料理机营养食谱

1.葡萄柠檬汁功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸，加上葡萄材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。做法：1.将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份2.将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁3.倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。2.草莓苹果甘荀汁功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。材料：草莓10粒；苹果1个；红萝卜1条；蜂蜜2汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。做法：1.草莓用盐水洗净，去蒂，切成两半。2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。3.红萝卜洗净切成条状。4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。心得：要选择新鲜的草莓，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。3.葡萄柚芒果汁功效：可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。材料：葡萄柚1/4个，芒果120g,，牛乳150CC，脱脂牛奶2－3茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。做法：1.葡萄柚、芒果去皮切块2.牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁。3.将果汁倒入杯中拌匀即成。4.蜂蜜牛奶果汁功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。做法：1.香蕉、苹果去皮去核切成小块，2.将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。5.芒果椰子汁功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。做法：1.将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁2.然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。6.鲜姜橘子汁功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。做法：1.将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，2.将小块全部放入榨汁机，一起榨汁即可。7.苹果萝卜汁功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。做法：1.将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核2.切成小块放入榨汁机榨汁3.加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。8.蔬菜苹果汁功效：减肥、利胆、提神、养颜。原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。做法：1.将卷心菜、芹菜梗洗净切碎2.苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁9.黄瓜猕猴桃汁功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。做法：1.黄瓜洗净去籽，留皮切成小块2.猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机3.加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。10.雪梨香蕉生菜汁功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个做法：1．雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。2.香蕉去皮切成数段。3.生菜洗净，包裹着香蕉。4.柠檬连皮对切为四份，去核。5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。11.柠檬苹果汁功效：尤其适合油性皮肤的美眉。材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜做法：1.将柠檬、苹果洗净，苹果去皮去核2.切成小块，将它们放到榨汁机里榨汁。12.西红柿柠檬汁功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化材料：西红柿1个，柠檬1/2个做法：1.先将柠檬榨汁待用。2.将西红柿榨汁。3.将它们混合。13.橘子甜汁功效：柑橘类水果含有丰富的维生素C，对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。用料：橘子3个，胡萝卜一根。做法：1.胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。2.橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。3.两种果汁搅拌均匀后即可饮用。心得：最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。14.玫瑰果茶功效：玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康用料：新鲜西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1个，蜂蜜1大匙。做法：1.柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。2.西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。3.干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。4.加入蜂蜜即可饮用。15.菠萝芹菜汁功效：它比较适合想美白的朋友。材料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿做法：1.菠萝切成小块，将之放到榨汁机里榨汁。2.西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入菠萝汁中搅拌。16.猕猴桃菠萝汁功效：猕猴桃是公认的“维C之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用，还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。用料：猕猴桃1个，菠萝100克，冰块若干，冷开水50毫升。做法：1.菠萝切块榨汁，待用。2.猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。17.番茄柠檬汁功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。做法：1.将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌。2.最后加上柠檬汁和冰块即可。18.柳橙凤梨汁功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。材料：主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。副料：柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。做法：1.柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。2.柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜19.柳橙菠萝汁原料：柳橙2个，菠萝1／4个，柠檬半个，苹果半个。做法：1.将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁。2.再将柳橙、柠檬挤出汁。3.最后四种水果汁混合均匀即可。20.猕猴桃菠萝苹果蜜汁原料：猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许，开水250毫升。做法1.菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟。2.猕猴桃、苹果去皮，切片。3.将三种水果加水打成果汁。4.加入适量蜂蜜即可。榨汁机食谱-苹果汁:用榨汁机将苹果汁榨出,撇掉浮沫儿.按一比一对开水;榨汁机食谱-山楂汁:新鲜山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟,喝时添加婴儿用葡萄糖适量;榨汁机食谱-胡萝卜汁:胡萝卜洗净切丁,放入清水煮至锅开十分钟,滤渣服汁;榨汁机食谱-青菜水：青菜改刀放入少量开水中，煮沸离火（不可长时间在火上煮，维生素容易流失）待温即可。1、一次喝约90毫升即可；2、一定要洗净消毒。建议蔬菜和水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮用榨汁机食谱-西瓜汁：西瓜切成小块，去除瓜子，做成果汁。可进行加热下面就可以来进一步做各种各样健康的果汁咯。榨汁机食谱-木瓜奶汁原料：木瓜70克（生：熟＝5：3），鲜牛奶150克，凉开水50克。制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用。作用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明显，但不严重）。PS：可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些。榨汁机食谱-雪梨香蕉生菜汁功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个用具：榨汁机做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。2.香蕉去皮切成数段。3.生菜洗净，包裹着香蕉。4.柠檬连皮对切为四份，去核。5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。榨汁机食谱-香蕉杂果汁功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。用具：搅拌机材料：香蕉1条；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯做法：1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁3.香蕉剥皮，切成数段4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。心得：1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开后放置太久会变色。榨汁机食谱-香蕉蜜桃鲜奶功效：令肌肤嫩滑。此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益。用具：搅拌机材料：香蕉1条；蜜桃1个；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。做法：1.香蕉去皮，切成数段2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。榨汁机食谱-李子汁功效：对粗糙及晒伤的皮肤有助益。用具：搅拌机材料：李子3个；蜂蜜适量；豆浆半杯；冰块数粒做法：1.去掉李子的皮及核。2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。3.加入冰块搅拌10秒。4.最后加入李子搅拌40秒即成。心得：在果汁中加入少许柠檬汁，味道更佳。榨汁机食谱-啤梨奶露功效：具美颜作用，能消除倦容。此果汁含有均衡的营养，对美容及健康均有极佳的效用。用具：搅拌机材料：啤梨1/2个；蜂蜜适量；乳酸菌饮料3汤匙；鲜奶1/3杯；柠檬汁少许。做法：1.啤梨削皮、去核、切成小块。2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约搅拌30至40秒。3.加入柠檬汁拌匀即成。心得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口。榨汁机食谱-士多啤梨生菜汁功效：有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病，对改善晒伤、过敏的皮肤亦有效。士多啤梨含有枸橼酸，枸橼酸能使细胞功能活泼，故此常饮这果汁可保持容貌年轻。用具：榨汁机材料：士多啤梨5粒；沙律生菜100克；柠檬1个；冰块数粒。做法：1.士多啤梨去蒂洗净。2.生菜洗净。3.柠檬连皮分切四块，并去核。4.将冰块先放进榨汁机容器内。5.把士多啤梨和柠檬放进榨汁机容器内。6.生菜卷成卷状才榨汁。7.倒入杯内拌匀即成。心得：可用卷心生菜替代沙律生菜。榨汁机食谱-士多啤梨苹果甘荀汁功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。用具：榨汁机材料：士多啤梨10粒；苹果1个；红萝卜1条；蜂蜜2汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。做法：1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。3.红萝卜洗净切成条状。4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。心得：要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。榨汁机食谱-士多啤梨鲜奶功效：对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效，并能消除雀斑。士多啤梨是水果中维他命含量最高者，被誉为「维他命C之王」，且含有枸橼酸、钙质等成分，配合营养极高的鲜奶饮用，对美容具有明显的功效，能使肌肤润泽、嫩滑。用具：搅拌机材料：士多啤梨6粒；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。做法：1.士多啤梨洗净、除蒂。2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。3.将果汁倒进杯中，加入柠檬汁即成。心得：1.调制此款果汁可以不用搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放入杯中，然后加入其余材料拌匀即成。2.这款果汁美味非常，颜色亦很悦目，是宴客的极任选择。榨汁机食谱-士多啤梨豆浆功效：有助消除暗疮，使肌肤润泽。用具：搅拌机材料：士多啤梨8粒；蜂蜜2汤匙；豆浆半杯；冰箱数粒。做法：1.将士多啤梨去蒂洗净。2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌20秒。3.待冰块溶解后，再放入士多啤梨搅拌30秒即成。心得：蜜糖不宜放太多，否则会减低士多啤梨原味。榨汁机食谱-葡萄柠檬汁功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有