拖延症 (3)

明日复明日明日何其多我生待明日万事成蹉跎世人若被明日累春去秋来老将至朝看水东流暮看日西坠百年明日能几何请君听我明日歌我们都因拖延而焦虑却又在焦虑中拖延我怎么知道我是在拖延它重要吗？它让你烦恼吗？没有自信好忙操控别人对抗压力受害者心态鼓励型逃避型决心型我们的学习目标消除拖延？——No！这个世界如此美妙我却如此暴躁这样不好这样不好小毛病时间管理问题痛苦的事我们为什么拖延？对成功信心不足讨厌别人给自己分配任务注意力分散和易于冲动目标和回报都过于遥远摆脱拖延的怪圈我们拖延什么？拖延有什么后果？对内自责焦虑担忧紧张羞辱恐慌筋疲力尽对外成绩下降信誉度下降人际关系变差金钱损失失去朋友拖延怪圈与拖延者在一起的日子——相互挫败的怪圈鼓励-失望-恼火-僵持让拖延者改掉拖延就像是让抑郁症患者心情舒畅一样困难如何帮助拖延者什么不起作用啰嗦责备嘲弄威胁自己做什么起作用心态保持中立协作态度分配权重规定明确的限制让自己脚踏实地设置长远的目标以及短期内可实现的小目标在进步时自我奖赏直接感受自己的负性情绪知道自己远比在某一个任务上的表现重要重要应对策略今日复今日今日何其少今日又不为此事何时了人生百年几今日今日不为真可惜若言姑待明朝致为君聊赋《今日诗》努力请从今日始谢谢！第七组全体成员