正确使用电脑及互联网

12健康使用互聯網方法了解上網對自己的影響；認識自己的優點及發展自己的潛能，尋找上網之外獲得成功感的途徑；找家人、朋友、師長等支持自己健康上網；尋找不同的方式鼓勵自己堅持健康上網。3瀏覽適當網頁應避免瀏灠不雅網站，亦不要接收不良的資訊。4與家長及老師保持溝通，分享你/妳在互聯網上的活動，在有需要時，隨時徵詢他們的意見。5應保持高度自我約束，不要花太多的時間在互聯網上的活動。預留時間溫習功課及進行一些健體運動。6不要隨便給你/妳的個人資料及相片予互聯網上認識之朋友或組織，甚至互聯網上的服務供應者。7未經檔案作者同意，請勿開啟和閱讀他人的檔案或將別人的檔案隨意分發8切勿電腦作違法的行為非法上載或下載歌曲向公眾發放不良資訊(包括照片及影片)III9不可使用非法軟件，不可複製或分發未經授權之軟件10刪除電腦內之侵害版權作品及不雅資訊11避免沉迷的上網活動使用MSN聊天下載歌曲玩網上遊戲12每次上網最好不超過1小時每半小時或1小時便應稍作休息，避免眼睛過度疲勞。13失去與家人及朋友溝通的時間沉迷上網的害處14沉迷上網的害處荒廢學業15沉迷上網的害處令人疲勞，變得沒精打采16影響健康沉迷上網的害處17嚴重的情況會引至死亡沉迷上網的害處長時間用電腦造成死亡CSDN2004-11-12最近，新西蘭出現了世界上第一個因長時間坐在電腦前造成死亡的病例。總部設在惠靈頓的新西蘭醫學研究中心的專家們就此問題進行了研究，並在最近一期出版的《歐洲呼吸系統研究》雜誌上刊登了他們的研究報告。在報告中，科學家引用了新西蘭的猝死病例。這位32歲的新西蘭男子每天平均要在電腦前坐上12個小時，偶爾甚至會達到18個小時。“他通常會坐上兩個小時不起來，有時一動不動的時間長達6小時。”報告說，“他最初的症狀是小腿腫脹，但在10天后症狀消失了。在接下來幾周里，每當用力的時候，他就會感到呼吸困難。”最終，該男子猝死。科學家分析認為，造成這位男子猝死的原因是他腿上的血管內形成了一個大血栓，血栓破裂後形成的小血塊堵塞了肺部血管。科學家們將其命名為“E血栓”。E血栓的醫學名稱是“深部血管栓塞”。當血液在血管內的正常流動受阻形成血液凝塊時，實際上就形成了“深部血管栓塞”。心髒病、中風、血管曲張或長期臥床也可能導致“深部血管栓塞”。專家認為，懷孕婦女、肥胖者、老年人、煙民以及患有冠心病和血管疾病的人，最容易受到“深部血管栓塞”的威脅。專家提醒說，普通人預防此病的方法十分簡單，經常活動腳趾和腳踝，多喝水，避免飲酒，至少每小時站起來舒展一下腿腳，都是預防栓塞的好方法。18嚴重的情況會引至死亡沉迷上網的害處久用電腦會造成心理死亡2007-5-12湖北新聞網隨著電子信息和網絡使用的發展，越來越多的人把時間花在了電腦前。因而，有專家擔心，久用電腦會造成“心理死亡”。據專家介紹，從醫學專業角度來講並不使用“心理死亡”這種說法，更確切地用“心理異化”、“性格異化”來形容。所謂的這種“心理死亡”與網絡成癮有許多相通的地方，網絡成癮有一系列症狀。即使是沒有網絡成癮的人，由於長時間盯著屏幕也會引起頭部發緊，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降。不少長期面對電腦的人，尤其是中年知識分子和科技人員，呈現出一種心身的亞健康狀態———早衰綜合症。過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。專家建議，網絡通訊辦公時代久用電腦的人，需要防止心理早衰。首先就是要擁有一個良好的心態，保持適當的慾望，不過分執著、過度痴迷於虛擬的網絡。其次，多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。另外，積極參與體育運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。19沉迷上網的害處使用非法軟件、非法上載及下載檔案會被檢控。20自我評估你是否有向家人、老師、社工或其他人諮詢上網的情況？你曾否瀏覽不良網站？你有否上載或下載遊戲軟件、歌曲或相片？你有否平衡上網及其他日常的社交活動？你有否紀錄上網的時間?21健康上網–招式想出上網對自己的影響訂立上網守則，如：不向網上的陌生人透露個人資料不開啟來歷不明的電郵安裝適當的軟件22使用電腦及互聯網沒有最好或最差的方法，只有最適合的方法。不是禁止用電腦及上網．是學懂健康用電腦及上網。