家庭健康

家庭健康计划书健康小学五年三班于林畅一、提高认识所有家庭成员提高认识---健康是最重要的，珍爱身体健康，丰富业余活动！！！二、关于健康1、快乐：不好的情绪对身体危害很大，为了健康，消除不良情绪，全家人都开开心心的，培养好心态。2、作息习惯：早睡早起-晚上11点前必须休息，早上6点30-7点前起床。中午午休，尽量休息30分钟以上。提醒：癌症的发生与晚睡具有很大关系！！3、饮食：合理善食，控盐控油，不挑食不偏食，倡导低碳生活，爸爸妈妈负责2周做1道新菜或主食。要注意：(1).食物多样，粗细搭配；(2).多食蔬菜，水果和薯类；(3).每天吃奶类和大豆食品；(4).常吃鱼类，，瘦肉，蛋类和禽类。三、关于运动1、运动：坚持多运动的原则。晚饭后全家一起散步，时长为1小时左右。周末每2周到游泳馆游泳一次，加强体育锻炼。2、体检：定期做检查，有问题及时就医。3、环境：（1）空气质量不好时减少室外活动，不骑车或戴口罩；（2）水：喝温开水，不喝凉水，少喝饮料。饮水机定期清理及滤芯更换四、行为方面（1）关心他人，乐于助人，热心公益，积极参与公益及健康志愿者服务。（2）营造家庭和谐氛围，让家人觉得自己很重要，给家人想要的关心,认可和鼓励。关注家人的心理变化，并积极引导。让我们一起携手关注家庭健康，从现在做起，从身边做起，营造一个健康幸福的家庭。