大脑潜能开发

第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用大脑开发人脑有很大的潜能，比如自我修复能力与代偿性机能，人脑能装下巨大的信息量。人脑开发有赖于进行合乎科学的教育,我们须借助脑科学、生命科学、心理科学、思维科学、教育科学等多学科的协同应用来开发人脑的潜能。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用大脑开发有研究认为正常人的脑皮质细胞约140亿～150亿个，但仅有约10%被开发利用，其余大部份处休眠状态。而人30岁后脑细胞以每天约十万个的速度在死亡，虽然这对150亿脑皮质细胞总数来说微不足道，但如果死亡的是已开发的、有功能的脑细胞，则必然影响脑功能。有人认为即使像爱因斯坦这些科学精英大脑的开发程度也只达到13％左右。依次理解，开发大脑潜能，让自己变得更加聪明并非天方夜谭。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用大脑开发保健、利用、潜能开发一、大脑健康1.营养2.运动3.休息4.规律5.戒不良习惯6.环境二、活化大脑1.用脑2.新异刺激3.全脑开发三、情意与脑1.自信2.宁静3.快乐4.专注5.志向6.爱第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用一、大脑健康1.营养研究表明,在100名院士的血液检查中,发现记忆蛋白、脑神经元的酶促蛋白的含量,比普通人高出2-5倍。蛋白能贮存记忆的信息,含量越高,记忆力越强。某院士的记忆蛋白含量竟高出普通人的7倍。营养不是偏信某些补脑品而应注意营养的综合平衡,不可有片面性,。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用一、大脑健康健脑食品科学家认为，凡含有蛋白质、维生素、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬等元素的食品，如都有预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。核桃仁、花生、葵花子、黑芝麻、大枣、红糖、蜂蜜、银耳、莲子、桂元、黄花菜、鸡蛋、牛奶、黄豆、小米、百合、莲子、动物肝肾、新鲜蔬菜、水果等。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用一、大脑健康鸡蛋：鸡蛋中含有大量的蛋白质、脂肪、矿物质、这些都是大脑新陈代谢不可缺少的营养物质。此外，鸡蛋中还含有较多的乙酸胆碱，对完成大脑的记忆功能有很大帮助。黄花菜：黄花菜中蛋白质、脂肪、钙、铁及维生素B；的含量都很多，被称之为健脑菜。具有安定精神的功效。小米：小米中含较多的蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素B；等营养成分，被人们称为健脑主食。核桃、葵花子：这些食品中含较多优质蛋白质和脂肪，而且它们所含的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的材料。肝脏、肾脏：动物的肝、肾中含较多铁质。铁是组成红细胞的成分，铁质供应充足，红血球运输氧的功能就加强，大脑就可以得到充足的氧气，使记忆力增强。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用一、大脑健康饮水：大脑获取的所有信息都是通过细胞以电流形式进行传递，而水是电流传送的主要媒介。因此，读书或做功课前先饮一两杯清水，有助大脑工作。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用一、大脑健康素食，水果，绿豆等凉性食品，会让人比较冷静。豆制品，果仁，尤其是核桃，对大脑有益。要念书的时候多吃八宝粥之类的营养粥。上火的时候煮银耳莲子汤，或绿豆百合薏仁粥，要补血就多吃木耳，红豆，黑米。总之，清淡素食对大脑及情绪有更多帮助！过多食用辣椒，葱蒜，含咖啡因的饮料，都容易让人激动，烦躁，不安。毛泽东养生格言：基本吃素、经常走步、劳逸适度、遇事不怒。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用一、大脑健康2.适量运动健脑与强身关系密切，任何运动都可以锻炼神经系统的反应能力或者身体协调能力。规律的有氧运动结合有一定技巧性的复杂运动，能够起到锻炼大脑的作用。规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等，这些运动能让我们心情平和愉悦，远离失眠的困扰。有一定技巧性的复杂运动，包括球类、舞蹈等，需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。如打篮球时，运球传球需要眼观六路，及时根据场上形势做出判断，眼到、心到、手到，协调一致；舞蹈时，不仅要舞动身体，还要融入情绪，一个眼神、一个表情都要配合到位。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用一、大脑健康伸展运动能促记忆。原因有2点：第一是因为伸展运动能帮助大脑分解和释放一种会帮助记忆的物质——“皮质醇”；第二是因为做伸展运动能改善大脑前额区域的新陈代谢状态，从而提高大脑工作效率。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用一、大脑健康如果每周能坚持4次、每次30至40分钟的低强度有氧运动，4个月后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这能给脑部提供最好的休息。坚持有规律的有氧运动，还能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知能力，使人能够从容应对工作，并有利于灵感的出现。教育的目的是让身体和灵魂都得到锻炼。--歌德注意：过度运动适得其反第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用一、大脑健康3.休息1）劳逸结合（不用脑和换着用脑）2）睡眠入睡后并不表示大脑完全休息，有时反而更活跃。入睡后会进入浅睡期（此时会做梦）及深睡期(眼球活动减慢)。浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第三个循环的深睡期，则会有梦游或说梦话的现象。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用一、大脑健康德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。他认为，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，即使是在进行强烈的脑力劳动，另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，则必会逐渐衰退。这些休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退，就借助睡眠时做梦这种方式来演习和锻炼自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用一、大脑健康有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。以此来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，常人每晚都会做四五个梦，不必因做梦而过分担心。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用一、大脑健康4.规律1）生活、工作、学习规律而有条理(持续规律有助于形成自动化，能极大提高效率)2）掌握大脑规律，合理利用时间生理学研究表明一天中大脑运作有3个黄金时段：上午7~11点，下午5~7点，晚8~9点，要抓紧这几段时间。并且，一般上午大脑最清醒、理性思维最强，要事、难事安排在早上效率高，所谓“一日之计在于晨”。刚起床和临睡前记忆效果好，因为没有前摄和后摄抑制。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用一、大脑健康5.戒除不良习惯戒烟限酒,杜绝药物依赖。避免造成脑的损伤,影响人的智能活动。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用一、大脑健康6.环境用脑时，需特别注重学习、工作环境的空气质量。因为大脑是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用二、活化大脑1.勤用脑脑细胞的功能遵循“用进废退”原则,所谓“脑子越用越灵”,越不用越易老化、死亡。使用时只需注意劳逸结合即可。大脑不可多“休息”美国加州大学的生物学家在大脑功能研究中发现，大脑中新生的脑细胞如果不能很快得到使用，它们就会迅速衰亡，也就是说“静止”的脑细胞，其寿命大大短于用于思维活动的脑细胞。重视儿童青少年早期大脑开发，终生勤于用脑第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用二、活化大脑托蒂的故事：意大利小男孩托蒂一只眼睛是失明的,但奇怪的是从生理上看这只眼睛完全正常，那为何失明了呢?原来,当小托蒂刚出生时,由于轻度感染,这只眼曾被绷带缠了两周,正是这种对常人几乎没有任何副作用的治疗，对大脑正处于构建发育关键阶段的婴儿托蒂造成了极大的伤害.他的大脑由于长时间无法从那只眼睛接受任何外界信息，就认为它瞎了，于是原先该为它工作的大脑神经组织随之”战略转移”了.第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用二、活化大脑2.新异刺激不断有新异刺激易引起神经兴奋过程。用脑功能的加强,甚至可能引起脑组织的某些变化。因为人的神经细胞之间存在着神经连接突触，怎么连接有无数种可能，就像汉字，只有几千个，你可以用汉字谱写各种优美的篇章。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用二、活化大脑多进行创造性思维（以新颖独特的方式解决问题的思维）美国心理学家奥斯本在30年代末提出的“脑力冲击法”很有启示,它的主旨在于激发创造的能动性,规则如下:1允许每个成员毫无顾虑地提出任何思想,哪怕是公认不好的思想。2鼓励进行最大胆的联想,思想越“疯狂”越好。3提出的不同思想越多越好。4把所有这些思想随意地组合起来,并努力“改善”。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用二、活化大脑3.全脑开发按照左右脑互补原则,开发全脑。大脑两半球机能分工是按互补原则配置的,右脑主要与感知觉、运动及空间定位等能力有关,左脑主要与言语能力及分析性思维活动有关。大脑两半球的功能既有相互配合的统一性又有相互独立的特殊性。大脑两半球在完成各种复杂心理活动时,除有机能上的相对分工外,还相互补充,互相代偿、协同工作。胼胝体即是左右脑的连桥，当左右脑达到一个整体工作状态时，智力提升5-10倍。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用二、活化大脑训练左侧肢体功能（运动）入定和慢波睡眠训练大胆、快乐想象音乐等艺术活动围棋全脑通识字指尖刺激法第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用二、活化大脑音乐音乐不仅能促进大脑的思维能力，还能提高人的智商并维护大脑神经功能，提高智商防止痴呆。听音乐可以改善大脑的生长，大脑中负责信息处理和反应的区域都会变得更发达，所以音乐对大脑具有永久性的促进作用。贝多芬的名言“音乐能使人的精神爆出火花”即是音乐与智力关系的高度概括。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用二、活化大脑男女并重男女在身体结构、体质、生理等方面存在差异,但性别差异不影响男女智力整体水平的高下,而是各有所长。女孩在言语流利性方面占优势,男孩在空间认知能力方面占优势。女孩大脑左半球神经细胞树突的成长以及神经髓鞘的形成等比男孩领先,而男孩的大脑右半球的这些发育情况较为领先。到中学阶段,男生大脑两半球的负担比较平衡。认为男性的潜能比女性大的看法是片面的，古今中外都有许多才能卓越的女性。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用三、情感意志自信、宁静、快乐专注、志向爱！第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用三、情感意志自信会产生积极的脑电流，如果一个人一直认为自己不行，那么就会有抑制电流阻碍自己的智力，所以自信是重要的前提。自信是快乐的源泉。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用三、情感意志树立远大志向，“志不强者智不达”“非志无以成学”。立志就是激励自己走一条进取的、迎难而上的、智慧的人生之路。人有了志向，就会对自己严格要求，就会克服前进路上的任何困难，聪明才智就容易发挥出来。有些同学智商很高，但由于缺乏远大志向，或有志向意志薄弱，现有的智力都不能得到彻底发挥，更谈不上开发潜能。一个人追求的目标越高，他的才力就发展的越快，对社会就越有益。---高尔基高远处着眼、踏实处着手，忌胸无大志或眼高手低。第二章心理的神经生理基础心理学基础——原理与应用三、情感意志快乐多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开