第四课-揭开情绪的面纱-4.2情绪的管理

道德与法治情绪的管理《儒林外史》中的范进，屡试不第，直到50多岁时才考中举人，听到自己金榜题名，“喜极而疯”。伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，因极度焦虑，一夜间须发皆白。三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了性命。伍子胥、周瑜和范进分别产生了怎样的情绪？为什么会产生悲剧的后果？从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问王秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”王秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，王秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，王秀才果然中了个探花。阅读与感悟思考：假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？他会说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”请你分析对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同以上事例告诉我们怎样的道理呢？情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以管理的。P39①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响笔记情景一在上学期的时候，有一次数学考试，我考了班级第一名。这是我第一次拿第一名，我不仅喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的步步高学习机。到时候我借给你们用。”在我高兴得手舞足蹈的时候，我的领桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己回家要挨妈妈的批评，心里感到很难过。情景二同样是考试考得好，我的同学小斌不是像我这样表达自己兴奋的情绪的。本学期的第一次语文考试，小斌考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。情绪的表达结合两个的情绪表达，同学们的意见如何？我与小斌的情绪表达方式不一样。我的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。而小斌的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。总之，我们要以恰当的方式表达自己的情绪。①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？P401、注意转移法2、合理发泄法3、理智控制法调节情绪的方法笔记1、注意转移法2、合理发泄法3、理智控制法调节情绪的方法当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。注意转移法•改变注意焦点，分散注意力•做自己平时最感兴趣的事•改变环境心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。改变注意焦点看书写日记逛街改变环境阳朔美景云天宫龟山公园合理发泄法遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。在适当的场合哭一场当你心情不好的时候，你可以…和家人倾诉和朋友倾诉打篮球跑步游泳来运动吧！理智控制法在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪,并尽力使自己愉悦起来。你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。•战国时期有一位老人，名叫塞翁。他养了许多马，一天马群中忽然有一匹走失了。邻居们听到这事，都来安慰他不必太着急，年龄大了，多注意身体。塞翁见有人劝慰，笑笑说：“丢了一匹马损失不大，没准还会带来福气。”•邻居听了塞翁的话，心里觉得好笑。马丢了，明明是件坏事，他却认为也许是好事，显然是自我安慰而已。可是过了没几天，丢马不仅自动回家，还带回一匹骏马。•邻居听说马自己回来了，非常佩服塞翁的预见，向塞翁道贺说：“还是您老有远见，马不仅没有丢，还带回一匹好马，真是福气呀。”•塞翁听了邻人的祝贺，反到一点高兴的样子都没有，忧虑地说：“白白得了一匹好马，不一定是什么福气，也许惹出什么麻烦来。”塞翁失马•邻居们以为他故作姿态纯属老年人的狡猾。心里明明高兴，有意不说出来。塞翁有个独生子，非常喜欢骑马。他发现带回来的那匹马顾盼生姿，身长蹄大，嘶鸣嘹亮，膘悍神骏，一看就知道是匹好马。他每天都骑马出游，心中洋洋得意。•一天，他高兴得有些过火，打马飞奔，一个趔趄，从马背上跌下来，摔断了腿。邻居听说，纷纷来慰问。•塞翁说：“没什么，腿摔断了却保住性命，或许是福气呢。”邻居们觉得他又在胡言乱语。他们想不出，摔断腿会带来什么福气。•不久，匈奴兵大举入侵，青年人被应征入伍，塞翁的儿子因为摔断了腿，不能去当兵。入伍的青年都战死了，唯有塞翁的儿子保全了性命。心理暗示法林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下。《史记·越王勾践世家》勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。数学考试50分原来想法：真倒霉，数学又不及格，我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。换个想法：老师批评我原来想法：就会找我的茬，老是跟我过不去。换个想法：心理换位法请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。C同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：怎么这么晚才回家？在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）自我安慰（至少还保住了小命）心理换位，多从父母角度想想探讨：情绪表达是否是个人的私事？为什么？人的情绪具有相通性和感染性，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。同学、朋友间应懂得分享快乐，分担忧愁。喜怒哀乐，不忘关心他人。P41快来帮帮他（她）有同学在背后造谣，说浩浩喜欢某女生。小红花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说我这篇作文是抄袭的，我很委屈。回家后，老妈总是唠叨个没完，小刚都快烦死了。假如你的小伙伴遇到这些不良情绪，你会怎样安慰和帮助他们呢？帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。可以为他做些体贴的事，或者做一个耐心的听众，或者设身处地，向他表示理解，也可以帮助他转移注意力。情绪的表达情绪的调节人与人之间的情绪会相互感染以恰当的方式表达情绪情绪的管理运用情绪调节的方法还可以帮助他人正确对待自己的各种情绪感受合理地调节情绪的方法1.2016年11月18日晚，圆满完成天宫二号与神舟十一号载人飞行任务的航天员景海鹏、陈冬乘坐专机从内蒙古平安飞抵北京。两位航天员不断地向热情欢呼的人群挥手敬礼，脸上挂满幸福的笑容。小明在电视上看到这些画面，心情也很激动、很兴奋。这说明（）A.人与人之间的情绪会相互感染B.人们的情绪会受自然环境的影响C.人们的情绪不会随着周围情况的变化而变化D.青春期的情绪也包括烦恼和忧愁A2.2015年5月3日，四川新闻网报道了一则成都男司机暴打女司机的事件。事件起因于女司机突然变道导致对方急刹车，造成车内小孩的脸碰在车窗上。之后双方斗气别车，最终情绪失控酿成暴力冲突。女司机被打受伤住院，男司机因涉嫌寻衅滋事被刑事拘留。上述事例说明（）①情绪是不能自己调节的②我们应该学会做情绪的主人③我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪④我们应该树立底线意识，触碰道德底线的事情不做，违反法律的事情坚决不做A.①②③B.②③④C.①③④D.①②④B3.小刚与小强本是很要好的朋友，这天小强在班上恶作剧，故意使小刚在同学面前难堪。小刚一下子爆发了：“你干什么呀！故意找别扭是吧？”大喊着就向小强冲了过去。两个人扭打在了一起，打斗中，两个人都受了轻微外伤。事后，两人都受到了老师严厉的批评。自此以后，两人再也不亲密来往了，小刚心理难受极了。这说明（）①情绪的表达与人的身心健康有关，不当的情绪表达会影响我们的身心健康②情绪的表达关乎人际交往，不当的情绪表达会影响我们的人际关系③小刚之举是在合理发泄自己的情绪，有益于身心健康④我们应该以恰当的方式表达情绪A.①②③B.②③④C.①③④D.①②④D374.2014年10月27日男乒世界杯决赛，张继科获胜后因情绪过于激动，踢坏广告牌遭到国际乒联4.5万美元的罚款处罚，这警示我们（）A.人的情绪是无法控制的B.情绪是一种外在体验C.要学会控制自己的情绪D.情绪不需要有意调节C385.当心情不舒畅时，你可以选个春光明媚的日子，去登山，感受“一览众山小”的豪迈；你也可以去游湖，领略碧波绿水的清凉；你还可以去山谷，体味“此地别无他人”的静谧。这种调节情绪的方法是（）A.转移注意B.合理宣泄C.改变认知评价D.向信懒的人倾诉A道德与法治谢谢收看！