勤锻炼 爱学习 爱生活

——七（1）班周激励会勤锻炼的好处1.改善呼吸系统的功能人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。2.提高消化系统的功能体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。3.改善神经系统的功能人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。勤锻炼的好处4.保持身体的活力人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。5.控制体重与改变体型众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。6.其它好处坚持锻炼还有其他的好处，如提高人体机能、促进正常生长发育、愉悦身心调节疲劳、预防各种疾病、展示能力增强自我等。起床后，做扩胸、伸展、转体、踢腿等基本体操动作。上学或放学时快步走，步行速度保持在每分钟60～100米，步行20分钟左右。积极参加学校课间活动，认真做好课间操。放学回家后，利用空余时间与同伴或家人进行趣味性的体育活动。做作业或复习功课感觉疲劳时，适当的起来休息一下，活动活动筋骨。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前上午时段：早餐后2小时至午餐前下午时段：午餐后2小时至晚餐前晚间时段：晚餐后2小时至睡前以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。×误区√事实我从不生病，身体很好，没有必要每天坚持体育锻炼。有的人看起来身体健康，但某些体能可能较差，这意味着他的健康可能存在“短板”。只有坚持体育锻炼，“扬长避短”，才能使身体全面、健康发展。我的学习任务很重，每天坚持体育锻炼会耽误宝贵的学习时间。体育锻炼能提高身体各器官系统的机能，为大脑高效率地工作提供坚实的物质基础，同时还是消除脑力疲劳的重要手段。适当的体育锻炼能提高学习效率。身体是我自己的，是否参加体育锻炼是我个人的事，与其他人无关。每天坚持一个小时的体育锻炼，发展和保持健康的体魄，是对自己，对家庭，对社会乃至中华民族健康素质负责任的一种表现。拳击蹦床曲棍球射击柔道马术铁人三项现代五项击剑乒乓球艺术体操摔跤什么是学习？学习，就是通过别人讲授或自己体验而获得知识的过程,更准确一点来说是建立新的精神结构或审视过去的精神结构。学习是人类在认识与实践过程中获取经验和知识，掌握客观规律，使身心获得发展的社会活动，学习的本质是人类个体和人类整体的自我意识与自我超越。我们为什么要学习？动物和人为了生存下去，还必须通过学习获得个体经验。这种后天习得行为经验可适应相对迅速的变化，与先天本能相比，其意义显然要重要得多。一个人刚出生的时候，什么也不会，如果不学习，我们甚至不如一只猫、一只狗。而之所以我们能战胜其他的动物，就是因为我们有着动物不可比拟的学习能力。于是，我们靠着学习，不断的学会了如何种植作物、如何获取食物。虽然我们不能像雄鹰一样在天空翱翔，但是我们发明了飞机；虽然我们不能像狮子一样奔跑，但是我们发明了汽车；虽然我们不能像鱼一样游泳，但是我们发明了轮船······由此可见，学习是非常重要的，所以就有一句名言说道：不学习就灭亡。进入初中，我们的学习有了一些新的特点。我们不仅可以在课堂上学到更多的知识，而且可以运用已经获得的知识和能力，学习一些课堂上学不到的知识。在初中的三年中，我们的观察力、思维力都将有较大的发展。初中阶段是人们一生学习中的黄金时期，把握好这三年的学习生活，无论对我们的进一步学习还是走向社会，都会打下良好的基础，因此，有一个好的学习方法是十分重要的。在学习的过程中，我们要注意把握以下几点：1.学会自主学习作为初中生，应逐步摆脱对父母和老师的依赖，成为一个自主的学习者。否则，我们就不能独立承担学习的责任。2.提高学习效率随着初中学习科目的增多，难度在加深，科学地安排学习时间就显得十分重要。如果对自己的学习时间有一个合理的规划，有计划的学习，就可以做到心中有数，从容不迫。3.科学安排时间学习的过程包括很多环节，学习的效率就蕴含在各个环节之中。只有把握好每个环节的质量，如课前认真预习，上课专心听讲，课后及时复习，才能从整体上提高学习效率。学会自主学习，提高学习效率，科学安排时间，是搞好初中学习的有效方法和策略。正确运用这些方法和策略，就会使我们在学习中游刃有余，事半功倍。进入初中，我们要制定一个适合自己的学习方式，每个人都有自己的学习方式，不同方式各有特点。每种学习方法都有其长处和短处，不同方式的划分也是相对的，可以相互借鉴。而且，我们学习不同的内容，也往往需要采取不同的方式。在刚刚进入初中的时候，我们需要一定的时间适应新的学习内容，摸索新的学习方式。只有在不断尝试的努力过程中，才能找到更适合自己的学习方法，把握学习节奏。我们的学习方法各有特点，那么老师的教学是否也有特色呢？答案是肯定的。因为老师也有自己的个性，这在他们的教学中会自然地反映出来。我们要适应老师的教学习惯，学好每一门课。有关学习的名言：学无止境。——荀子活到老，学到老。——《谚语》学如逆水行舟,不进则退。——《增广贤文》学而不厌,诲人不倦。——孔子聪明出于勤奋，天才在于积累。——华罗庚学而不思则罔,思而不学则殆。——孔子三人行，必有我师焉。择其善者而从之，其不善者而改之。——孔子书犹药也，善读之可以医愚。——刘向请热爱生活生活，每个人一生下来就有的一份礼物。它能使我们在其中得到意想不到的惊喜，它能使我们在生活中意识到什么。生活，它陪伴在我们的身边，无处不在，它给我们的东西，真的是不胜枚举。在人生的第一步，使我们懂得了活下来的乐趣，每个人的志向，便是生活所给你的。志向给予我们无穷的生命力，为了人生的目标而奋战到底。最终，你在努力的作用下，改变了你的一生，你会得到光辉、荣誉，不用担心，这是你的劳动成果，没人能否定。生活，给予我们奋斗，在你最危急之时，奋斗激发了你的内在潜力，你会镇定的思考，你并不是一个任人摆布的棋子，你有能力去反抗，你有能力去阻止。奋斗是一个难以想象的心里精神，它的力量让人目瞪口呆，它的表现让我们得到启发。真正了解它的人，必定是亲生经历过重重困难的，这个人不会因为某种原因而放弃任何事情。生活，它让我们意识到生活的真正意义，经常有许多人都因为不相信自己的实力而自暴自弃，认为自己在社会中毫无用处，甚至做出自责的行为来。我认为这种人才是在社会中毫无用处的，人生中失败是人们都不想接受的，但也只有失败能让你变得更强，俗话说得好：“败仗乃是兵家常事”，有哪位将军不是身经百仗的，只有多磨练才能做出骇人的事情。生活让我们懂得了从书上而领悟不到的事情，它让我们懂得了自己存在的意义，不同的地方将磨练出不同的人，它让我们改变一切！所以，请热爱生活！全世界著名生物学家达尔文，在进行了几年的航海考察活动以后，身体变得十分虚弱。但他还是用他仅存的时间完成了生物学巨著《进化论》，给后人留下了宝贵的精神财富。而世界闻名的女科学家，曾经两次获得诺贝尔奖的居里夫人，在丈夫遭意外不幸逝世，并且自己的肺病也越加严重的同时，仍然坚持化学研究，最终又一次取得了成功，这种勇于战胜困难的精神本身也是非常珍爱生活的表现。由此可见，珍爱生活是每一个成功人士所必备的精神。在我们的身边也有许多珍爱生活的具体事例。大家大概都知道张海迪吧！自幼患脊髓血管瘤，高位截瘫，胸部以下失去知觉。她以坚强毅力，长期与疾病和困难斗争，发愤学习，自修完小学、中学基础课程，并学习英语、日语、德语、世界语和无线电技术。学习医学知识和针灸技术，为群众治病万余人次。她爱好音乐、绘画。对人生充满信心，并帮助周围青年奋发向上。但在这种情况之下，她仍然以坚强的意志战胜了病魔，取得了健全人都很难取得的博士学位。像张海迪等人一样，许多残疾人不放弃他们的生活，热爱生活，相比于残疾人，我们在生活中遇到的挫折比他们要少很多，他们能够热爱生活，不放弃，那我们还有什么理由放弃生活呢？虽然人人希望时时幸运、事事顺利，但是，“万事如意”、“心想事成”毕竟只是人们的一种良好愿望。从古到今，没有哪一个人能不经历挫折和失败。相反，人们正是在不断地认识挫折、战胜挫折的过程中成长和发展起来。可以说，挫折是人生的一部分，所以，我们不能一遇到点挫折就要放弃生活，相反，我们要努力克服困难，坚持下去，这样你的人生就会更加精彩！所以，我们要热爱生活。如果你在生活中多次遭遇失败，你会怎么做？答：我们不能放弃生活，要坚持不懈的努力，不要灰心，反思自己在生活中的错误，并改正，再次去尝试，相信自己一定行，我们最终就会走向成功。