筋经筋络与运动养生2

“筋经-筋络”与中医运动养生——“易筋经”“八段锦”中蕴含的运动科学首都体育学院运动科学与健康学院体育保健康复教研室茹凯副教授北京中医药大学中医学博士2012年8月4日1、《易筋经》与易筋经、八段锦《易筋经》《洗髓经》是理法兼备的运动养生内功训练方法体系，因少林武术而扬名天下，广为人知。是运动养生、身体训练的重要理论和方法。“易筋、易骨、易髓”（三步功夫）八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等中华养生体育的公共理论。2、《易筋经》关于筋经-筋络的论述《易筋经•总义》论“筋”：“筋，人身之经络也。……四肢百骸，无处非筋，……联络周身，通行血脉，而为精神之外辅。如人肩之能负，手之能摄，足之能履，通身之活泼灵动者，皆筋之挺然者也。”《易筋经•膜论》“气行于筋，串于膜”，练功可使“筋膜腾起、骨节灵通、通身灵动”。少林德禅法师：“筋通、经通、气通，一通百通”。3、《黄帝内经》的“筋”论《素问•生气通天论》阳气者，精则养神，柔则养筋。《灵枢·经脉》：“骨为干、脉为营、筋为纲、肉为墙，……”。《灵枢·经筋》十二经脉并行有“十二经筋”。《素问•厥论》：“宗筋，主束骨而利关节。”“聚于阴器”。十二经筋图4“筋”与运动科学3.1现代运动生理学本体感觉与训练的理论基础3.2人体运动中柔韧性、平衡性、力量性3.3内功中“筋经”本体感知控制机制分析3.4武术内功“易筋经”4.1本体感觉与训练本体感觉------主要来自深部组织如筋膜、肌腱、肌肉、骨膜、关节等处的位置觉和运动觉等。它的形成是存在于这些组织结构中的不同类型的感受器共同参与的结果。”心理学“统觉”——感知觉统合张力感受器是最主要的本体感受器，其代表是肌梭和腱梭。4.2内功中“筋经”“筋络”本体感知控制机制解读低级神经中枢肌肉（梭外肌）筋（肌梭-肌腱等）脑干、小脑大脑皮层（意识）本体感受网络筋肉系统中枢感受与反应模式图4.3内功中“筋络”独特的功能表达3.3.1“筋为精神之外辅”。3.3.2功能和感受的“网络连续性”。3.3.3本体自主节律缓动性，“通行血脉”。4.4相关运动素质——柔韧、平衡、灵敏、力量现代体育运动素质柔韧性、平衡性，灵敏性、力量性都与其紧密杆。应该重视肌梭、腱梭相关的身心调控机制，忌机械地牵拉肌腱和韧带。5、经筋病的临床病理与诊治学阐释征象：挛缩、结聚、痿软、迤长。感受：紧张、困重、酸痛或疲乏无力触诊：在患处触诊常见结节、条索或松弛。病因：既可在外周，也可以在中枢。两者密切相关，相互影响，有经筋的系统规律。治疗：根据经筋病理，运动养生康复。6系统整合论与运动科技创新整体大于部分之和（亚里士多德）（1+12)。协同导致有序（哈肯），秩序即系统信息．（系统）整体涌现性的本质是整体信息的生灭与演变（中国人民大学-苗东升）（薛定锷）生命赖负熵为生；（艾根）超循环-生命信息的积累和进化；整体是生成性的新质（新信息）余绪：一种用于慢性腰背痛的在线干预可产生积极影响ClinJPain.2012(1）关键词：认知和行为疗法，慢性腰背痛，在线干预，身心健康手册目的：研究表明，认知和行为疗法可有效改善慢性疼痛患者的生活质量。不幸的是，许多患者无法得到认知和行为疗法的治疗。方法：开发了一个互动的在线干预的试点版本，以教授慢性腰背痛患者自我管理技能，慢性腰背痛是残疾和无法工作的一个主导原因。结果：在第3周时，干预组所有结果的得分均优于列表等待对照组，包括疼痛严重程度分级。在第6周时，这两个组均已经暴露于WW，两组间无显著差异。讨论：应用这个试点干预措施似乎可以对大量疼痛相关的结果，包括残疾产生积极的影响。未来的研究将评估完成干预的有效性，特别要注意生活质量和残疾。总结：《内经》阳气者，精则养神，柔则养筋。筋经筋络，养生运动；易筋洗髓，内外兼修；理法兼备，时代精品！茹凯2012-8-4复习思考题什么是“筋经”“筋络”理论？试述它和八段锦、易筋经，等（中医）运动养生的密切关系。它的科学原理有什么独特处？