第5讲 心理素质与成功

第五讲成功心理素质一、心理问题的自我调适法二、幸福与成功的背景--心理素质三、求职心理与考研抉择《拿破仑·希尔传》、《成功的法则》你天生就是个成功者!咨询与思考1，你制订了怎样的成功计划？如何修改它？2，学习不太好，但想学好，可调整不过来自己怎么办？3，对目前状况十分不满，但又无法改变怎么办？4，别人都有特长，可我没有，怎么办呢？5，怎样让自己有自信？6，耐力不够，做事只凭三分热情，热情过了便不想继续做下去。这样，好多想做的事情都不成功，怎么办？怎样做到自律？7，怎么在紧张的时候，有效地放松自己？一、心理问题的自我调适方法1，心理自动调适法：2，意义寻觅法3，认知调控法4，活动调适法5，合理渲泄法6，身心放松法注意：精神病不可调适。一1，心理自动调适法：压抑、投射、文饰、补偿、升华你分别赋予他们几颗☆？续一2，意义寻觅法：寻找和发现生命的意义3，认知调控法：监控情绪，理智分析4，活动调适法：从事感兴趣的活动5，合理渲泄法：倾诉、写作、运动、哭泣6，身心放松法：想象放松、肌肉放松、调理呼吸等。二、幸福与成功的背景--心理素质(一)心理素质概述(二)自信(三)挫折(四)意志力(五)创造力(六)网瘾戒除二(一)、心理素质概述1．定义：心理素质，是指个体具有的心理特点、心理能力的总和，包括认知、情绪、意志和个性心理特征等因素，是遗传因素与环境因素的“合金”。素质与成功：自我认识--自我设计--自我鼓励--自我实现。一2、社会发展对心理素质的要求（1）终生学习意识（适应性）（2）竞争意识和能力（创造力）（3）合作意识和能力（自信心）（4）心理承受（耐挫）力、意志力道德良心与心理健康：1989年心理健康定义：“躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。二(二)自信心及其提高自信：一个人对自己的积极感受和肯定评价。？如果一个成功的人的分数是一百分，你给自己打多少分？如果一个完美的人的分量是一斤，你认为自己是几斤几两？自傲－－自信－－自卑与自卑情结自信!自信者的特征：乐观、坦诚、虚心、大度、言行一致、开放、幽默、勇敢、果断教育者如何培养学生的自信心？正面鼓励、信任：夸赞活动——优点轰炸赋予重任、创造表现机会强化自我认同意识设法予以帮助学生个体如何增强自信？（1）悦纳自己；（2）不过于计较社会评价（3）建立新的自我、（4）使现在活得有意义、（5）勇于面对现实、（6）乐于接受尚未经历过的事实、（7）确立自己独创的作法、（8）客观地对待别人的赞同、（9）从行为上增强自信、（10）克服自卑。£培养自信心关键是要肯定自身的存在价值，学会客观地分析自己；对自己的事业入迷的同时又保持冷静和清醒的头脑，敢于冲破旧传统，打破成见；即坚持己见又要及明捕捉灵感。增强自信的方法可利用语言强化，如“我能行”“我能胜”等具有激励性的口号。自信与自傲？道德观、个性面临市场经济和竞争发生了变化：拜金主义、就业压力、工作压力、学习压力、时尚元素，现代的我们面临着太多的现实冲击，人格、道德观发生了变异……高中以前，很谦虚，尽管各门功课都很优秀，面临夸奖，表现往往是内敛的。而现在在大学里，同学之间不轻易夸别人，而且总是以调侃的口吻标榜自己、显示自己，我们在追求个性，突出自我，害怕被忽视、被轻视，这是“力争上游”吗？还是这个年龄段在这种社会背景下特有的心理？自卑自卑感、自卑情结、完善心理自卑的表现：(1)外表；(2)能力；(3)性格；(4)背景。要正确对待外界的评价，自信地走自己的路。别人赞扬过多要表示感谢，同时客观分析，有无被人控制？别人批评过多也要冷静分析，是真心对你好只是方式过于粗暴还是打击你的自信？共勉：课堂随感我同宿舍同学高考成绩都600分以上，只有我500多分，我曾莫名的自卑，觉得自己很不行，与别人的差距大。辅导员说：“其实咱们华电的学生与清华的学生是没有什么大的不同之处的，最大的差距是清华的学生的学习态度好，人家自信积极……你自信，也就成功了一半。”渐渐地，我与同宿舍人谈论学习时不那么拘谨了。第一学期的考试成绩，我的总成绩在宿舍里从倒数第一蹦到了第1名。二(三)挫折与耐挫力1，辩证认知挫折：挫折具有--普遍性、双重性挫折表现—挫折情境、挫折反应课堂活动—今生挫折大家谈－－学会珍惜。我总是对一些小事耿耿于怀，这该怎么办？怎样让自己放松下来呢？2，了解挫折反应的主要原因：自我期望与现实条件的矛盾－－双重人格个性不完善、不成熟－－完美性格、争强好胜的个性3，面对挫折的自我调节a,自我定位准确b,完善个性特点，调整情绪c,咀嚼生活的不顺，磨炼意志d,心理上经常做好对付挫折的准备二(四)意志力培养意志具有自觉性、果断性、坚韧性与自制性（1）坚定目标，寻找楷模——《特种兵上将》《丛林日记》写中国军人接受国际组织办的生存训练的艰苦。（2）自我暗示：信念坚定，绝不服输；（3）集体鼓励——优点大轰炸；“绝不裸奔”（4）环境磨练；（5）及时总结所有方法都有效，最重要的是靠人的意志力，只有坚持才是最重要的。二(五)创造力提高--前提是排除成见求异思维：逆向思维：直觉思维：组合思维：直觉思维培养注意：一是充分占有资料，二是集中时间与精力解决问题；三是搁置问题，四是寻求原型启发，五是注意随时捕捉灵感二(六)网瘾表现及戒除1)表现：好奇、沉迷、不可自拔、疏远亲人、情感迷失、脱离真实社会、丧失理智(自杀或杀人)2)成因研究：社会、家庭、个人性格、价值取向3)应对策略：网络防范程序设置及较量、家庭关爱、社会风气、心理咨询附：博客We-blog/blog,网络日志：姓名、身份，欠奉；观点、隐私，请看。另一种公开身份但不公开隐私博客成为继E-mail、BBS、ICQ之后的第四种网络交往方式。三、求职心理与考研抉择回答：1、考研的目的及时机选择的根据2、用三个词或三句话概括自己的能力3、遇到的挫折及其克服过程（描述自己迎接挑战的事例）4、打算跳槽几次及对此的看法(一半毕业生三年内跳槽)5、选择职业最看重的因素依次是：自己专业特长、自己兴趣、工资待遇、社会声誉、工作环境、方便联系家庭(解决能力性格等与工人单位的匹配问题)附：外企面试怪招：管理游戏、雨中打伞中美合资企业热招高薪心理咨询师1.聘任要求：2.工作内容及待遇：3.提交材料国内权威心理咨询师培训机构-华夏心理教育中心与全球企业心理健康服务领先机构-美国Chestnut健康系统公司共同在华投资成立合资企业，面向企业开展心理健康服务工作。为打造精英咨询师团队，现面向全国特聘优秀心理咨询师若干。并将于北京总部进行面试。面试专家由张道龙博士与华夏管理团队组成。(详情也可查阅)聘任要求：1．年龄在30岁―45岁，身体健康，热爱心理咨询师工作；2．心理学、医学、社会学、教育学和管理学硕士或以上学历，博士学位优先；3．受过系统心理咨询与治疗培训，有临床心理咨询经验；4．个人人格健康，积极乐观，具有较强团队精神。有企业员工心理辅助工作经验者优先，特别优秀人员年龄和学历要求可适度放宽。（注：英文不是必要条件）提交材料1．咨询案例报告1份：咨询范畴须定位于情感问题、亲子关系和职场问题。要求报告包含原始咨询对话记录，或是详细的描述性咨询记录。（格式见后）2．自我成长分析报告一份。（格式见后）3．个人简历通知面试后请携带毕业证书原件、复印件及学位证书原件、复印件咨询电话：[phone]自我成长分析（一）我应该怎样评估自己的发展史？高峰和低谷分别在哪里？（二）我的基本人生观是什么？（三）一般情况下我是怎样看待其他人的？（四）在对生活的看法中，我的宗教信仰、文化背景、道德标准、性别和性倾向分别起了怎样的作用？（五）我是什么样的人格类型？（六）我认为的成熟标准是什么？（七）我的个人奋斗目标有哪些？（八）什么人或什么事影响了我的人生发展？（九）我最好的朋友会怎样评价我？（十）用哪三个形容词能最好地对我进行评价？职业行为分析（一）我为何要成为一个心理咨询师？（二）我具备哪些条件能使我成为一个出色的心理咨询师？（三）我的职业优点和弱点有哪些？最后一个附件：是否接受过督导？督导后体会。现场咨询与思考1怎样做到自律？2学习不太好，但想学好，可调整不过来自己怎么办？3对目前状况十分不满，但又无法改变怎么办？4别人都有特长，可我没有，怎么办呢？5怎样让自己有自信？6同学都说我长得帅，从而陶醉在自己的世界里，觉得做任何事都应小心翼翼不能失一个帅哥的脸，从而过得很累。7耐力不够，做事只凭三分热情，热情过了便不想继续做下去。这样，好多想做的事情都不成功，怎么办？8怎么在紧张的时候，有效地放松自己？