24节气之大暑

大暑时，斗指丙。太阳黄经为120°。大暑是一年中最热的节气，正值勤二伏前后，长江流域的许多地方，经常出现40℃高温天气。要作好防暑降温工作。这个节气雨水多，在“小暑、大暑，淹死老鼠”的谚语，要注意防汛防涝。大暑的热千万不可小觑，每年7月23日或24日太阳到达黄经120°时为“大暑”节气。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，“大暑”表示炎热至极。腐草为萤：古人认为萤火虫是在每年这个时候由腐草变成的。土润溽暑：土地很潮湿。大雨行时：常有大的雷雨会出现是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻为“天然的饮料”，而且营养丰富，成为很多人消暑的首选水果。又称甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。有“瓜中之王”的美称，饮誉国内外。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。椰肉味甘，性平具有补益脾胃的功效，椰汁具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴。消暑水果大盘点多吃含钾食物防中暑钾是人体不可缺少的微量元素。分布在细胞外和细胞内，以维持神经和肌肉的正常功能。在炎热的夏季，随汗排出的除水分和盐外，还有微量元素钾。如果体内缺钾，往往会使人感到倦怠无力，同时会出现代谢紊乱、心率失常和肌肉无力等。最好的补钾方法是，在日常膳食中多吃些含钾丰富的食物，此外，牛奶、鲤鱼、鳝鱼等食物中也含有一定数量的钾，应经常食用。另外，一旦发生中暑，应立即将患者移至通风处休息，给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。大暑热气盛行要防暑更要防病有资料表明，三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病的高发期。所以，老年人要注意保护心脏。•要保持精神安静、平和，尽量不要生气。夏天天气热，中医认为夏季与之相应的脏腑是心，所以夏天易心火过盛，遇事爱着急发火。•注意做好防暑降温。多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食。因为绿豆清热解毒，祛暑作用好，而粥类能养胃。少食油炸等不易消化的食品。•运动不宜过量。夏天出汗多，消耗大。天热又影响食欲，再加上睡觉晚，起得早，总之是身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补。所以，中青年人要防过劳症。•保证睡眠防缺觉。如果经常加班加点，就要减少其他活动的时间，以每天保证6～8小时的睡眠为宜睡觉时不要贪凉，别让空调、电扇直吹，以免患感冒、面神经麻痹等疾患。•饮食营养绝不可少。尤其是早餐要吃好，可多食富含蛋白质的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶等。•少开车多走路。夏天开车多开空调，车内通风较差，空气不好，再加上塞车，很容易造成机体缺氧，甚至突发心脑血管疾病。到了大暑，因天气炎热，中小学生吃冷饮非常普遍。孩子过食冷饮，其胃肠道经常被饮料占满，会使胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减慢，血流量减少，从而影响胃肠对营养物质的吸收。所以，儿童要预防脾胃病。•家庭自制冷饮当饮料，如冰镇绿豆汤、冰粥等，这些饮料既卫生又有消暑降温的作用，对肠胃损伤也小。•每次吃冷饮不能太多，以一天喝1~2杯冷饮、吃1根冰棍为好。•运动后不要马上喝冷饮，这是因为运动后全身都在亢奋中，吃凉喝冷对胃肠刺激过大，易引起胃肠痉孪。