中学心理健康活动课之情绪

心理健康活动课------情绪•热身活动：•1.大风吹，小风吹。•2.小雨、中雨、大雨、暴雨。猜谜语！---它让你多愁善感、---它让你孤独无助、---它让你兴高采烈、---它让你豁达开朗、这个神秘的东西是什么？答案：情绪！09-1•1、我会积极地投入活动。•2、我会真诚的表达自己的想法。•3、我会给每个人支持与鼓励。我们的约定问一问、说一说•在刚才的热身活动中你有什么感受？•（期待、高兴、兴奋、失望）•这些仅仅是我们日常生活中几种常见的情绪，而我们的情绪不止这些，它就像空气一样无时无刻不陪伴在我们身边。中国女排队员夺冠后激动得哭成一团刘翔夺冠后欣喜狂奔2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸福的童年的伊拉克儿童却流离失所,你对美国的行为感到“愤怒”滕海滨掉下单杠，教练痛苦汶川地震中失声痛哭的男孩你觉得图中此人的感受是怎么样呢？“恐惧”人的情绪都是通过什么表现出来的?面部表情动作语调情绪大展示•每小组讨论一个话题，看谁能把下面的情绪表演出来•（1）一道难题经过刻苦钻研终于解决出来了。（高兴）•（2）你发现桌子上有一张废纸，认为是同桌故意扔的，和同桌吵起来。（愤怒）•（3）最好的朋友转学走了，去了遥远的地方。（伤心）•（4）晚上自己一人在黑暗的马路上走。（恐惧）最基本的四种情绪：喜怒哀惧情绪——奇妙的“窗口”情绪和生活有什么联系呢?心理小故事：•美国科学家曾经做过一个有趣的实验-----将人在不同的情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，放进冰箱冷却后变成水，奇迹出现了：•（1）在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。•（2）在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水有白色沉淀。•（3）在愤怒、生气状态下呼出的气体有紫色沉淀，将其注射到大白鼠的身上，几分钟后大白鼠死亡。感悟——认识不良情绪•不良情绪会带来的不良影响，消极情绪会使人精神萎靡，工作、学习效率下降，有害身心健康。我们要主动的想办法来克制不良情绪的发生。了解自己的情绪•在你们的记忆中，有快乐，有幸福，有烦恼，有紧张等等，我们每个人都希望每天过得快快乐乐的，可生活中总有一些不可避免的烦恼事，让我们伤心难过。•小组讨论：你最近有哪些不良情绪？因为什么事情？你是怎么做的？•他的方法合理吗？你能不能帮他想个办法调节他的不良情绪？请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗?当处于积极的情绪状态时,学习效率有所提高,干什么都有劲.在不开心时,注意力无法集中,记东西老记不住,干什么事都提不起劲.同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？小明农民伯伯内心需要想去打球希望下雨得不到满足失望满足高兴情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。方法一转移注意力——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱合理发泄情绪方法之二理智控制法方法之三心理换位自我激励自我暗示学会升华—就是用意志去控制不良情绪。林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。自我暗示赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。幽默解嘲Ⅱ理解宽容Ⅳ自我安慰Ⅲ激励进取Ⅴ情绪的宣泄Ⅰ助人奉献Ⅶ改变认识Ⅵ要有目标和追求要有目标和追求经常保持微笑学会和别人一块分享喜悦乐于助人保持自己的一颗童心要能处乱不惊学会宽恕他人有几个知心朋友保持高度的自信心尊重弱者学会和别人愉快的相处有空去BBS灌灌水偶尔放纵自己一下放飞好心情•（1）、将不快乐的事和自己的姓名写在一张白纸上，然后叠成一架小飞机。•（2）、听老师的口令“放”，同学们就放飞各自的纸飞机，让烦恼飞走。你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿；你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。改变心情展现笑容掌握自己把握今天事事尽心•人不可能永远处在好心情之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪，关键就是看你如何去面对，今天咱们集大家的智慧知道了许多调节情绪的好方法，那就让我们今后用它们来让自己保持快乐的情绪，让我们的心情从此High起来！•教师寄语：生活就像一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。