第二章 意识和注意(文图)

意识：一个古老而难解的谜引子：从“飞行员疲劳”谈起……一天中，人处于几种意识状态？引子：从“飞行员疲劳”谈起……每天我们都处于多种多样的认知活动当中——集中注意力、做决定、计划、回忆、做白日梦、反思、睡眠以及做梦……在这些认知活动中，我们对自己的心理过程的意识并不相同。它们可分为两大类：觉醒意识——觉醒与适度警觉状态意识状态的改变——不同程度地与环境分离睡眠、白日梦、做梦；冥想、催眠引起的意识改变；由酒精、药物引起的意识改变。第一节意识的一般问题一、意识的内涵意识是一个古老而难解的迷。迄今为止，对意识尚无令人满意的定义。从心理状态看——意识意味着清醒、警觉、注意集中。从心理内容看——意识包括可用语言报告出的一些东西，如对周围环境的觉知，对往事的回忆……从行为水平上——意识意味着受意愿支配的动作或活动，与自动化的动作相反。第一节意识的一般问题对意识不同角度的理解是一种觉知。在这个意义上，意识意味着觉知者（观察者）觉察到了某种“现象”或“事物”。是一种高级的心理功能。在这个意义上，意识对个体的身心系统起管理和调控作用。是一种心理状态。在这个意识上,意识可分为不同的层次和水平,从无意识到意识到注意是一个连续体.第一节意识的一般问题二、无意识的内涵无意识是相对于意识而言的，是个体不曾觉察到的心理活动和过程。按照精神分析学派弗洛伊德的观点，无意识包括了大量的观念、愿望、想法等，这些观念和愿望因为和社会道德存在冲突而被压抑，不能出现在意识中。如果把人的心理比作一座冰山的话，那么人的意识便是露出水面的冰山顶端，他只占人的心理的很小的一部分，大部分的心理活动或过程是无意识的。第一节意识的一般问题第一节意识的一般问题无意识的表现（常见）：无(下)意识行为：生活中一些信息需要的注意水平很低，人们在不注意或稍家注意的情况下不知不觉地进行的某些活动。下意识状态突出表现在那些经过训练达到自动化而不受意识控制的行为（如骑自行车时思考或交谈、下意识的挠头等小动作等）。对刺激的无意识：有时人没有觉察到对他们行为产生影响的事件，而实际上，这些事件对他们的行为产生或大或小的影响（如双耳分听时对非追随耳的信息有所感知）。物质滥用：酒精、药物的使用、滥用及依赖第一节意识的一般问题有意识无意识对周围事物的意识自我意识潜意识—口误、失言、笔误、做梦…非意识—对生理心理过程的非意识性下意识的动作与行为意识意识的类别：第二节几种不同的意识状态一、睡眠与梦睡眠与梦是古往今来人们十分感兴趣的宇宙奥秘之一。睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一，人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠——美妙的境地睡眠现象：睡眠是与觉醒交替出现的生理状况，是最重要的生物节律之一。睡眠时，大脑皮层产生一种弥漫性抑制，使人的感知能力、运动能力、意识等减退处于休止状态。但这种抑制往往是不平衡的，有些神经细胞还处于兴奋状态，从而导致梦境的出现。睡眠过程（阶段）：①混合的、频率和波幅都较低的脑电波，约10分钟。②偶尔会出现“睡眠锭”的脑电波，即一种短暂爆发的、频率高、波幅大的脑电波。约20分钟。③脑电的频率继续降低，波幅变大，出现△波，有时也会出现睡眠锭。约40分钟。④深度睡眠阶段，以大多数△波出现为标志。睡眠＃快速眼动睡眠＃：前四个睡眠阶段之后进入的一个阶段。此时脑的生理电活动迅速改变，△波消失，高频率、低波幅的脑电波出现，与个体在清醒状态时的脑电活动很相似。眼球移动，伴随梦境。梦境——第一次持续5－10分钟，相隔90分钟后，第二次快速眼动睡眠，时间长于第一次。周期性循环中，三、四阶段的睡眠会逐渐消失。睡眠睡眠周期睡眠睡眠的特征：身体随意运动减少对周围环境意识降低普遍性——人和动物共有（但对不同的物种说来，睡眠的时间、地点、姿势有所不同）人类睡眠的特点：①多在一定的地点（床）上进行，更换衣服，成为隐私行为的一部分。②睡眠的个别差异很小：成人的睡眠时间大约5—9个小时，平均7.5个小时。③睡眠时间随年龄的增长而缩短。睡眠睡眠的功能：恢复论——使大脑和身体得到休息、修正和恢复。或是睡眠的一部分对个体的身心健康有重要的影响。演化论——与生物进化有关的生态学理论认为，动物睡眠的目的是避免消耗能量，以及在一天中不适应的那段时间里避免受到伤害。睡眠睡眠障碍（1）：梦呓——睡眠中说话，通常发生在深度睡眠阶段。梦游——睡眠时走路，多数发生在深度睡眠阶段阶段，因此不容易被叫醒。夜惊——在NREM的第三或第四阶段睡眠中出现的极度惊恐的状态，通常不能被唤醒。夜惊的持续时间一般为15—20分钟。梦魇——REM阶段发生的令人恐怖的梦（消除：想象排演）。相对于成年人说来，上述几种睡眠障碍更多地发生在儿童身上。睡眠睡眠障碍（2）：失眠——①个体无法控制自己的睡眠，发生入睡困难或不能保持睡眠的现象；②约40%的成人报告有过失眠的经历；③有多种表现：难以入睡、容易惊醒、时睡时醒、早醒；④失眠有随年龄增长的趋势；⑤通常女性多于男性。嗜睡症——一种遗传障碍。呼吸暂停——睡眠多次发生呼吸中断，通常来自于遗传。梦：夜间的盛宴对梦的探索比较困难。梦是一种幻觉样主观体验，历来梦的唯一见证者只是梦者本人。由于梦境虚无漂渺，不易作客观分析，因而关于梦的种种学说，臆测居多，往往带有浓厚的神秘与离奇色彩。这种情况给梦的研究带来了方法学上的困难，使这方面研究长期停留在主观水平上。梦的概念与事实梦的“定义”——心理学认为，梦是在睡眠的某一阶段中所产生的一种自发的意象活动；梦是人在睡眠状态下发生的一种不随意（无意）的想象活动。梦的概念与事实关于梦的“事实”——所以的人都会做梦。在一个晚上，一般人的第一个梦大约出现在入睡后的90分钟。梦境的持续时间大约为10分钟。一夜之间，大约要做4～6个梦。梦的持续时间较短。睡梦中事件的持续时间和睡眠持续时间之间并不存在一致的关系，我们在几秒钟内可以做一个“长梦”。“整夜都在做梦”其实是一种误解。梦的概念与事实关于梦的“事实”——对梦的记忆：每晚做的梦，醒来后只记得极少数。对此有三种解释：①梦境之间相互干扰造成遗忘；②梦境多属于不愉快的事，产生动机性遗忘；③梦属于短时记忆的内容，不经复述不会自动进入长时记忆。剥夺梦将导致梦更经常地发生。梦的概念与事实梦持续时间——较短。睡梦中事件的持续时间和睡眠持续时间之间并不存在一致的关系，我们在几秒钟内可以做一个“长梦”。“整夜都在做梦”其实是一种误解。对做梦的判断——判断一个人是否正在做梦，可以根据脑电波的波型（REM）。梦的内容梦的内容——与睡眠时体内外的刺激有关.外界的刺激可以诱发(融入)人的特定的梦境。人在大脑中储存的各种信息也可作为一种“内部刺激”，诱发各种各样的梦，这就是通常所说的“日有所思，夜有所梦”。心理学实验研究充分说明，外界的刺激也总是与自己的主观思维、期望等联系在一起，从而“创造”特定的“梦境”的（睡眠中读名字实验）。梦的特征梦的特征——不协调性——人物、物体、行为和情境特征经常出现错误搭配；不确定性——梦中的形象和事件经常十分模糊，飘忽不定；不连续性——思想、行为、表象和情境经常快速转移到与前者无关的状态中；缺乏批判性——梦中的形象事件经常稀奇古怪，但做梦者却深信不疑。一旦个体对梦中的情景发生怀疑时，他也就快醒了。梦的功能梦的功能梦有利于恢复和发展大脑细胞的功能。研究指出，在做梦阶段，脑内会产生积极的化学的反应，从而促使脑细胞蛋白质的新陈代谢，促使脑细胞蛋白质的合成和更新，有利于大脑选择、整理、储存来自外界和机体的信息；维持脑细胞的活动平衡，使大脑特别是“优势半球”得到积极的休息。梦的功能梦有助于调节人的心理平衡。梦境从情绪体验上看，可分为愉快与不愉快的。愉快的梦境能使人得到愿望的“补偿”，即不能实现的愿望往往在梦境中可以得到满足；不愉快的梦境总的说来是消极的，但也不能一概而论，其中，有些梦境如与人争吵、打斗等往往也可以起到心理“宣泄”的作用，也可以作为一种补偿，尽管这是消极的补偿。对梦的解释和研究传统传统的解释——由于一天的活动，人的脑细胞疲倦了,大脑皮层处于弥漫性抑制状态，抑制不断扩散，当抑制扩散至大脑皮层下中枢时，就产生了睡眠。但在大脑皮层中始终还有些抑制不深或未被抑制到的区域，这些区域还会处于一定的兴奋状态，从而产生梦。对梦的解释和研究关于梦的理论研究一直是心理学的薄弱环节：精神分析：梦是潜意识中被压抑的冲动或愿望以改变的形式出现在意识中，它主要是人的性本能和攻击本能的反映。生理学观点：梦的本质是我们对脑的随机神经活动的主观体验（霍布森）。认知观点：梦担负着一定的认知功能，将个体知觉和行为经验重新编码和整合，将新旧记忆联系起来。对梦的解释和研究最近发现，并非所有梦境都发生在快速眼动睡眠时期，这暗示非快速眼动时间段做梦自有其独特功能。麦克纳马拉和同事们分别在学生们快速眼动和非快速眼动睡眠时期把他们叫醒，结果发现快速眼动时期做的梦更像故事，里面参杂了更多情感内容，更加具有攻击性，而且比非快速眼动时期做的梦里面不认识的人物更多，非快速眼动梦境通常包括友好的社会互动。麦克纳马拉认为，快速眼动梦境通过模拟具有攻击性的遭遇，帮助我们应对类似的真实遭遇。而非快速眼动梦境则有助于友好合作行为。引自：年08月11日10:01新浪科技人体十大未解之谜对梦的解释和研究美国临床心理学博士帕特里夏·加菲尔德（《梦的创造力》的作者）近日公布了一项有关人类梦境的研究成果：尽管全球有60多亿人，但大家做的梦只有12种。经过多年研究，加菲尔德博士得出了一个惊人结论：无论国籍、性别、贫富、贵贱、宗教信仰以及文化背景如何，全世界60多亿人每天晚上都在做着大同小异的12种梦，也可以说是12对梦。因为相对于每一种噩梦，一般都有一种对应的、令人陶醉的美梦。对梦的解释和研究在这12种梦境中，人们最常梦到的是追击，然后依次是迷路、高处坠落、当众出丑和受伤。来自芬兰图尔库大学的列文索教授说：“梦境是人类面临死亡威胁时表现出的应对行为，现代人做的这12种梦大多是对远古时期人类求生欲望的继承。加菲尔德博士通过研究发现，分析梦境可以帮助诊断病情、制订治疗方案：确认并解析梦中特殊场景，可知身体哪个部位出了问题；尝试梦一些以前曾梦见过的不健康景象，并将它们转化成健康景象；写下或画出噩梦中的场景，也可以写日记记录梦境，以帮助消除噩梦带来的困扰。梦的举样被人追赶的梦（十大梦境）当你梦见自己被人追赶，却又不能动弹跑动，这类的梦境其实是大脑幻想的另一种自然反应，这样的梦境通常出现在REM睡眠阶段。这时，你的身体其实已经麻痹了，我们的潜意识把这种麻痹转化为无助的感觉，就好像你不能逃脱追捕一样。有时，追赶你的人可以理解成为你对别人的敌意或者别人对你的敌意；一旦你能辨别那些敌意究竟来自哪里，你晚上就不会被这样的噩梦纠缠了。梦二、催眠：另一种意识状态催眠什么是催眠（术）含义：一种似睡眠而非睡眠的意识状态，它既与清醒有异，也与睡眠不同。它是在特殊的情况下，由催眠师的诱导而形成的。催眠状态下，有意识活动的水平降低，但人的潜意识活动水平反而更加活跃。催眠师所设计的特殊情境，以及所采用的诱导方法，合称为催眠术。兴起：17世纪医生麦斯麦（FranzMesmer）用磁力治病。催眠催眠状态下的心理特征：①主动性反应降低；②注意窄化；③旧记忆还原；④错觉与幻觉；⑤暗示接受性增高；⑥角色扮演；⑦催眠中经验失忆。催眠催眠的一般步骤：①让被催眠的人处于安静舒适的状态、外界干扰减到最小；②催眠师要求被试将注意集中在某些特定的事情上，用平和的语言引导或暗示被试的感受或体验（催眠诱导语有三个特征：声音平和，语意单调，语句重复）；③给予被试暗示，让被试按照催眠师的指示去做一些事。催眠催眠感受性（易受催眠的程度）①平时喜欢沉思幻想，经常做情节生动的白日梦；②想象力丰富；③容易沉浸于眼前或想象