情感调控与甄别

向选此课的朋友们问好思政部侯平安qq:974712941;email:[e-mail]情感甄别与调控没有情感的人是傻子；滥发情感的人是疯子；不能辨别情感真伪的人是呆子；既能辨别他人情感，也能控制自己情感的人不是一般的人，而是哲人。——侯平安一、情感甄别理论何为情感？•心理学把情感定义为：“人对客观现实的一种特殊反映形式，是人对于客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验”。从这个定义可以了解到：情感是一种主观体验、主观态度或主观反映，属于主观意识范畴，而不属于客观存在范畴。辩证唯物主义认为，任何主观意识都是人对客观存在的反映，情感是一种特殊的主观意识，必定对应着某种特殊的客观存在，问题的关键在于能否找到这种特殊的客观存在。不难发现，“人对于客观事物是否符合人的需要”实际上是一个典型的价值判断问题，“符合人的需要”就是事物的价值特性，是一种客观存在，“态度”和“体验”均是人对事物的价值特性的认识方式或反映方式，这样，心理学的情感定义又可表述为：“情感是人对事物的价值特性所产生的主观反映”。情感所对应的客观存在应该是事物的价值特性。情感与情绪的区别•情感是指对行为目标、目的的生理评价反应。表现为一定的社会性。•情绪是指对行为过程的生理评价反应。表现为一定的生理性。概括而言：情感是态度这一整体中的一部分，它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性，是态度在生理上一种较复杂而又稳定的生理评价和体验。情感包括道德感和价值感两个方面，具体表现为爱情、幸福、仇恨、厌恶、美感等等。•人非草本，孰能无情？每个人在交往中都会产生情感，不同的情感会对交往产生不同的影响。了解情感在交往中的作用，有利于交往互动中获取他人的情感信息并把握自己的情感，运用自己的感情，分析他人的感情。二、几种常见表情微笑（在人类的面部表情中，微笑是最常见的）高兴(smile)TransitionalPage高兴极度高兴——兴奋愤怒(anger)愤怒愤怒的化身悲伤(sad)伤心悲哀失去亲人的悲哀痛心悲痛希望平静珍爱生命厌恶(disgust)厌恶惊奇(surprise)惊奇恐惧(fear)害怕蔑视面部表情比较我们看到的不一定是事实三、情绪情感的培养（一）情绪与生理之间相互影响、相互制约，消极情绪可引起以下几种生理性疾病：1、消化性溃疡2、心脏病3、风湿性关节炎4、头疼5、哮喘6、免疫功能减弱（二）、消极情绪情感若长期存在，也可引起相应心理疾病：1、焦虑症包括恐惧症、强迫症等。2、情感症（也叫心境障碍）包括忧郁症（也叫抑郁症）、躁狂症、躁郁症等。四、积极情绪情感的培养（一）正确认识健康情绪情感在自我发展中的作用1、良好的情绪情感有助于人格的完善。2、良好的情绪情感有助于身心健康。3、良好的情绪情感有助于学习，有助于工作效率的提高。(二)积极情绪情感的调控途径积极情绪情感的调控途径主要包括以下5种:1、自我意识调控。2、理智调控。3、转移调控。4、激励调控。5、合理宣泄。三、消极情绪情感的调节（一）排除抑郁1、铲除抑郁根源。2、改变认知角度。3、适当释放情绪。4、改变行为方式。5、调换环境。6、休息。（二）学会制怒1、拓宽心理容量。2、要有一定的防怒措施。（三）克服自卑积极的心理暗示是克服自卑的良好手段。（四）消除紧张与焦虑1、积极的认知方式（1）勇敢面对焦虑与紧张，想一想事情最坏会到什么程度。（2）排除极端的想法，不随意夸大生活状态。（3）用欣赏的态度看待世界。（4）承认自己的局限，接受自己的不足之处。（5）理智的面对冲突，权衡自己所冒的风险。2、积极的行动方式积极的行动方式表现在以下个方面：（1）赶快行动起来。（2）融洽社会关系，运用社会支持。（3）学会宣泄和倾诉。培养积极的认知方式和行动策略就是培养健康的个性，有了健康的个性，消极的情绪就会减少许多。思考题1.试述情绪情感与认知的关系。2.举例说明调节消极情绪的方法。