36如何提高自信心

如何提高自己的自信心王爽课程内容-自信的含义-自信心表现和特征-自信心的重要性-如何提高自信心-自信心的训练-自信心测评★★★★★一自信的含义▲什么是自信?自信就是相信自己的力量自信心就是确信自己所追求的目标是正确的-二自信心表现和特征▲问当有一天你们工作了你的领导觉得你的能力不错想找你聊聊给你一次升值的机会他会这么问你说小王啊你来咱们公司已经有一段时间你觉得的你现在的能力怎么样你们小组现在缺一个组长你觉得你能胜任吗？三自信重要性★爱迪生说：“自信是成功的第一秘诀！”★居里夫人说：“我们必须有恒心，尤其要有自信心！”四如何提高自信心每表现一次自信，就等于多练习一次自信。五自信心训练一、排除杂念的方法：•做法：写出消极暗示，然后在旁边打“×”把它抛弃。如：▲“……”打X▲“我能学好JAVA么？”×▲“我天生比别人笨。”×▲“我的早期教育很差，比不上别人……”×▲“我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。”×二、自我激励★我能够做到！★我正在达到我的目标！★学习是我非常喜欢的事情！★学习和记忆对我来说是容易的！★我可以卓有成效地工作！★我现在极其镇静…★我能够在规定的时间里做出正确的答案！★我知道我都记住了！★我非常平静和充满信心！★我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！三、身心训练体操•⒈全身放松：（调身）坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身的每一个部分都完全放松，默念“松……松……松……，空……空……空……，让自己进入全身放松的“气功状态”。若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋住，让全身每个部分都用劲：攥紧拳头、鼓起肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放松所有的肌肉，体会轻松的快感。在心里想我很优秀–⒉调整呼吸：（调息）先介绍一种“逆腹式呼吸法”：吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来。放松以后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸一口气，在能够轻松地保持住它的情况下尽量多吸入空气。慢慢地呼出，并体会那种深深的放松感觉。当你觉得肺里的空气都已呼出时，再尽量多呼出去一些；吸入尽可能多的空气，屏气，数三下，放松，然后非常缓慢地呼出，又屏气，数三下，再放松。吸气时尽量做到平稳和连续。•这些方法是教会大家在不自信或紧张的状态中缓解压力的六测试你的自信指数？•同学们想不想知道自己的自信指数有多少我们来做个测试谁的指数最低让谁上来为大家表演个小节目好不不。问题：朋友为你画了张画像，你觉得画像中的哪个部分你最不喜欢？•A、眼睛B、眉毛C、嘴巴D、鼻子•A、眼睛•自信指数80分•你是个感情丰富的人，对自己很有自信，甚至有些自恋；喜欢他人富有诗意的赞美，但又怕令人觉得骄傲自满，所以极少表现自信我推销，有行事低调的感觉。•B、眉毛•自信指数60分•是个冷静，懂得平衡情绪的人，外表看起来相当知性聪颖，尽管话不多，却能一鸣惊人，让人印象深刻。但真正的你并不是很有自信，对于外貌尤其心虚。•C、嘴巴•自信指数50分•表面上你很喜欢社交和热闹的生活，但知心朋友却没几个；对于自信也经常摇摆不定，有时跟着感觉走，有时又打扮得光鲜夺目，就怕被人看见自己的狼狈状。•D、自信指数95分•你是个意志力坚强的人，能散发出独特的魅力；不会因外表而影响自信指数；你很勇于展现自己的优点，给人强势的感觉，好像信心永远都没有瓦解的一天。•C、嘴巴•自信指数50分•表面上你很喜欢社交和热闹的生活，但知心朋友却没几个；对于自信也经常摇摆不定，有时跟着感觉走，有时又打扮得光鲜夺目，就怕被人看见自己的狼狈状。总结•希望今天的德育课能帮到没有自信不肯定自己的孩子们找到自信并相信自己是最棒的