柔韧性练习教案

2017年濮阳市油田第七中学公开课学生：初一时间：2017.10.26任课老师：柴振兴人数：男生15女生12学习目标1、认知目标：学生知道柔韧素质的定义及练习方法、目的意义。2、技能目标:让90%以上的学生能跟随老师做压腿练习，压腿用力柔和，循序渐进，注意节奏。3、情感目标:培养学生克服困难的坚强意志和良好品质，学生练习积极性高，方法得当。并乐意接受教师的指导。4、体能目标：提高学生的柔韧性、培养快速反应与奔跑能力。教学内容1、柔韧练习2、游戏重点难点重点：柔韧素质练习：着重练习下肢韧带的拉伸难点：练习动作的规范性,下肢韧带拉伸的坚持教学流程导入部分：课堂常规—一“字”一“句”引主题—热身阶段：游戏“点将台”慢跑绕圈，老师带领学生热身活动—教学阶段：老师带领学生进行柔韧练习、游戏“黄河长江-放松总结部分：老师与学生讨论练习过程中的发现与纠正方法阶段达成目标阶段内容学生活动教师活动组织教学时间强度次数导入部分快速进入上课状态1、课堂常规2、导入新课一、课堂常规1、体育委员，整队报数。2、师生问好。3、四列横队，要求：快静齐声音洪亮、清晰。4、认真听讲，思考问题1、检查服装2、记录考勤3、师生问好安排见习生4、宣布本课学习目标、内容、要求、注意事项。5、一“字”一“句”引主题组织：成四列横队☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★★★★★★★Δ▼（注：▼代表老师，☆★代表学生。）2小1热身部分1、充分热身2、活跃课堂气氛3、发展身体素质1、队列练习2、慢跑游戏热身活动练习立正、四面转法、原地踏步游戏“点将台”具体要求：男女生分开围成两个圆圈，然后从头至尾1—5一次报数。带领学生做热身活动并讲解、示范、指导、纠正教师站在圆圈的中间，任意喊出1—5的数字，对应的学生立即顺时针从圆圈的外围跑一圈回到原来位置。10小1阶段达成目标学生活动阶段内容教师活动组织教学时间强度次数基本阶段1、学生初步掌握柔韧练习的方法2、快速反应与奔跑1、扩胸运动2、振臂运动3、体转运动4、运动腹背5、压腿运动6、压肩7、拉肩8、立位体前屈9、体前屈比赛10、行进间踢腿11、原地踢腿11、劈叉练习12、游戏（黄河、长江）听老师进行讲解并进行柔韧训练讲解示范动作，带领学生进行练习讲解游戏规则要求30中1☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★▼学生面对面站成两队，当老师喊道“长江”时，长江立刻转身向后跑，黄河则立刻在规定的距离内追拍长江，直到追到为止，输者将赢者背回起点。放松与总结阶段放松身心、课后小结老师与学生讨论练习过程中的发现与纠正方法同学说出在练习过程中的体会老师说出练习过程中发现的错误并纠正组织：成四列横队☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★★★★★★★Δ3小1体育运动小常识：筋，大多看不见，它附着在骨头上，起到收缩肌肉、活动关节和固定的作用。人之初，婴儿之体分外柔软是因为他们的筋腱十分柔软，筋软则经络畅通、气血充盈，显示着生命活力。随着年龄的增长，体内之筋开始收缩，四肢也随着逐渐僵化。轻度的筋缩步法开不大，双脚不能提升至九十度以上的搁腿位置；过度的筋缩可引致腰痛、背痛、腿痛及脚跟的筋常有放射性的牵引痛或麻痹。拉筋活动的重要，常拉筋可以防止缩筋，因为它是一种“生命回归的锻炼”，所谓“生命回归”即是返璞归真回到婴儿时期。虽然这种形容有些夸张，但““筋长一寸，寿延十年”，则是众多长寿者的健康之谈。且方法简易，每天花少少时间压腿、伸展手脚、站马步、手指爬墙、下蹲等均有效果。柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。它是人体一项重要的身体素质和健康指标。它对掌握运动技术、预防受伤的预感性和可能性、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态等方面都具有很重要的意义，因此，无论男女老少，不管是运动员还是普通人，都需要加以重视并经常进行练习。柔韧性素质的锻炼方法和手段很多，可分为动力拉伸和静力拉伸两种，并有主动和被动之分。练习应以静力性拉伸为主，辅以动力拉伸。课后小结：