惊恐障碍和惧旷症的认知行为治疗

认知行为治疗吴国伟粤北第三人民医院了解认知行为治疗如果你有一个最亲最爱的人不幸患上了严重情绪病，除了精神科药物，还要接受心理治疗，你会选择哪一类心理治疗？心理分析？家庭治疗？心理辅导？行为治疗？认知行为治疗？猫看到狗后决定逃跑或攻击了解认知行为治疗认知能够改变我们的情绪吗？认知行为治疗的ABC理论:情境/事件-自动思维-反应（情绪，行为，生理）。C.EmotionA.EventB.Belief遭遇批评上司说，你最近老出错我是无能的你是不怀好意的我有一个学习机会了解认知行为治疗感情沮丧，忧虑恶意对抗感情心平气和积极改善行为消极放弃愤怒，受挫结果，你放弃不干，回避工作抑郁贬低，工作受限结果，当场遭解雇，烦躁发火，恶化与上司关系结果，搞清问题，提出解决方法，，精神振奋，感受到自尊，上司对你深表满意了解认知行为治疗REBT自助表格识别功能不良认知并对其做出反应(去灾难化例子)有什么证据能够证明你的想法是正确的？反面的证据又有哪些？有没有看待这个问题的其他方式？最糟糕的结果会是怎样的？如果它真的发生了，你该如何应对？最好的结果会是怎样的？对于这个情境，最有可能实现的结果是什么？相信你的自动性思维会带来什么样的结果？如果你改变想法又会怎样？如果你的家人或朋友在这个情况下，产生了同你一样的自动思维，你会给他什么样的建议？你应该做什么例子（对一位认为自己没能力胜任工作的女性）治疗师：小玲，你刚说你想讨论下找兼职工作的问题？（议题拟定后）小玲：是的，，我需要钱......治疗师:(注意到小玲烦躁)你刚才在想什么?小玲:我没有能力胜任一份工作.(自动思维)治疗师:那个想法让你有怎样的感受?(思维情绪)小玲:难过,心情很糟(情绪)治疗师:那你没有能力胜任工作的证据是什么?(评估思维)小玲:恩,我没法通过所学课程.治疗师:还有吗?小玲:我不知道.....我很累,只是找工作都这么难,何谈每日工作.治疗师:那我们先这样想想(换角度思考),也许对你来说,找工作确实比做已经找到的工作要难,但假设你可以找到一份工作,还有没有其他能证明你不能胜任的证据吗?小玲:.....没有了,至少我一时想不出来.例子（对一位认为自己没能力胜任工作的女性）治疗师:那反面的证据呢?有没有你能够胜任一份工作的证据?小玲:我去年确实有工作,在学校中表现很好,但是今年.....我不知道.治疗师:还有其他能证明你可以胜任一份工作的证据吗?小玲:我不知道,,,,,可能还可以做一些不是很难不占用时间的事.治疗师:那是什么事情?小玲:也许销售工作,我去年做过这个.治疗师:你可能会在哪里工作?小玲:我听说有个大学书店在招收新职员.治疗师:那好,如果你在书店找到了工作,那最糟糕的是什么?小玲:我猜我不能做好.治疗师:如果他真的发生了,你怎么做?小玲:我会辞职.治疗师:那最好的结果是什么?小玲:应该不会很轻松,但我想我能够做好.例子（对一位认为自己没能力胜任工作的女性）治疗师：如果你总认为我不能胜任一份工作,会对你造成什么影响?小玲：会让我很难过,我甚至不想尝试.治疗师：如果改变下你的想法呢?意识到你有可能在书店工作,会对你有什么影响?小玲：我感觉好多了,我可能去申请这份工作.治疗师：所以你想做些什么?小玲：去书店应聘,下午就去.治疗师：多大可能会去?小玲：我会去的,肯定会去.治疗师：你现在感觉怎么样?小玲：好一点,也许有点紧张.但是,更有一点希望了.是这样的.(另有邹主任强调积极方面例子)惊恐障碍认知行为治疗系统评估心理教育认知改造处理恐慌呼吸训练松弛训练暴露疗法防止复发惊恐障碍认知行为治疗之系统评估香港常用评估工具焦虑障碍晤谈诊断手册贝克焦虑量表惊恐发作症状量表惊恐发作认知量表惧旷症活动量表惊恐障碍认知行为治疗之系统评估贝克焦虑量表（ＢＡＩ）编号________姓名________性别____年龄____测验日期_________指导语：本量表含有21道关于焦虑一般症状的问题，请仔细阅读每一道题，指出最近一周内（包括当天），被各种症状烦扰的程度，并按以下标准进行选择：选1表示“无”；选2表示“轻度，无多大烦扰”；选择3表示“中度，感到不适但尚能忍受”；选4表示“重度，只能勉强忍受。”_________________________________________________________________题目选择_________________________________________________________________1.麻木或刺痛。1－2－3－42.感到发热。1－2－3－43.腿部颤抖。1－2－3－44.不能放松。1－2－3－45.害怕发生不好的事情。1－2－3－46.头晕。1－2－3－47.心悸或心率加快。1－2－3－48.心神不定。1－2－3－49.惊吓。1－2－3－410.紧张。1－2－3－411.窒息感。1－2－3－412.手发抖。1－2－3－413.摇晃。1－2－3－414.害怕失控。1－2－3－415.呼吸困难。1－2－3－416.害怕快要死去。1－2－3－417.恐慌。1－2－3－418.消化不良或腹部不适。1－2－3－419.昏厥。1－2－3－420.脸发红。1－2－3－421.出汗（不是因暑热冒汗）。1－2－3－4惊恐障碍认知行为治疗之系统评估惊恐发作逐步分析表当首次惊恐发作时，你在哪里？当时发生了什么？在家看电视，知识想放松一下，忙到深夜真的很累。首先发生了什么？是躯体症状、消极想法还是行为？我注意到我心跳的很快。接下来发生了什么？你对首次出现出现的躯体症状和消极想法做出了怎样的反应？你注意到更多的躯体症状、消极想法了吗？还是做了其他的事情如寻找帮助、躺下、或离去而不管自己在哪里？我被吓到了以为心脏出了问题。我想，可能是因为晚上我把自己折腾得太累了。于是我拿了一块毛巾敷在前额并躺了下来接下来发生了什么？是躯体变的更糟了，还是变得更害怕消极想法会出现？我心跳的很快，并开始出汗，我想打电话给我丈夫，我想我心脏病发作了。接下来呢？感觉越来越糟—我感到物理，头晕眼花、心跳的厉害，出汗并感到胃出毛病了。我认为自己快要死了。我太害怕了都不敢动，只能躺在沙发上，祈祷自己不会死。惊恐发作怎么结束的呢？最后感觉平静下来。尽管我感到很虚弱，但一小时之后就好了惊恐障碍认知行为治疗之系统评估日期：5月20开始时间17：20诱因：独自在家，呼吸加快意料之中：×意料之外：——最大恐惧值0－1－2－3－4－5－6－7－8－9－10无轻微中度严重极重在所有呈现的选择中，选择程度至少在轻微以上的症状胸痛或不适出汗√心悸或心跳急促√恶心或胸痛呼吸局促或有窒息感√感觉头昏眼花、站立不稳、眩晕或昏厥颤动或发抖√寒冷或潮热麻木或刺痛不真实感√窒息感濒死感害怕精神失常或失控√想法：我要发疯了，我要失去控制了行为：打电话给母亲惊恐障碍认知行为治疗之系统评估每日情绪记录表每天结束时，给下面的0-10分量表来评估每一栏的内容0—1—2—3—4—5—6—7—8—9—10无轻微中度严重极度日期平均焦虑水平平均抑郁水平对惊恐的平均担心水平星期一757星期二545星期三443星期四444星期五445星期六311星期日221惊恐障碍认知行为治疗之心理教育解释焦虑的性质，惊恐是什么介绍惊恐的认知理论、强调灾难化思想和惊恐反应两者恶性循环之关系(指出恶性循环是认知改造一部分)惊恐障碍认知行为治疗之心理教育焦虑抑郁的性质焦虑=害怕将来会发生的抑郁=哀悼已经失去的惊恐障碍认知行为治疗之心理教育Martinseligman'sExperimentonLearnedHelplessness(循学习获取的无助感）焦虑抑郁焦虑×抑郁Alloyetal.(1990)惊恐障碍认知行为治疗之心理教育惊恐障碍认知行为治疗之心理教育什么是惊恐发作如有病人描述：在我感到呼吸不畅时，恐慌突然发作了…我开始感到眩晕，出汗，并注意到心跳加速。有时我会感到恶心、好象快要窒息一样。我手指发麻，脚有刺痛。我感觉奇怪，好象自己不太真实、和现实隔离了。我开始发慌，想到自己会失控死去。这使我极度恐惧…尽管发作只持续了五到十分钟，但感觉症状会永久存在，且我永远不能恢复过来。惊恐障碍认知行为治疗之心理教育惊恐发作总结:是一种突如其来的惊恐体验,其症状往往是患者自我感受到的表现,感觉:恐惧感,胸闷、压迫感,呼吸困难、透不过气、濒死感,心悸、心脏要跳出来。运动不安：惊叫，呼救，抱头鼠窜植物神经症状：过度换气，头晕，面部潮红，多汗，步态不稳，，震颤，手脚麻木，胃肠不适。时间：一般5-20分钟惊恐障碍认知行为治疗之心理教育心跳加快出汗呼吸困难或窒息感发抖或颤抖哽塞胸痛或不适发冷发热或脸红恶心或腹部不适头晕，站立不稳感觉麻木刺痛不现实感自我分离感害怕失控或发疯濒死恐慌身体症状患者出现至少4项以下症状：惊恐障碍认知行为治疗之心理教育惊恐发作特点突如其来，异常强烈的焦虑，短暂而强烈的恐惧害怕突然死亡或大难临头躯体和精神症状，每次发作通常不超过二十分钟恐慌发作并非由于物质使用或身体毛病所造成惊恐障碍认知行为治疗之心理教育基础水平放松时水平惊恐发作123456789101112131415时间：分钟104100969288848076726864心率惊恐障碍认知行为治疗之心理教育DSM-IV惊恐障碍界定特质恐慌发作出人意料的反复出现恐慌发作后，至少一个月有下列一个或以上的症状a)被持续关注恐慌发作b)担心恐慌发作带来严重后果（如害怕失控、心脏病发作、晕倒、发疯）c)与恐慌发作相关的行为有显著变化惊恐障碍认知行为治疗之心理教育惊恐障碍惊恐障碍（恐慌症）乃一种常见的焦虑性障碍这种障碍发病后，会经常发作，若不接受适当的治疗，可延及一生患者因身体极度不适，经常接受一些不必要的医学检查，甚至住院治疗一些资料显示，终生患病率1-2%，男女比例1：3，最初发病年龄多在20余岁，40岁后教少，60岁，超过三分一的人在其一生中有过恐慌体验，但不是惊恐障碍惊恐障碍认知行为治疗之心理教育逃避行为的恶性循环乘坐巴士时恐慌发作刻意逃避乘坐巴士焦虑减少，强化逃避行为持续逃避行为，扩展到其他交通工具惊恐障碍认知行为治疗之心理教育场所恐惧症恶性循环留在家中，恐慌发作减少把留在家中，当作安全讯号焦虑减少，强化不离家行为长期留在家中，足不出户惊恐障碍认知行为治疗之心理教育一般惊恐障碍典型的灾难化思想身体征兆灾难化思想心跳、胸痛我是否心脏病发呼吸困难我随时窒息了头晕、目眩如果我昏厥过去怎么办恐慌想逃跑我快要失控了颤抖出汗别人会洞悉我精神有问题感觉不真实如果我发疯了怎么办惊恐障碍认知行为治疗之心理教育出现惊恐障碍的病理因素生理因素：肾上腺过度活跃，产生过敏的窒息报警系统，导致过度呼吸心理因素：错误的认知系统，将躯体感觉诠释为灾难或危险讯号社会因素：家庭、工作、经济、健康等压力惊恐障碍认知行为治疗之心理教育惊恐障碍认知行为理论触发因素，察觉躯体症状，灾难性思想，重历恐慌相关处境紧急危机意识惯性灾难思想及诠释焦虑惊恐情绪可以加快呼吸逃跑或攻击反应过度呼吸感到呼吸停顿主动留意精神和躯体征兆惊恐障碍认知行为治疗之心理教育惊恐和恐惧症的病理模型一般心理易损性一般生理易损性生活事件压力错误警觉习得警觉躯体相关的内感性信号特定的心理易损性不能解释的躯体反应是危险的惧旷症的发展（由文化、社会和实际的因素决定，受安全讯号的出现或消失调节焦虑惊恐障碍惧旷症惊恐障碍认知行为治疗之认知改造过度呼吸吸入的氧气，多于身体所需血液内氧份提升，二氧化碳下降血管收缩，红血球的氧份分解度降低引起头晕，头重脚轻，心跳加快，气短，窒息感、胸痛、冒冷汗、手