程正方心理学 第七章 情绪与情感

首页第七章情绪与情感第一节情绪与情感概述第二节情绪与情感的种类第三节常见情绪问题分析与健康情绪培养第一节情绪与情感概述一、情绪与情感的含义情绪与情感是以需要为中介的人对客观事物和对象的态度与体验体验。包含三要素：1.主观体验（认知因素半瓶酒的认知）2.生理激起：情绪情感都伴随着生理变化，如心跳、血压、呼吸、皮肤电反应、瞳孔等等，这些变化主要由内分泌系统的变化所决定，较少受当事人主观控制。测谎仪3.外显表情：表情，包括面部表情、体势表情、言语表情p169首页二、情绪与情感的关系（1）区别情绪：与生理需要相关；外显的；情境性；是人和动物共有的。情感：与社会需要相关；内隐的；稳定性，是人独有的。（2）联系：情绪是情感的基础；情感通过情绪表现出来；情绪是情感的具体表现，情感是情绪本质内容。产生、动力首页三、性质由刺激引起主观经验不易控制动力性四、情绪的功能：1.情绪的信号功能2.情绪的动机功能3.情绪的社会功能情绪与个体的健康发展密切相关只有优异的成绩，却不懂得与人交往的人，是个寂寞的人。只有过人的智商，却不懂得控制情绪的人，是个危险的人。情绪日记表情绪原因时间积极情绪消极情绪中间情绪早晨上午中午晚上小张的一天早上起床----心情不错，高高兴兴去上学。语文课---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厉害。天闷人浮躁，坐立不安。烦死了!课间休息---好好放个假，出去逛一逛。情绪大好，高兴极了!中午---不知为何，一下子觉得没意思。一人坐在位子上“发呆”，午饭也不想吃。一切都无聊!数学课----老师就作业问题，轻轻地点了一下我的名。可不知火从哪儿冒出来的，和老师顶嘴了。气死了!小张的一天（续）放学----像个泄了气的皮球，本想早早回家，又为小事恼起来，与同学“大吵三百回合”。回家路上---老感到最近比较烦，比较烦。做情绪的主人-----学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态第二节情绪与情感的种类和状态一、原始情绪1、快乐：因为需要、目标得到满足而产生的一种情绪体验。2、愤怒：是外界干扰，使得个人愿望受压抑而积累的带有反抗和敌意的情绪体验。一、原始情绪3、悲哀：是因为所热爱事物的失去或愿望幻灭而产生的一种情绪体验。4、恐惧：往往是由于缺乏处理、驾驭或摆脱某种危险情景时所产生的逃避情绪体验。5.厌恶：是使人感到反感或不愉快的情绪体验。首页二、情绪的状态：1、心境(mood)：（1）含义：比较微弱、持久、弥散的情绪状态。（2）心境的特点：缓和而又微弱；持续时间较长；具有弥散性。首页2、激情(intenseemotion)：(1)含义：一种强烈的、爆发性的短暂的情绪状态。(2)激情的特点：激情具有激动性和冲动性的特点，具有强烈的力量；发作短促，冲动一过，迅速弱化或消失；发作通常有特定的对象引起，明显有指向性。3、应激(stress)：（1）含义：对某种意外的环境刺激做出的适应性反应。最重要的特点是广泛而强烈的生理反应。（2）表现：狮子式和兔子式三、高级的社会性情感：1、道德感(moralfeeling)：是根据一定道德标准评价别人或自己言行时所产生的情感。2、理智感(rationalfeeling)：是指在智力活动中，在认识和评价事物时所产生的情感。3、美感(aestheticfeeling)：是根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感。第三节常见情绪问题分析与健康情绪培养一、不良的情绪反应：（一）焦虑1、含义：焦虑是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁致使自尊心受挫，或使失败感和内疚增加，形成一种紧张不安，带有恐惧的情绪状态。首页焦虑自测2、分类:(1)现实性或客观性焦虑，是由客观上对自尊心的威胁引起的。(2)神经过敏性焦虑，即不仅对特殊的事物或情境发生焦虑反应，而且对任何事情都可能发生焦虑反应。(３)道德性焦虑，由于违背社会道德标准，在社会要求和自我表现发生冲突时，引起的内疚感所产生的情绪反应。ZUNG自我评定焦虑量表（SAS）下面有20条文字，请你仔细阅读每一条，然后根据你最近一星期的实际情况，在右侧相对应的适当数字上画“√”。1.我感到比往常更加神经过敏和焦虑2.我无缘无故感到担心3.我容易心烦意乱或感到恐慌4.我感到我的身体好象被分成几块，支离破碎很少有时大部分绝大部分有有时间有时间有首页5.我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生6.我的四肢抖动和震颤7.我因头痛、颈痛和背痛而烦恼8.我感到无力且容易疲劳9.我感到很平静，能安静坐下来10.我感到我的心跳较快11.我因阵阵的眩晕而不舒服12.我有阵阵要晕倒的感觉很少有时大部分绝大部分有有时间有时间有首页13.我呼吸时进气和出气都不费力14.我的四肢抖动和震颤15.我的手指和脚趾感到麻木和刺痛16.我因胃痛和消化不良所苦恼17.我必须时常排尿18.我的手总是温暖而干燥19.我容易入睡、晚上休息很好20.我做噩梦返回首页焦虑自评量表（SAS）结果分析SAS的主要统计指标是“总分”。受试者填完后，将20题的各个得分相加得到粗分（X），将粗分乘以1.25即为标准分（Y）。即Y=1.25X。正常人Y分为40分以下，焦虑症患者可达50~60分以上。(二)抑郁1、什么是抑郁抑郁是一种弥散的具有感染性的情绪，又称心境障碍。首页2.抑郁症的基本症状表现：•烦躁不安（感觉不适）或者冷漠的情绪。•回避刺激。•长期没有体验快乐的能力或者缺乏快感。•停止与别人接触。•反复思考自杀或者死亡。•睡眠不安特别是早醒。•精神运动不安或者迟钝。•食欲减少或遭到破坏。•自责；无价值感；没有理由的内疚感。•缺乏决定能力；思想迟钝；缺乏专注力。•饮酒或用药增多。•没来由的哭叫。抑郁自测首页Beck抑郁问卷[指导语]请你细看每组项目，然后在每组内选择最适合你的情况（最近一周，包括今天）的一项描述，并将那个数字圈出；如果一组内有不止一条适合你，请你将适合你的所有条目都圈出来。请先读完一组内的各项叙述，然后选择。A0.我不感到忧愁1.我感到忧愁2.我整天感到忧愁，且不能改变这一情绪B0.对于将来我不感到悲观1.我对将来感到悲观2.我感到将来无望，事事都不能变好首页C0.我不象一个失败者1.我觉得我比一般人失败多一些2.当我回首过去时我看到的是许多失败3.我感到我是一个彻底的失败者D0.我对事物像往常一样满意1.我对事物不像往常一样满意2.我不再对任何事情感到真正的满意3.我对每件事情都感到不满意或讨厌首页E0.我没有感到特别内疚1.在相当一部分时间内感到内疚2.在部分时间内内疚3.我时常感到内疚F0.我没感到正在受惩罚1.我感到可能受惩罚2.我预感到将要受惩罚3.我感到正在受惩罚G0.我感到我并不使人失望1.我对自己失望2.我讨厌自己3.我痛恨自己H0.我感到我并不比别人差1.我对自己的缺点和错误常反省2.我经常责备自己的过失3.我每次发生糟糕的事都责备自己首页I0.我没有任何自杀的想法1.我有自杀的念头但不会真自杀2.我很想自杀3.如果有机会我会自杀J0.我并不比以往爱哭1.我现在比以往爱哭2.现在我经常哭3.我以前能哭，但现在即使想哭也哭不出来首页K0.我并不比以往容易激惹1.我比以往容易激惹或生气2.我现在经常容易发火3.以往能激惹我的那些事情现在则完全不能激惹我了L0.我对他人的兴趣没减少1.我对他人的兴趣比以往减少了2.我对他人丧失大部分的兴趣3.我对他人现在毫无兴趣M0.我与以往一样能做决定1.我现在做决定没有以前果断2.我现在做决定比以前困难得多3.我现在完全不能作决定N0.我觉得自己看上去和以前差不多1.我担心我看上去老了或没有以前好看了2.我觉得我的外貌变得不好看了，而且是永久性的改变3.我认为我看上去很丑了首页O0.我能像以往一样工作1.我要经过一番努力才能开始做事2.我做任何事情都必须作很大努力，强迫自己去做3.我完全不能工作P0.我睡眠像以往一样好1.我睡眠没有以往那样好2.我比往常早醒1－2小时，在入睡时有困难3.我比往常早醒几个小时，且不能再入睡首页Q0.我现在并不比以前感到疲劳1.我现在比以往容易疲劳2.我做任何事情都感到疲劳3.我太疲劳了以至不能做任何事情R0.我的事与以前一样好1.我现在食欲没有以往那样好2.我的事比以前差多了3.我完全没有食欲了S0.我最近没有明显的体重减轻1.我体重下降超过5公斤2.我体重下降超过10公斤3.我体重下降超过15公斤，我在控制饮食来减轻体重T0.与以往相比并不过分担心身体健康1.我担心我身体的毛病如疼痛、反胃及便秘2.我很着急身体的毛病而妨碍我思考其他问题3.我非常着急身体的毛病，以至不能思考任何其他事情首页[结果判断]判断抑郁程度的临界值因研究目的而异。一般情况下的参考标准为：低于4分无抑郁或极轻微；5－13分轻度；14－20分中度；21分以上为重度。首页二、情绪智力商数依照戈尔曼的的说法，情商包括情绪的自我认知、自我控制、自我驱策能力，对他人情绪的识别、移情及适度反应能力5个方面情商测试首页对下列问题请回答：“是”或“否”：1、对自己的性格类型有比较清晰的了解？2、知道自己在什么样的情况下容易发生情绪波动？3、懂得从他人的言谈与表情中发现自己的情绪变化？4、有扪心自问的反思习惯？5、遇事三思而后行，不赞同“跟着感觉走”？6、遇有不顺心的事能够抑制自己的烦恼？7、遇到意想不到的突发事件，能够冷静应对？首页8、受到挫折或委屈，能够保持能屈能伸的乐观心态？9、出现感情冲动或发怒时，能够较快地“自我熄火”？10、听到批评意见包括与实际情况不符的意见时，没有耿耿于怀的不乐？11、在人生道路上的拼搏中，相信自己能够成功？12、决定了要做的事不轻言放弃？13、工作或学习上遇到困难，能够自我鼓劲克服困难？14、相信“失败乃成功之母”？15、办事出了差错自己总结经验教训，不怨天尤人？16、对同学、同事们的脾气性格有一定的了解？17、经常留意自己周围人们的情绪变化？18、与人交往知道要了解和尊重他人的情感？19、能够说出亲人和朋友各自的一些优点和长处？20、不认为参加社交活动是浪费时间？21、没有不愿同他人合作的心态？22、见到他人的进步和成就没有不高兴的心情？23、与人共事懂得不能“争功于己，诿过于人”？24、朋友相处能够“严于律己，宽以待人”？25、知道失信和欺骗是友谊的大敌？首页•如果你在第1～4题中答“是”的达3个以上，则表明你对自身的情绪有较高的认知。•如果你在第5～10题中答“是”达到4个以上，则表明你对自身的情绪有较高的控制力。•如果你在第11～15题中答“是”达4个以上，则表明你善于自我激励。•如果你在第16～18题中答“是”达3个，则表明你能够了解他人的情绪。•如果你在第19～25题中答“是”达5个以上，则表明你长于人际关系管理。首页总体衡量，25个题中答“是”达到20个以上者属高情商，答“是”在14～19个之间者情商属中等，答“是”在13个以下者情商则偏低。学生情绪的发展与培养三、学生良好情绪的培养p1841、了解自我；2、管理自我；3、自我激励；4、识别他人的情绪；5、处理人际关系。测谎仪的工作原理返回首页布什的表情继续首页手势返回首页表情的判断：恐惧、厌恶、高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤继续幻灯片2首页