阳光心态

山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE阳光心态邱丽莉2017.12.23山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE请思考在每个人的内心深处，都有两只猴子在作战，一只是好猴子，即阳光心态，代表着正义、友好、忠贞、诚信、积极、知足、感恩、达观、快乐、热情；一只是坏猴子，即消极心态，代表着欺骗、憎恨、邪恶、消极、背叛、贪婪、悲伤、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧；请回答：山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE1、你认为作战结果如何？2、为什么？3、你希望出现怎样的结果？山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE提纲一、塑造阳光心态（一）心态（二）阳光心态二、成就美丽人生（一）快乐工作（二）幸福生活山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE一、塑造阳光心态（一）心态1、定义：心理状态人们对待事物的心理感受和态度趋向2、作用：心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。心态—态度—习惯—性格—命运山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE心态影响个人：身体健康、人生基础、生活质量、幸福指数、工作能力、人际环境。影响家庭；影响团队、组织，社会。山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE（二）阳光心态1、阳光心态健康的心理状态，是指一种高效而满意的、持续的心理状态，在这种状态下人能做出良好的反应，具有生命的活力，能充分发挥其身心潜能。山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE阳光心态是积极、知足、感恩、达观的一种心智模式。具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和，利于缔造自我内心和谐、家庭和谐以及团队和谐。山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE2、塑造阳光心态根源：正确的世界观方法：辩证的思维方法联系的观点发展的观点全面的观点矛盾的观点山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE二、成就美丽人生（一）快乐工作1、正确认识自我（1）悦纳自我接纳、肯定、认可、欣赏、爱护、尊重自己自信、自豪、自量、自知、自省、自赎、自勉、自强。山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE（2）正确定位不能正确认识自己的表现：将自己定位较高；好高骛远，眼高手低所以感到自己怀才不遇，产生抱怨；将自己定位较低，自暴自弃，自卑心很重自恋、自大、自负、自夸、自欺、自闭、自怜、自卑、自轻自贱山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE（3）完善自我做自己尊重的人退休之日，觉得职业中的自己值得尊重迟暮之年，感到生活中的自己值得尊重山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE（4）履行职责尽职尽责不同的社会角色要承担相应的责任向最好的别人学习做最好的自己山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE马斯洛需要层次理论2、努力工作爱岗守业工作是生命中最珍贵的礼物山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE工作物质（衣、食、住、行）实现价值（机会、平台）精神（归属感、荣誉感）被别人需要，得到快乐和满足马斯洛5个需求层次理论山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE单位需要你干什么——发现问题——解决问题——有为才有位山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE3张聊天记录告诉你：月薪2千与月薪2万的区别！山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE态度想干事能干事会干事干成事工作四度力度速度效度山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE3、客观分析得失进退、利弊、舍得升迁、职务、级别名利、待遇、报酬奉献、索取、回报播种、耕耘、收获山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE4、寻找成功方法成功者找方法，失败者找借口只为成功找方法，不为失败找借口主动面对问题，坚信方法总比问题多想干事找方法，不想干事找理由方法千万条，理由万万个山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE（二）幸福生活1、保持身体健康《黄帝内经》上古天真论篇第一：昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？歧伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE健康的四大基石•愉快的心情•规律的锻炼•充足的睡眠•合理的饮食山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE感恩感恩天地感恩父母感恩师长感恩亲人感恩朋友感恩同事感恩组织感恩生活感恩所有人2、培养积极情绪山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE感恩所有人伤害你的人磨炼了你的心志欺骗你的人增进了你的见识鞭打你的人消除了你的业障遗弃你的人教导了你应自立绊倒你的人强化了你的能力斥责你的人提升了你的定慧山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE抱怨者注重索取受害人埋怨意志消沉贫乏的思维被动不断自我瓦解破坏痛苦感恩者注重奉献负责任感恩态度积极富裕的思维主动永恒不息地进步创造快乐山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE宽容同事的最高境界宽容——营造和谐同事关系化解矛盾、增强凝聚力夫妻的最高境界相容朋友的最高境界包容生活的最高境界笑容山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE不生气消除怨恨怨恨会攻击、发泄、忧郁、苦闷、自残不生气深呼吸，问自己气什么？值吗？怎么才不生气？有没有比生气更好的方法？控制愤怒愤怒不见人见人不说话说话不议论议论不决定决定不行动山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE3、宣泄不良情绪倾诉性宣泄：倾诉、写信、写日记等转移注意力：做公益事情或休闲娱乐活动理智调节：列出自己优点长处和缺点不足。体育锻炼：锻炼自己的意志力合理宣泄情绪：哭、喊、叫、笑、唱、跑、跳山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE目前存在的压力工作压力社会压力生活压力4、缓解种种压力山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE压力曲线压力少沉闷缺乏动力压力大紧张情绪低落压力适中最佳表现表现压力山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE压力下的不良反应负性生理反应：心率加快，血压升高；四肢乏力；经常头痛、偏头痛；睡眠质量差、失眠负性心理反应：焦虑心理、厌战心理、失衡心理、逃避心理、紧张心理、抑郁心理负性行为反应：饮食过度；工作拖拉、效率低；冒险行为、攻击性行为增加山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE、欲望财富工作烦恼舒缓压力山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE转身就在一念间夕阳无限好，只是近黄昏——李商隐但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏——朱自清老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明——叶剑英山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE案例：心态转换模式一1、困境：我做不到---2、改写：到现在为止，我尚未能做到---3、因果：因为我过去不懂得---，所以到现在为止，尚未能做到---4、假设：当我学懂---，我便能做到---5、未来：我要去学---，我将会做到---山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE案例：心态转换模式二1、困境：别人批评我，我不开心2、转换：别人批评我，我没有调整好自已的心态，所以我不开心3、再转换：是我没有调整好自已的心态，我以后不再消极4、结果：别人批评我，帮我找出了不足，我很开心山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE请思考：在每个人的内心深处，都有两只猴子在作战，善的一只是人的阳光心态，代表着正义、友好、忠贞、诚信、积极、知足、感恩、达观、快乐、热情；恶的一只是人的消极心态，代表着欺骗、憎恨、邪恶、消极、背叛、贪婪、悲伤、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧；你认为哪只猴子能获胜？山东行政学院SHANDONGACADEMYOFGOVERNANCE邱丽莉：山东行政学院手机号码：[phone]电子邮箱：[e-mail]39祝大家健康快乐幸福平安！