一周食谱表

主食蔬菜甜品鱼肉水果星期一（Monday）午餐早餐•红小豆粥：大米25克，红小豆10克;•水煮鸡蛋：2个蛋白•豆沙包•加餐：香蕉，苹果，梨（饭后半小时或早上十点左右吃）午餐•米饭•肉末蛋羹：猪肉10克，鸡蛋50克;（将鸡蛋打碎加盐上锅蒸；土豆丝、肉末、胡萝卜丝、加盐煎成饼放蒸蛋上撒上葱花）•红萝卜炒肉丝•虾皮紫菜汤：虾皮5克，紫菜、香菜各少许。•午点水果：饭后半小时苹果50克，酸奶晚餐•小米绿豆粥•冬瓜肉丸汤•肉末西兰茶：西兰花150克，肉末15克•水果：提子星期二（Tuesday）•肉末菜粥（将碎肉、胡萝卜粒、莴苣尖、鲜香茹粒、米、盐放入锅中熬四十分钟）•水果：梨早餐•饭前二十分钟：牛奶。•炒豆角•豆腐蛋花汤：豆腐20克，鸡蛋25克。•下午餐：一小块蛋糕•核桃3个中餐•蕃茄炒蛋•瘦肉清炒冬瓜•米饭午餐星期三（Wednesday）•瘦肉面条•包子•水果早餐•土豆丝•可乐鸡翅•蒜泥空心菜午餐•松仁玉米：松子、青豆、玉米、瘦肉•虾皮丝瓜豆腐汤：虾皮5克，丝瓜50克，豆腐50克。•瘦肉炒煸豆中餐星期四（Thursday)早餐午餐晚餐•蒸鸡蛋•牛奶小馒头•猪肝瘦肉粥•米饭•板栗红烧肉•火腿肠炒青瓜•上汤菜心•水果：香蕉•清蒸鱼：草鱼、葱姜蒜•小炒牛肉•睡前：牛奶星期五(Friday)早餐•肉饼汤•白粥•肉包午餐•排骨炖土豆•青、黄菜椒清炒•包菜•水果、牛奶晚餐•香菇蒸鸡胸肉•椎山炒木耳•家常白菜虫草花•苹果星期六(Saturday)早餐•红豆黑米粥•牛奶•油条午餐•筒骨、玉米、红萝卜、椎山汤•家常香煎豆腐•红烧鱼•壕油炒生菜•加餐：西瓜或苹果晚餐•韭黄炒鸡蛋•红烧茄子•肉馅豆腐夹•水果：芒果星期天(Sunday)早餐：香菇瘦肉粥加餐：蛋糕、牛奶午餐：新鲜虾仁炒鸡蛋鼓汁蒸排骨菠菜酸奶晚餐：牛肉汤：牛肉炖土豆加西红柿、肉炒青豆角未农家小炒肉儿童营养汤食谱1秋葵鲫鱼:材料：鲫鱼500g、油适量、盐适量、秋葵适量、葱适量、姜适量、鱼丸5个。做法：1、准备食材。2、锅内油烧热后加入鲫鱼煎。3、翻一面煎至金黄，加入姜丝。4、加适量清水和鱼丸烧开，转中火炖20分钟左右。5、加入秋葵烧3分钟。6、加入盐调味。7、美味出锅。儿童营养汤食谱2番茄牡蛎汤•材料：番茄、牡蛎肉、鸡蛋各适量、葱、姜、香菜段、盐、植物油。•做法：•1、番茄洗净，去蒂，切月牙瓣。牡蛎肉逐个放在水龙头下冲洗净泥沙。鸡蛋洗净，磕入碗中，打散。葱洗净，切末。姜洗净，切末。•2、锅置火上烧热，倒入植物油，炒香葱姜末，放入番茄和牡蛎肉翻炒均匀，淋入清水(一使没过锅中食材)煮至番茄熟软，淋入鸡蛋液搅匀咸蛋花，加盐调味，撒入香菜段即可。