三七女生节心理健康讲座

——女生节心理健康讲座学工处心理健康服务中心主要内容女性基本心理特征了解自我，快乐生活女大学生常见心理问题女大学生的恋爱与成长人的性别我有两位朋友，第一位是非常仔细并且富有爱心的人，此人从未忘记我的生日，对我的需要和情绪非常敏感，当我有话想向人倾诉时，首先想到的是这个人，此人也向我吐露心声，毫无顾忌地和我分享亲密的情感。另一位朋友即将成为商界的领导人，此人知道怎样在必要的时候坚定立场，怎样直言不讳地表述自己的观点，怎样让员工为公司效力。和第一个人不同，此人有时难以与人建立亲密的关系，我从未见过此人哭过。一、女性心理特征知觉：女性高于男性，阅读、领会快。与男性的差异逻辑性：如推论或归纳，女性不如男性。记忆：女性具有良好的直觉与记忆。思维：女性形象思维强于男性，适于从事音乐、戏剧、美术、舞蹈、唱歌等艺术工作。与男性的差异情感方面：女性比男性富于感情，有较强的行为和表情体现，这是因为女性的神经系统具有较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，无论是愉快的，或是厌烦的，都会通过表情和姿态表达出来，如脸红、哭、笑、发怒、喊叫等等。容易两级化，即偏激和盲从。女性的情绪比较外露。与男性的差异与男性的差异暗示性方面：易受环境情景的影响，女性最容易按受暗示，各种形式的催眠术对她们容易成功，因此女性常被迷信活动所迷惑。母性本能：多心地善良，富于同情心、怜悯心和爱心。她们往往在慈善事业的和人道主义活动中做出卓越的贡献。与男性的差异攻击性：性激素、社会文化的影响，使男性比女性更富有攻击性。自信心：女性的自信心往往不如男性高；也可能男性过高的估计自己。支配性和依赖性：男性的支配性比较强；女性的依赖性比较强。同理心和利他行为：女性比较有同理心。与男性的差异口头言语表达上：女性有更明显的流畅性和情感性，男性有更明显的逻辑性和哲理性女性：反应快，思维浅，伶牙俐齿；男性：反应慢，思维深，判断力准确，口齿不好。竞争与合作：男性适于挑战和接受挑战，攻击性强，竞争积极性高，女性比男性有更多的结群情感需要，善于合作。与男性的差异女性的弱点：脆弱、胆小藏不住话做事不敢冒险好背后议论人。虚荣心和自尊心较强：不愿意别人说她的短处，对伤害过自已的人往往耿耿于怀，持续时间较长。一旦做了伤害别人的事，心里后悔，但不愿意公开道歉。二、了解自我快乐生活1、我是谁？2、我想做什么？3、我能做什么？4、我怎样去做？“认识你自己！”——古希腊刻在神庙上的铭言认识自我准确定位“人贵有自知之明”全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。我那妖媚性感的外形和冰清玉洁的气质让我无论走到哪里都会被众人的目光“无情地”揪出来。积极悦纳自我自我悦纳是自我意识健康发展的关键所在。一个人总是自责，总是不敢给自己提高要求，这是因为他缺乏自我接纳；一个人总是埋怨别人，总是不能接纳他人，其根源也在于他缺乏自我接纳;而一个不仅能善待自己也能善待别人的人，其关键则在于他能够接纳自己。成为自己健全自我的过程是一个塑造自我、超越自我的过程。成为自己就是做一个：自如的你独特的你最好的你塑造自我超越自我下图中，一个是丑陋的面容，一个是美妙的人体，如何能让两者互相调和，最终形成一致的观点?一男人M要与未婚妻F相会结婚，但两人一河相隔，M必须要借船过河才能见到F，于是他开始四处找船。M——金钱（Money）L——爱情（Love）S——性（Sex）F——家庭（Family）E——事业（Enterprise）故事讲完了，问题来了，请你把这几个人排列个次序，标准是你认为谁最好，谁第二，谁第三，第四，第五？这个M男也算在内的。建议不要想太复杂，也不需要考虑大众看法，你认为谁做得好就是好。三、女大学生常见心理问题缺乏自信虚荣、攀比心理心理压力过大嫉妒心理保持心理健康的十条原则1、宽于待人、待己，不过分苛求完美，适可而止。（每天告诉自己一次：“我真的很不错”。）2、对他人的期望值不要过高，不要被美好的愿望伤害。（朝高处站从平处坐往宽处想，发上等愿结中等缘想下等福。）3、善于疏导自己的情绪。（与其事事后悔不如事前克制，冲动是魔鬼。）4、看到自己的渺小，增强心理弹性，学会放弃、屈服。（宠辱不惊看庭前花开花落，去留无意观天上云卷云舒）5、建立良好的社会支持系统，善于倾诉、宣泄。6、多做实事、感兴趣的事，知足常乐。（助人为乐、自得其乐、苦中作乐；合理的幸福观。)7、分清事情的轻重缓急，在一个时间内只做一件事。（不要回避最难做的事，如果必须接受，就准备接受它。）8、多改变自己，少埋怨环境，学会适应社会。（埋怨环境，天昏地暗，改变自我，海阔天空。）9、先做自己应该做的事，再做自己喜欢做的事。10、学会放松、娱乐，善于寻找快乐。（世事洞明皆学问，人情练达即文章；善于发现）女性心理压力化解妙法1.运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。2.支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。3.想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。4.一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。5.拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。6.运动消气。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。7.看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。8.嗅嗅香油。在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。9.吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。10.穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。11.养宠物有益身心。一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。一个有趣的实验来自奥地利维也纳大学的一个研究小组发现，橙的气味有助于女性克服紧张情绪，但对男性的作用却不大。在实验中，研究人员请一批牙病患者填写心理测试的问卷，就他们在等待接受牙病治疗前那一段时间的情绪状况做出如实回答。小组负责人列尔纳教授称：“所有闻了橙味的女患者均表示不再那么害怕看病了，而那些没有闻到这种气味的女患者则并未表现出这种迹象。而且，我们在测试的过程中仅释放了少量的气体，因此这些女性一般不会注意到与普通的牙医等候室的空气有什么不同。但是，男性患者却没有表现出明显的差异，吸了这种气体的患者与没有吸到这种气体的患者在心情的焦急程度上没有显著区别。”四、大学生的恋爱与成长互动活动:（一）什么是爱情？爱情是人际吸引最强烈的形式，是指心理成熟到一定程度的个体对异性个体产生有浪漫色彩的高级情感。爱情基本倾向是奉献，衡量一个人对某异性有无爱情、强度如何，通过“是否发自内心，帮助所爱的人做其期待的所有事情”这个指标来衡量。20世纪90年代，美国耶鲁大学的心理学教授斯腾伯格提出了爱情的三因素理论，成为目前解释人类爱情最有影响的观点。三因素理论认为：人类的爱情虽然复杂多变，但基本成分都是三个，即亲密、热情（或激情）、承诺。亲密是以彼此的信任为基础的情感表现，热情必然伴随有彼此间性的吸引，承诺是内化为个体心灵需求的一种责任和约定。亲密——动机成分激情——情绪成分承诺——认知成分美国六十年代著名的心理学家弗洛姆在所著《爱的艺术》一书中，曾如此区分真爱与假爱，他说：真爱是“因为我爱你，所以我需要你”；假爱则是“因为我需要你，所以我爱你”。LOVE分开解释成为四个单词：L――Listen需要聆听，不要光说自己的，要多听别人说的，了解别人在想什么O――Overlook不是光是看，要看的深一点，看的远一点，看的高一点，看的大一点，不要拘泥于小处V――Voice要沟通，要交流，想什么就说出来，彼此探讨E――Effort爱情意味着努力经营，意味着责任，意味着担待有位心理学家曾写道，一个成熟称得上真爱的恋情必须经过四个阶段，那就是：共存反依赖独立共生阶段之间转换所需的时间不一定，因人而易。第一个阶段：共存这是热恋时期，情人不论何时何地总希望能腻在一起。第二个阶段：反依赖等到情感稳定后至少会有一方想要有多一点自己的时间作自己想做的事，这时另一方就会感到被冷落。第三个阶段：独立这是第二个阶段的延续，要求更多独立自主的时间。第四个阶段：共生这时新的相处之道已经成形，你（妳）的他（她）已经成为你(妳）最亲的人。你们在一起相互扶持、一起开创属于你们自己的人生。你们在一起不会互相牵制，而会互相成长。（二）如何爱？在心理学家弗洛姆看来，“爱是人的一种主动的能力，一种使人和他人相联合的能力；爱使人克服了孤独和分离的感觉，但他允许他成为他自己，允许他保持他的完整性。”恋爱的过程也是培养爱的能力的过程。舍己的爱情是不是爱情的最高境界？一个人爱得发疯是不是爱情的最高境界？米尔的储爱槽理论：心形的储爱槽是储存爱的地方，是来解释人对爱的渴望。爱的能力首先看内心储存了多少爱可以给予，如果一个人内心是干枯的，没有爱可以付出，也就缺乏爱的能力的基础。父亲母亲孩子储爱槽对爱情的影响觉得内心缺少爱---特别渴望爱的补偿---特别怕失去爱情不知道什么是爱---一点好感觉得就是爱---爱情来到身边甚至不敢相信如果储爱槽充满了爱拥有健康的爱：不会过多的计较爱的得与失爱能保持持久性对爱总能抱有美好的向往成熟的爱：为爱储存爱你自己的储爱槽里有多少爱呢？当一个人爱他人之前，首先要学会的是爱自己——自爱。成熟的爱—自爱与他爱的统一爱他人不是无我状态，按照对方塑造自己，也不是将你爱的人塑造成你所喜欢的，爱他人包括：尊重你爱的人帮助对方积极发展自我共同创造美好未来我们倡导的爱应该是这样的：我因为你爱所有的人，我透过你爱整个世界，也爱我自己。处理爱的冲突爱的冲突一方面来自日常生活中的不一致，或不协调；另一方面可能来自于性格的差异。相爱的人不是寻求两人的一致而是看如何协调、合作。爱需要包容、理解、体谅。尊重对方感受，不轻视对方不压抑怒气，先承认生气并正面舒缓避免针对任何亲人忌用杀伤性字眼不逃避问题，尽快处理，不要翻旧账寻索冲突根源每次针对一个难题不用批评、自辩或沉默抗议学习诚挚的说“对不起，原谅我”聆听、聆听、再聆听冲突的处理沟通的迷团假如他真的爱我就应该猜到我希望怎样什么都要说明，真没情趣你不说，我怎么知道（三）如何面对失恋失恋只是一种选择的结果在失恋中学习，把失恋作为一种人生的财富失恋给人再恋爱的机会分手的处理1、提出一方