科学养生PPT

科学的养生二十四节气养生我们有什么样的方法来养生呢？•人体健康与自然气候息息相关，“天人和一”顺时养生最关键，循节气养天年。•顺其自然；体现了“天人合一”的理念，强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性•形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。•动静结合：现代医学主张“生命在于运动”•神养：包括精神心理调养，情趣爱好调养和道德品质调养等方面。•行为养：包括衣食住行和性生活等生活起居行为调养。•气养：涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。•行养：包括形体的锻炼及健身活动。•食养：应用范围广，适应较多的人群，主要是养生食品的选用，以及饮食方法与节制•药养：主要包括养生药剂的选配调制•术养主要是是利用按摩、推拿、针灸、沐浴等疗法进行养生春季养生之•巩固肾阳暖身体•立春养生重护肝•饮食养生•补气升阳，省酸增甘•肥腻之物要慎食•少吃大热之羊肉•立春最应该吃的食物•起居养生•立春养生要晚睡早起•“春心”萌动，仍须节制性欲•调神养生•立春养生须戒怒•经络养生•补肾壮阳•养肝护肝•运动养生•“动”起来，室外健身正当时•舂练勿忘“五注意”•强肾操•猫步操•常见病防治养生•流行性感冒•春季养生之•初春就要开始养脾胃•心神安定，有助脾胃运化•饮食养生•多喝汤粥养脾胃•不吃辣，防燥热•高蛋白，御春寒•雨水最应该吃的食物•起居养生•三招防“湿寒”•驱走“春困”•调神养生•过度忧虑有害健康•经络养生•健脾养胃•消除抑郁•运动养生•伸伸懒腰解“春困”•运动适量，才有益健康•反手拉绳解乏操•握拳操•常见病防治养生•腮腺炎•痔疮春季养生之•扩张血管，促进血液循环•调节激素分泌•饮食养生•维生素C抗病毒•惊蛰慎碰“发物”•惊蛰时节，少食糯米•惊蛰最应该吃的食物•起居养生•老年人从容应对“倒春寒”•惊蛰房事重卫生•调神养生•惊蛰养神重除“虫”•乐观的人更长寿•经络养生•补益元气•养血益精•运动养生•好身体是走出来的•交替运动，均衡锻炼•强身操•调养操•常见病防治养生•肝炎•桃花癣春季养生之•人体元素要均衡•春分防旧病，尤重防躁狂•饮食养生•科学饮食，“寒热”均衡•B族维生索缓躁狂•春分养肝，以脏补脏•春分最应该吃的食物•起居养生•花草人室，赶走疾病•调神养生•春分养神，注意保持心态平衡•经络养生•调和阴阳•减压放松•运动养生•常放风筝，百病皆去•运动并不是出汗越多越好•提神操•睡前静坐操春季养生之•清明生发易“上火”•清明时节防“春瘟”•饮食养生•清明“吃苦”能解热•少吃竹笋，多吃银耳•清明最应该吃的食物•起居养生•呼吸“空气维生素”，提振精神•生活习惯好，胜过打疫苗•调神养生•晒晒太阳，远离“春愁”•清明凭吊先人，悲伤要有度•经络养生•清热降火•宣肺通腑•运动养生•常练太极拳，预防高血压•家务劳动≠体育锻炼•增益操•头部放松操•常见病防治养生•高血压•头痛春季养生之•及早清除三焦积热•谷雨时节防犯风湿病•饮食养生•吃对食、药除积热•小心高蛋白食物伤。肾•郊游时注意饮食卫生•谷雨最应该吃的食物•起居养生•顺阴阳，忌熬夜•赏花提防慢性中毒•调神养生•赶走“心理疲劳”•经络养生•清除积热•祛除风湿•运动养生•春游宜“劳而不乏”•除乏操•关节功能强化操•常见病防治养生•三叉神经痛•风湿夏季养生之•护好“阳中之阳”•“肠寒”早预防•饮食养生•立夏“尝新”，有益健康•食“红”养血，吃“苦”养心•喝粥补水解瞌睡•立夏最应该吃的食物•起居养生•午觉睡得好，胜过吃补药•四种人不宜午睡•调神养生•立夏养神，须防过喜“伤心”•经络养生•养心安神•固脱止泻•运动养生•悠悠夏日，运动不息•初夏锻炼要掌握好分寸•养心操•肠胃舒缓操•常见病防治养生•流行性结膜炎•腹泻夏季养生之•防止自体产生“内热”•避免“湿邪”缠身•饮食养生•素食更健康•吃冷饮要注意•小满最应该吃的食物•起居养生•避雨除湿保健康•防蚊招术早知道•调神养生•不急不躁，防止“内火”自生•“东家长，西家短”，老年人的养心妙方•经络养生•养阴清热•缓解焦虑•运动养生•避暑养心，修习“文八段锦”•合理呼吸很重要•舒压操•元气操•常见病防治养生•荨麻疹•糖尿病夏季养生之•适时保养“精气神”•端午未过，仍须保暖•饮食养生•食粽解暑有讲究•芒种补盐别太咸•芒种最应该吃的食物•起居养生•“夏打盹”分两种，应区别对待•芒种时节适合药浴养生•调神养生•芒种养神，做好心理调适•经络养生•养精益气•提神醒脑•运动养生•常玩健身球，心健乐悠悠•健身球五法•常：见病防治养生•小儿夏季热•小儿厌食症夏季养生之•关注出汗，谨防“伤心”•防止夏热伤阳•饮食养生•略增酸味，止汗固表•凉面防暑保健康•注意卫生，防止“病从口人”•夏至最应该吃的食物•起居养生•温水洗澡，消暑防痱•睡凉席，当心惹上皮肤病•调神养生•夏至来临，当心情绪“中暑”•经络养生•温通心阳•排毒解热•运动养生•夏至最理想的健体方式——游泳•适时补水很重要•强心手指操•常见病防治养生•痢疾•痱子夏季养生之•夏日暑夹湿，养护脾胃不怠慢•入伏治冬病，小暑正当时•饮食养生•别等渴了再喝水•芳香食物可刺激食欲•小暑最应该吃的食物•起居养生•小暑养生，不坐木凳和硬板凳•安度小暑，合理着装•调神养生•当心炎热天气引发心理焦虑症•经络养生•理气宁心•运脾祛湿•运动养生•踩石健身重方法•“夏练三伏”要适度•养脾护胃操•健肺呼吸操•常见病防治养生•食物中毒•肝硬化夏季养生之•炎炎盛夏，小心暑邪来袭•心理暗示，可降体温•饮食养生•含钾食物有益健康•及时补充蛋白质•冷食忌过量，早餐需注意•大暑最应该吃的食物•起居养生•不要穿得太少•警惕“空调病”•调神养生•炎炎大暑日，敛思以养神•“过度牵挂”有害健康•经络养生•消暑除热•增进食欲•运动养生•消暑保健扇扇子•消暑静坐操•补氧活力操•常见病防治养生•中暑•风湿性心脏病秋季养生之•初秋养生，养阴为上•润肺除秋燥•饮食养生•选对食物“贴秋膘”•“少辛增酸”很重要•当心秋瓜坏肚•立秋最应该吃的食物•起居养生•正确看待“秋乏”•冷水浴健身，从秋天开始•调神养生•立秋宜宁心养神•经络养生•滋阴润肺•清心养神•运动养生•把握好运动的黄金时节•初秋运动有“四防”•润肺操•消脂按摩操•常见病防治养生•秋燥肺炎症•肥胖症秋季养生之•处暑睡好，平衡阴阳•润肺养肾，相得益彰•饮食养生•处暑到，不食苦•不宜过早开始“大补”•处暑最应该吃的食物•起居养生•处暑睡眠有“八忌”•秋凉乍寒，“冻”亦有方•调神养生•处暑须防“秋季抑郁症”•治疗抑郁症，用药别过急•经络养生•填养肾精•镇静安眠•运动养生•散步也有大学问•安眠操•养肾操•常见病防治养生•慢性支气管炎•肺源性心脏病秋季养生之•润燥除热不矛盾•养阴精，不容缓•饮食养生•白露时节宜喝粥•品香茶，饮美酒•白露最应该吃的食物•起居养生•白露不露身•过敏体质者应远离花粉•调神养生•积极缓解心理疲劳•微笑有益健康•经络养生•润燥除热•保养阴精•运动养生•自露时节最理想的运动方式——慢跑•运动损伤应当“冷”处理•养阴操•脊椎保健操•常见病防治养生•口腔溃疡•肺气肿秋季养生之•阴阳平衡不生病•秋分一到防秋凉•饮食养生•阴阳平衡，营养均衡•秋蟹腴肥，小心食用•秋分最应该吃的食物•起居养生•围巾保护喉咙口•秋分护肤有讲究•调神养生•克服心理敏感，预防“心衰”•经络养生•滋阴固阳•理气行滞•运动养生•登山要做好防护措施•心情不好，慎做运动•能量健身操•柔韧平衡操•常见病防治养生•便秘•咽炎秋季养生之•“凉燥”袭肺须补养•肺气虚则毛发不固•饮食养生•寒露进补，勿忘排毒•寒露时节慎喝凉茶•寒露最应该吃的食物•起居养生•寒露不露脚•加强保暖，积极防范“老寒腿”•调神养生•寒露时节，老人养生宜神补•经络养生•补益肺气•固发生发•运动养生•倒走健身，保持机能平衡•护发按摩操•排毒操•常见病防治养生•哮喘•脱发秋季养生之•天凉防犯溃疡病•霜降防病，重在保暖•饮食养生•坚果有益别犯“忌”•补冬不如补霜降•霜降最应该吃的食物•起居养生•天凉需护脐•中老年人重视腰部保暖•调神养生•霜降到，注意心灵“保暖”•经络养生•和胃舒肠•活血化淤•运动养生•强健牙齿多“叩齿”•使用健身器材，要因人而异•肠胃按摩操•腰部舒展操•常见病防治养生•胃溃疡•前列腺炎冬季养生之•立冬开始藏肾精•肾不虚，手脚不凉•饮食养生•想益肾，多食“黑”•老人、妇女可吃特制暖身餐•火锅这样吃才健康•立冬最应该吃的食物•起居养生•护肾从立冬开始•节欲+多睡，护肾养精的“双宝”•调神养生•立冬调好心神，预防“恐伤肾”•经络养生•固肾益精•排毒利尿•运动养生•立冬到，规律运动身体好•立冬锻炼坚持“四准则”•伸展操•温暖手脚操•常见病防治养生•急性肾炎冬季养生之•阳气不足，冻疮或至•保持心态平和•饮食养生•四类食物可御寒•巧用食物调节情绪•小雪最应该吃的食物•起居养生•温水刷牙，保护口腔•小雪泡脚加中药•调神养生•从急躁、过度紧张中拯救自己的六招•经络养生•消除疲劳•缓解紧张•运动养生•小雪纷飞，跳舞养心神•舒缓心灵操•暖脚操•常见病防治养生•肩周炎•冻疮冬季养生之•寒邪攻心，防冠心病•警惕感冒变鼻炎•饮食养生•如何进补更安全•补充特殊营养素•大雪最应该吃的食物•起居养生•心脏病患者要加倍保暖•大雪节气前后洗澡讲究多•调神养生•谨防冬季抑郁•经络养生•补益心气•固摄。肾气•运动养生•练好“五禽戏”，养生并长寿•运动后，养护皮肤不懈怠•五禽戏•常见病防治养生•鼻窦炎•冠心病冬季养生之•静神少虑•劳而勿过•（《备急千金要方·道林养性》即“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”）•（即“壮不竞时，精神灭想”）要求中年人•节欲保精（《养性延命录》：“壮而声色有节者，强而寿”）•保健养生方面应提倡精神摄养、饮食调养为主；顺时奉养、起居护养、药物相助为辅的方法。冬季养生之•养肾，保护脾胃大鱼大肉俗话说“小寒大寒，冷成冰团”，也就是说这个时候天已经变得很冷了。关于“大寒”和“小寒”哪个更冷，古书和气象上记载不尽相同。《群芳谱》上说：“冷气积久而为寒，小者，未至极也。”“大寒，寒威更甚”，“大者，凛冽之极也”。意思是说大寒比小寒冷。小寒正处在三九隆冬的时候，中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，因此这个时候正是关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病的高发期，所以这个时候要注重保养肾冬季养生之•由于大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以在饮食上与小寒也略有不同。•首先，冬三月的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。•其次，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，为适应春天升发特性做准备。•最后，还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。古人云：“慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法。”••一、脉搏跳得比较慢或特别快而无力；•二、鼻子过敏，早晚症状较严重者，受风寒症状即加重；•三、肌肉僵硬。•四、舌质淡白，舌胖有齿痕，舌有润白苔；•五、怕冷，四肢冰冷；•六、不喜欢喝水，饮冷症状即恶化，吃热补则舒服且不口渴；•谢谢观赏