高中心理健康教育课课件-

健康与心理健康•1、健康秋风里的落叶设想这样一个情景，深秋季节，你独自一人漫步在一条大道上大道两边都是高大的树木，随着秋风落下的树叶就在你的周围，你会觉得这是哪种树叶呢？A.梧桐的掌形叶B.向日葵的卵形叶C.银杏的扇形叶D.乌桕的菱形叶E.马尾松的针形叶解答•A.你对自己的认识很深刻，因而能够在把握自己的同时也能够掌控他人。•B.你对自己的认识比较全面但不深刻型•C.你对他人要求严格，但对自己却很宽松。•D.你做事情的方式是模棱两可型•E.你有时候给人感觉像个刺头。这绝不是说你人品有什么问题，只是说话做事不要这么冲，对别人宽容也就是给自己留后路。健康社会适应身体发展1948年，世界卫生组织(WHO)在其《世界卫生组织宪章》中开宗明义：健康不仅是没有疾病和病态(虚弱现象)，而且是一种个体在身体上、心理上、社会上完全安好的状态。心理健康1989年，世界卫生组织又提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”身心健康的八大标准，即“五快”、“三良”•“五快”•食得快•便得快•睡得快•说得快•走得快•“三良”•良好的个性•良好的处世能力•良好的人际关系2、心理健康心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。广义的心理健康是指人能够在社会环境中健康地生活，保持良好的情绪状态，适应社会生活变化节奏，能与人正常交往。狭义的心理健康是指人能够预防心理障碍或异常行为出现。什么是心理健康？心理健康的标志•（1）身体、智力、情绪十分协调；•（2）适应环境、人际关系中彼此能谦让；•（3）有幸福感；•（4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。（3）性格问题性格与疾病关系表病名性格特征心血管疾病愤怒被压抑、好高骛远、急躁、忙碌、好胜（A型性格）结肠炎抑郁、强迫性、吝啬溃疡感情受挫折、依赖、雄心勃勃哮喘过分依赖、幼稚偏头疼固执、好胜、谨小慎微、死板、嫉妒癌症怪癖、多愁善感、孤独、苦闷、绝望、暴戾(E型性格）2007年05月17日来源：辽沈晚报5月13日晚，性格极其类似林黛玉的陈晓旭在深圳去世，07年5月17日上午，她的遗体在深圳火化。（一）生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭——合理情绪疗法•我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法发生事件自我观人际观世界观心理行为反应秀才与葡萄盛夏酷暑，几位口干舌燥的秀才来到一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众秀才馋涎欲滴，急不可耐地争相跃起。无奈葡萄架太高，哥几个使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。秀才A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。秀才B一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目。”一下又一下，跳个没完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在了葡萄架下。秀才C跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着，“谁把葡萄架搞得这么高？诚心跟老子过不去，真可恨！”葡萄主人听到秀才的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。秀才D愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思？”于是，找根绳子，将脖子一套，含恨而死。秀才E闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。秀才F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”构建价值之更改–因为他人对我挑剔，所以我现在不开心–句式转换：情境不变，将结果改为相反词，首句“因为”置后–他人对我挑剔，我仍然开心，因为……–参考答案：•我知道了自己的不足；•我努力学习会使他改变对我的态度；•这会使我有更优秀的表现•……构建价值之更改•练习一：–因为妈妈批评了我，所以我不高兴。–→妈妈批评了我，我仍然高兴，因为……•练习二：–因为我迟到受到老师批评，所以我不高兴。–→受到老师批评，我仍然高兴，因为……•练习三：–因为和同学吵架，所以我不高兴。–→和同学吵架，我仍然高兴，因为……高兴就笑，伤心就哭——合理宣泄法1、快乐是一种选择•一个人快乐与否与他人无关，与境遇无关，它是一个人自己的选择，快乐的心情就是快乐的结果。2、快乐是一门艺术•放大优势，缩小劣势放大幸福，缩小痛苦3、快乐是一种心态•你不能决定生命的长度，但你可以改变它的宽度；•你不能左右天气，但你可以改变心情；•你不能改变容貌，但你可以展现笑容；•你不能控制别人，但你可以掌握自己；•你不能预知明天，但你可以利用今天；•你不能样样顺利，但你可以事事努力。人之幸福全在于心之幸福4、快乐是一种观念•一个中心：以健康为中心•两种方法：难得糊涂法精神胜利法•三乐主义：助人为乐知足常乐自得其乐•四大基石：合理膳食适量运动戒烟戒酒心理平衡•七种方法：想一想走一走比一比放一放乐一乐唱一唱让一让宽心谣（心健）•日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；•遇事不钻牛脚尖，人也舒坦，心也舒坦；•少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；•新旧衣服不挑选，好也御寒，坏也御寒；•常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；•全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；•终日操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；•学习生活持达观，不似神仙，胜似神仙。只要生活中怀着快乐的心情去对待每一件事情，那就可以获得快乐。好象小明一样，假如他好好总结自己考不好的原因，认真听老师的讲评，他下次可以拿到很好的成绩！那么他就会是一个最快乐的人了！！小结•献给大家的语丝:•多一份阳光•就多一份灿烂•多一份灿烂•就多一份快乐•多一份快乐•就多一份幸福•多一份幸福•就多一份对学习的美好体验•通向人类真正伟大境界的道路只有一条——苦难的道路。——爱因斯坦•不因幸运而故步自封，不因厄运而一蹶不振。真正的强者，善于从顺境中找到阴影，从逆境中找到光亮，时时校准自己前进的目标。——易卜生•人生布满了荆棘，我们想的惟一办法是从那些荆棘上迅速跨过。——伏尔泰•要想不经过艰难曲折，不付出极大努力，总是一帆风顺，容易得到成功，这种想法只是幻想。——毛泽东•流水在碰到抵触的地方，才把它的活力解放。——歌德•被克服的困难就是胜利的契机。——丘吉尔【英】•短时期的挫折比短时期的成功好——毕达哥拉斯•苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢乐。—贝多芬•人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗礁，难以激起美丽的浪花。——奥斯特洛夫斯基•即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。——张海迪•我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基•难免曾经跌倒和等候要勇敢的抬头•阳光总在风雨后乌云上有睛空•阳光总在风雨后•请相信有彩虹