触拨球步数、运球距离、方向、速度等练习要素的控制和变化，培养学生运球的节奏感、距离感，以及重心的移动和应变的机动性。提高其控制运球力量、速度和方向的能力。（2）练习的形式与方法①练习区域为10×10米，每人一球。听哨音队员开始在区域内自由运球。每听到教练员鸣哨，做一个运球变向动作。可限定条件，如：只用右脚或只用左脚；两脚交替；只用脚外侧或只用脚内侧；只用脚底；运突动作；运球转身。②二人一组，每人一球。前面的人在运球中变向变速，后面的人运球模仿跟踪。③二人一组，一人运球。另外一人做消极防守，运球者在运球中变向变速，防守的人封堵到位。本练习中的防守队员不抢球，只是做各种防守动作来干扰控球队员的注意力。若防守队员向左侧跨步，控球队员应从右侧运球突破。运球防守练习练习中应要求队员紧密控球于脚下，视情况迅速变向，运突时应加速超越防守队员。（3）练习要素的变化：①活动方式的变化。运球的方法有很多，初学者在学习运球时，活动方式要简单易行，先直线运球，后曲线运球，然后直曲线相结合。②活动速度的变化。新的运球方法开始时速度可以稍慢一些，重点体会运球时如何变换方向，体会身体重心的移动变换。待熟练以后逐渐加快运球或快慢结合运球。③技术组合的变化。初学者开始练习时应做单个动作运球，如；脚背正面运球、脚内侧运球、脚背外侧运球，然后结合拨球、拉球、挑球、扣球等组合动作进行练习。自由运球④练习的人数开始时人数少一些，逐渐增加练习的人数，提高抗干扰的能力，注重变换运球的方向，提高运球准确性。练习的对抗程度要从开始无对抗到有对抗，从消极对抗到积极对抗，到比赛中运用。⑤注意调整运球场地的大小，还可以考虑增加标志物，标志物的摆放开始可以是直线有序的，根据运球动作的熟练程度，可以不规则摆放，提高曲线运球变向能力。⑥运球路线轨迹可以是折线，也可以是弧线，变换的角度可大可小，可在运行中变向，也可急停后变向。4、运球过人练习（1）练习的目的与作用提高运球过人的实战能力。引导和指导学生善于利用身体保护球和进行合理的假动作运球突破。一对一运球突破对抗练习（2）练习的形式与方法①二人一球，做一过一练习。运球者向防守者做运球过人练习，防守者做消极防守。较熟练地掌握后，防守者做积极防守。这个练习可每次交换练习角色，也可做几次后再交换练习角色。②一对一运球突破对抗练习。两人相距5~8米，B传球给A以后迎上逼抢，A接球以后运球突破B，突破以后拉开相应的距离后交替进行练习。5.突破传球。在限制区距边线为15平方米的练习区域内，限制区内只有进攻和防守队员各一人，其他队员不许进入。供球队员可把球传入限制区任何地点。进攻队员控球后必须先突破对手以后才能传出。在限制区内，防守队员可让进攻队员接球转身后再开始抢球。突破传球（1）练习要素的变化①活动方式的变化。运球过人的方法有很多，初学者在学习运球过人时，过人的方式要简单易行，实用有效。②活动速度的变化。新的运球方法开始时速度可以稍慢一些，重点体会运球时如何变换方向，体会身体重心的移动变换。待熟练以后逐渐加快运球或快慢结合运球。②技术组合的变化。初学者开始练习时应做简单的运球过人动作，如；左晃右拨、强行突破等，随着技术动作的熟练掌握，可以增加一些拨转、挑扣、连续过人等组合动作进行练习。④练习的对抗程度要从开始无对抗到有对抗，从消极对抗到积极对抗，到比赛中运用。⑤动作学习时，主要动作反复做，练习的次数要多，掌握基本动作方法后，变换动作的组合方式，提高学生学习动作的兴趣，以便调整练习的强度。⑥注意调整运球场地的大小，还可以考虑增加限制标志物，标志物的摆放开始可以是有序的，根据运球动作的熟练程度，可以不规则摆放，提高运球过人变向能力。（三）踢球技术教学与练习方法踢球技术教学建议1.教学顺序（1）从触击球部位可按脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚尖和脚跟的顺序安排。（2）从来球状态可按定球位、地滚球、空中球、反弹球的顺序安排。对足球墙踢球练习（3）从出球状态可按地滚球、空中球、直线球或弧线球的顺序安排。2.教法提示（1）首先应通过讲解使学生明确踢球技术的“击球”概念和其主要作用与结构特征。并了解所学技术动作的名称、特点和用途。动作要领的讲解应按结构顺序进行，同时注意突出踢摆和击球重要环节。击球环节既要讲清击球刹那与球的对应部分，又要强调此刻脚型保持稳定的积极意义。（2）可采用完整与分解动作相结合，正面与侧面示范相结合的示范方法。侧面示范使学生主要观察支撑动作、踢球腿摆踢的幅度与速度，以及触击球部位。正面示范则使学生侧重观察助跑与摆踢的路线、方向。以及支撑脚的选位等。（3）踢球技术教学的重点，是指导学生掌握协调有序的踢摆发力动作，以及准确地把握击球部位和控制击球脚型的能力。可通过大量的有球或无球模仿练习，促使学生形成正确的动力定型。（4）踢球技术的练习应多采用重复训练法。基本脚法练习所占比重要大，练习时间及次数相应要多。一般性或技术性的脚法练习应少一些。球数较少时，可通过分组轮换的练习形式，确保学生在练习时间内有足够的触球次数。（5）在掌握基本的动作方法以后，踢球技术练习应紧密的与传球、射门结合起来。使学生能更好地了解和掌握传球与射门的动作差异及运用规律。从而提高踢球技术的应用性。（6）注意培养学生踢球前抬头观察目标，踢球刹那低头看球的良好动作习惯。以此来提高踢球技术运用的目的性和准确性。（7）在