四章中医养生学的基本原则

2020/2/10中医养生学－－－胡润淮1第四章中医养生学的基本原则1、调阴阳2、和脏腑3、通经络4、葆阴精5、重养神6、顺天时7、调气机2020/2/10中医养生学－－－胡润淮2调阴阳《素问.阴阳应象大论》里说：“阴阳者，天地之道也。……治病必求于本。2020/2/10中医养生学－－－胡润淮3调阴阳对于养生者来说，就是要经常检查自己体内有无阴阳偏盛偏衰的表现，一旦发现，就要立即采取措施，以使阴阳“以平为期”。2020/2/10中医养生学－－－胡润淮4阴阳平衡阳偏盛阴偏盛阴阳偏盛阳偏盛阴偏盛阳胜则热，阳胜则阴病阴胜则寒，阴胜则阳病实者泻之热者寒之寒者热之2020/2/10中医养生学－－－胡润淮5阴阳平衡阳偏衰阴偏衰阴阳偏衰阳偏衰阴偏衰阳虚则寒阳虚则阴盛阴虚则热阴虚则阳亢虚者补之阴病治阳益火之源，以消阴翳阳病治阴壮水之主，以制阳光2020/2/10中医养生学－－－胡润淮6和脏腑就是保持人体脏腑功能健全2020/2/10中医养生学－－－胡润淮7和脏腑方法一、保持五脏与外界环境相适应。二、要使五脏藏，要使六腑泻。三、要纠正脏腑的偏盛偏衰。2020/2/10中医养生学－－－胡润淮8保持五脏与外界环境相适应的方法补养五脏，通利二便2020/2/10中医养生学－－－胡润淮9使五脏藏，要使六腑泻的方法春夏养阳，秋冬养阴2020/2/10中医养生学－－－胡润淮10纠正脏腑的偏盛偏衰实则泻其子，虚则补其母2020/2/10中医养生学－－－胡润淮11通经络《灵枢·经脉篇》里说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”2020/2/10中医养生学－－－胡润淮12通经络的方法一是要运动。因为“动形以达郁”，“动则不衰”，“流水不腐，户枢不蠹”。只有动，气血才能周流全身。二是常练气功。2020/2/10中医养生学－－－胡润淮13通经络的方法三是要常吃一些能够理气活血的药物和食物四是要心情愉快。2020/2/10中医养生学－－－胡润淮14葆阴精大医学家张景岳曾明确指出：“善养生者，必主其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”2020/2/10中医养生学－－－胡润淮15重养神《黄帝内经》明确指出：“得神者昌，失神者亡”；养生一定要养神。2020/2/10中医养生学－－－胡润淮16顺天时如果外界自然环境发生反常的变化，而人体的调节功能又不能适应时，人体内外环境的相对平衡即遭到破坏而产生疾病。2020/2/10中医养生学－－－胡润淮17顺天时怎样顺应四时呢？1、要适应自然，避免外邪。2、要利用自然，促进健康。2020/2/10中医养生学－－－胡润淮18顺天时1、要适应自然，避免外邪。要保养精神，锻炼身体，增强体质。2020/2/10中医养生学－－－胡润淮19顺天时2、要利用自然，促进健康。重视生活环境的选择和改造。孙思邈在年老时就选择在山清水秀的环境造屋植木种花修池，独自在那里养老。2020/2/10中医养生学－－－胡润淮20调气机《黄帝内经》中就提出了“百病生于气”的论点。2020/2/10中医养生学－－－胡润淮21管住嘴，迈开腿，放宽心，甜美睡，学会玩，讲究爱，保住性，人生美。2020/2/10中医养生学－－－胡润淮22谢谢