青春期生理卫生保健课

男生女生------青春期卫生与保健课很高兴有机会与同学们共同探讨何为健康？•何为健康？什么是健康？世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”即健康包括三方面：一、身体健康；二、心理健康；三、具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且也要珍视心理健康。少男少女初长成----青春期青春期又称“生长发育期”。从广义上说，这是儿童向成人的过渡时期。青春期既是身体发育的高峰期、性与生殖能力的成熟期、自我意识和智慧知识的增长期，又是确立人生理想、训练人格品性、培养道德责任感和促进身心健康与人的全面和谐发展的最佳时期。青春期是人生观、世界观形成的最关键期，又是将来立业成家的预备期。从狭义上说，青春期是指伴随性器官成熟、第二性征出现和生殖能力具备的一系列身心突变期。进入青春期的少男少女，各方面都显示出与儿童期大不相同的持点。年龄大约在10—20岁之间。青春期阶段身体发生了哪些变化？男孩10—11岁：睾丸及阴茎开始增大；11—12岁：喉结开始突起；12—13岁：出现阴毛，睾丸、阴茎进一步增大，骨骼发育，身高迅速增长；13—14岁：声音变得粗沉，有个别人乳房发胀；14—15岁：阴囊色素增加，腋毛生长，脸上开始长胡须，睾丸增长完成，出现遗精；15—18岁：脸上出现“青春痘”，面部及身体长毛，阴毛呈菱形或盾形；18—20岁：骨骺闭合，停止长高。女孩9—10岁：骨盆逐渐增宽，臀部增厚长圆，皮脂腺分泌增加，乳头像花苞一样慢慢隆起；10—11岁：乳房开始突出，摸上去有稍硬的块状物；（乳节）11—12岁：短而细的阴毛开始长出，乳头突起，乳晕出现；12—13岁：乳房迅速膨胀，乳头色着沉着；13—14岁：月经初潮（有的少女早一两年，有的晚一两年），双侧腋下长出腋毛，骨骼发育,身材长高；14—15岁：骨盆明显增宽，内生殖器卵巢每月有一颗卵子排出，初步形成了月经周期；16—20岁：骨骺即将闭合，增高的速度减慢；脸上长出“青春痘”在这里要说明一点，每个男孩女孩的发育时间和程度都不完全一样。上述时间表仅仅是一般情况，你的发育如果提前或推后一二年，不必担心，仍属正常范围。青春期的生理发育与青春期发育的主题即第一性征和第二性征有关的内分泌腺则是性腺。性腺是与生俱来的。男孩的性腺是睾丸，女孩的性腺是卵巢。在男女孩青春期到来之前，“沉睡”中的睾丸和卵巢都能同时产生两种激素，即雄激素和雌激素。人在儿童期，其体内的性激素分泌量都很少，所以性别特征很不明显。青春期的身体发育身高体重男女体形的差异身高1、身高与性成熟早晚有关.成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。2、身高与营养有关.骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛。3、身高与遗传有关.一般而言，父母的身高与孩子的成人高度是密切相关的。中国体育科研所根据遗传学理论测试了1821名男女青年及其父母的身高后建立身高预测公式（身高单位：厘米）儿子身高=59、699+0、419×父高+0、265×母高女儿身高=43、089+0、306×父高+0、431×母高男性身高遗传度占75%女性身高遗传度占92%4、身高与体育锻炼有关。积极参加各种体育锻炼，能促进四肢发达，体格健壮匀称，行动灵活，体形健美。体重这也是青春期的一个重要特征，青春期少男少女的体重迅速增加，主要是由于骨骼、肌肉、内脏、脂肪的综合发育所致，平均每年可增加体重5—6公斤，女性的体重增加主要由于骨骼的伸长和脂肪的加厚；而男性此时体重的增加的原因除骨骼的伸长，还有肌肉的增多。由于激素的差异和一般女孩活动量较男孩小的缘故女孩体内的脂肪容易积累，平均可占到体重的28%，而男性平均占18%。这使男性显得健壮，女性显得丰满。青少年通过合理的饮食和适当的锻炼可控制体重及脂肪的积存量，有助于保持良好的体型和健康的体质。男女体形的差异骨骼、肌肉和脂肪是构成体型的三要素。男性一般肩宽，身体高大，盆骨较小，胸肌发达，脂肪仅在肩部有少量积累，显出强健、魁梧的阳刚之美。女性则四肢和髋关节处骨骼发达，脂肪集中分布在乳房、臀部及肩背处，腰细臀厚，盆骨宽大，皮肤细腻，身材苗条，显出体态丰满而柔和的女性美。男孩青春期的发育大多数男孩在11岁左右开始青春期的发育。这时睾丸迅速的增长，随着睾丸的生长，阴茎的长度也开始增加了。开始变声，变粗变低，大约十三四岁左右，男孩开始长出阴毛。长胡须，出现喉结；同时睾丸的增长完成。大多数的男孩子在这个年龄有第一次遗精。遗精是一种正常的生理现象。青春期生理上的变化、性机能的启动引起了心理上的巨大变化，出现了性意识，比如：性梦以及对异性的向往等等。出现遗精不是病态，也不会大伤元气。正常情况下，一般每月二三次左右，如果每周数次或每天都发生，那就不正常了。处在青春期的男孩睡觉时应穿宽大的睡衣，不要盖过重、过厚的被子，不要接触黄色、淫秽书画等。手淫又称自慰。手淫是青春期最常见的性经验。这种行为在男孩中比女孩更普遍，有些男孩喜欢用手淫的方式进行宣泄，释放能量，缓解性紧张。有的男孩有了手淫行为后十分苦恼，他们一方面害怕把身体搞坏，但又不能抑制自己的欲望，手淫之后在精神上总有一种“自己是肮脏卑劣的”强烈的罪恶感。正确对待手淫其实，手淫这种青春期男孩的行为是很普遍的，据调查几乎70—80%的男孩都有过这种经验。现在几乎所有的专家都认为其对身体发育无害。在青春期，“精囊”这个储藏库被充满后自然要排除体外，手淫是把过剩的精液排除体外，让兴奋和紧张平息下来的方法，并不是下流的，当然也不是非有不可的。女孩青春期开始的标志女孩生来带有400多个卵泡。进入青春期后，脑垂体分泌促卵泡素和黄体生成素，促进卵巢中的卵泡发育成熟。如果卵没有受精，雌激素和孕激素水平下降，子宫内膜脱落、血管断裂，就形成了月经。女孩的第一次月经被称为月经“初潮”，是女性青春期开始的标志。由于生活水平的提高，“初潮”时间在我国有提早的趋势。女孩束胸的危害青春期内，女孩的乳房迅速发育，从平坦逐渐变得隆起，富于女性的自然美。但是，有不少的女孩却为乳房的日益丰满而感到难为情，具体体现在走路、坐、站都是不敢抬头挺胸，总是缩胸弯腰，甚至用紧身的内衣或胸罩把胸部束得紧紧的，对身体的发育造成不良的影响。女孩进入青春期之后应及时地佩戴胸罩。这样有助于乳房的健康发育。开始佩戴胸罩的时间应根据乳房的发育速度和大小来决定。在青春期刚开始时应让乳房充分地发育，不应过早地佩戴胸罩阻止乳房的发育。佩戴胸罩的好处1、显示出女性的形体美。2、支托乳房，防止下垂。3、可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾病。4、减轻心脏的局部压力，促进心血流循环畅通，有利乳房发育。5、减轻由于体育运动或体力劳动时的乳房振动，并且因受胸罩的保护，还可免于乳房受到损伤。6、保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还可以起到保暧的作用。总之，胸罩不仅仅是一种装饰品，而且是一种妇女必备的保健用品。由于体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩，佩戴后要感到舒适而又无压迫紧束感。学会接纳和欣赏自己性别特征是先天的，是由荷尔蒙决定的，自己不能选择，只能平静而欣然地接纳。人有各种体形，矮或高，胖或瘦，苗条或丰满。在某种程度上，可以通过调节饮食和锻炼身体来改变自己的体形。如果太瘦，就可以用增加食量的办法增加体重；如果很胖，节食和其他减肥办法可以减少一些脂肪积累。也可以通过锻炼身体各部位来调节它们的发育。但无论吃多还是吃少，一个人的基本体形是很难改变的。那些减肥“奇效”的说法，很多是缺乏科学依据的。我们每个人要坦然自若地对待自己的体貌，不需要与其他人相比，只需说“我就是我，我喜欢我这个样子。”人的美丽不取决于他（她）的外表，而取决于他的内在，人是因为可爱而美丽，而不是因为美丽而可爱。再说不同的时代有不同的审美观，不同人有不同的看法。我们不要被一些青年杂志和广告牌上的男女形象，电视、电影明星和屏幕上所见到的模特儿所吸引，他们似乎都很完美无缺。然而，这并不是普遍存在的，是从千百万人群中挑选出来的，所以不必去追赶、去模仿。学会接纳自己和欣赏自己，而不以时尚为标准，这是从青春期走向成熟的进步。须知，每个人都是一个独特的他或她，在这世界上是找不到第二个同样的人。独特就是美，自然就是美，原本的我就是美。如果能够努力去发现自己身体的独特之处，就能为此而自豪。如果人人都成为某广告模特儿或电影中的某个女人或男人的样子，这个世界就失去了多姿多彩的丰富性，那这个世界是多么的单调、枯燥而毫无生气呢。我觉得，我们在坐的每一同学都是一颗星星，你也有你闪亮的一点，这就有待于我们自己去发现、去挖掘。把握时机，努力把自己培养成为一颗闪亮的星星。在你自己的位置上发出你的光亮。青春期性心理的发展阶段一、异性疏远期青少年第二性征出现后的1—2年内朦胧地意识到两性的差别，就开始有些不安和羞涩心理。慢慢地开始疏远异性。男少年怕被别人看见悄然长出的阴毛，少女会紧束逐渐隆起的乳房，很害怕异性注意自己。于是男女同学彼此疏远，课间活动也保持界限，男孩一堆女孩一群。即使是儿童时代很要好的异性朋友此时也有所回避，少有来往。有的孩子在家庭中不由自主地疏远异性长辈，男孩喜欢接近父亲，女孩愿意和母亲说悄悄话。这种对异性疏远的背后潜藏着对性别差异的神秘心理。这种变化是由于青少年自身生理的发育，从而导致本能地产生对异性短暂的疏远或隔膜。这一时期可称为异性疏远期。但是这种现象如果长久持续下去，就会影响男女同学之间的正常交往与友谊，甚至出现异性交往恐惧症。如发现有这种情况要主动找家长、老师、心理咨询老师帮助，予以改变。二、异性吸引期对异性产生好感与爱慕，一般女孩发生在12—13岁、男孩发生在13—14岁以上。这时开始好表现自己，吸引异性。这个时期的男孩乐于在女孩面前显示自己的能力和才华，以赢得女孩的好感和赞许；女孩开始注意修饰打扮，以引起男孩的注意和喜欢。男女相互接近的渴望使同学乐于参加与异性一起的集体活动。喜欢结伴外出郊游、唱歌、跳舞或参加体育锻炼等等，并对异性表示关心、体贴，乐于帮助异性同学以博得异性同学的好感。但这时你们毕竟还不懂得应当怎样与异性相处，其接触交往多半没有专一性和排他性。这是由于你们的心智尚不成熟，心理尚不稳定。有此幼稚的举动，还会使异性难堪、反感，或在同学中引起议论，或被嘲笑、起哄，从而招致心理压力。如果遇到这种情况时，调整好心态，对异性的兴趣出于自然不必紧张和自责，同时把注意力转向学习知识，确立远大的人生目标，为将来打好基础，积累资本。在中学时代是广交朋友的最佳时期，将对异性的好感和爱慕发展成纯真的友谊，男女同学之间团结互助、相互鼓励，也是十分有益的。和谐相处与人和谐相处是人生幸福的源泉。一、与同学交流与人发生冲突的原因是多种多样的有的是因为缺乏好的解决方法；有的是因为当局者迷，自己没有全面地了解整个过程；也有可能是其它原因。所以这就需要与同学交流，大家一起帮你分析出主意。改善局面，缓解关系。二、转换表达方式其实人与人之间的许多问题是因为没有恰当的表达方式造成的，如果转换表达方式，会取得意想不到的效果，比如把“你怎么总是不理解我？”变成“我希望你能理解我”，把“你怎么又没做好！”变成“我希望你能做得比现在好”。这些句子都是以“我”字开头的表达方法，它会让人感到说话者的诚意，认为彼此都互相尊敬，并因此感到愉悦，而接受你的意见。三、角色互换你可能也有过被人误解的时候，所以你想埋怨或责备别人的时候，你能否调换一下角色，体会对方的心情和感受这样才能帮助你全面地看问题，及时消除误解，增进人际关系。同学们想一想假如你与家长、老师或同学之间发生了冲突，我们该怎样做？谢谢！如果大家有什么想法或是疑惑的地方，欢迎大家找我交流！