三高

三高”是什么呢？“三高症”是指高血压、高血糖和高血脂。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂也可以加剧血压升高。在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%，与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。当空腹（8小时内无糖及任何含糖食物摄入）血糖高于正常范围，称为高血糖。空腹血糖正常值4.0-6.1mmol/L，餐后两小时血糖高于正常范围7.8mmol/L，也可以称为高血糖，高血糖不完全等于糖尿病。一：偶然的高血糖。血糖检查前如果食用大量的甜食，当然会出现血糖高的结果。所以检查出是高血糖，不要过于担心。间隔一段时间后，再次检查看看血糖结果。二：不良生活习惯和环境。现在的青少年大部分都很喜欢肯德基一类的快餐，不喜蔬菜和水果，长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。空气负离子是存在于空气中的自然因子，能有效降低高血糖，但环境的污染，导致空气中负氧离子含量剧减，人体摄取的负氧离子不足，这也是导致高血糖的一个重要原因。三：其他疾病引起的高血糖。冠心病等与高血糖有着紧密的联系。四：在排除了以上的引起高血糖的诱因之后，那么高血糖就可能是糖尿病的早期症状。五：遗传等原因也可以导致高血糖。目前糖尿病患病人群已经越来越年轻，甚至出现儿童糖尿病，所以我们青少年要重视起来。高血糖与糖尿病一样。（）糖尿病典型的症状为“三多一少”：多食、多饮、多尿，体重减少。饮食上应注意1、保持均衡饮食；2、定时定量进食有助稳定血糖；3、不过量进食含高淀粉质的食物如粥、粉、面、饭、面包、饼干等；4、尽量避免含高糖份的食物。5、水果含果糖，亦有丰富的维生素、纤维素、矿物质及抗氧化物，可以适量进食。6、叶类蔬菜如菜心、白菜，含丰富纤维素，不妨多吃。7、根茎类蔬菜如薯仔、番薯、芋头、莲藕；豆类如青豆、眉豆和黑豆等均含较高的淀粉质，倘若用于菜，要注要适当地减少在同一餐所进食的五谷类份量。8、选择植物油如花生油、芥花籽油等，避免采用动物脂肪如猪油和牛油。9、糖尿病患者不可饮酒。血糖的危害短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害。比如在应激状态下或情绪激动、高度紧张时，可出现短暂的高血糖；一次进食大量的糖类，也可出现短暂高血糖；随后，血糖水平逐渐恢复正常。然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。因此控制高血糖势在必行。自诊自己有没有患有高血糖！高血脂症：血浆胆固醇、甘油三酯、总脂等血脂成分的浓度超过正常标准。高血脂症的主要危害是导致动脉粥样硬化，其中最常见的一种致命性疾病就是冠心病。高血脂症也是促进高血压、糖尿病的一个重要危险因素。高血脂症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症等。预防要预防高血脂，最需要的是改变不良生活方式，饮食要忌口，内脏、油腻、肥肉、动物油等尽量不吃，养成良好的运动习惯。高血压是一种以动脉压升高为特征的全身性疾病。会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病的发病风险增高。由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。类别收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）理想血压12080正常血压120～12980～84正常高值130～13985～89高血压≥140≥901级高血压（“轻度“）140～15990～992级高血压（“中度”）160～179100～1093级高血压（“重度”）≥180≥110症状1、头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。2、眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。3、耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。4、心悸气短：高血压会导致心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。5、失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。6、肢体麻木：常见手指、脚趾麻木、手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，甚至半身不遂。怎样预防高血压？1、中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。2、晚餐宜少。晚餐不要毫无顾忌地大吃大喝，会导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。3、娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高,看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。4、睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。5、缓慢起床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。6、适量运动有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，还能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。自诊自己有没有患有高血压！我的感悟现代社会，人群中得高血糖、高血压、高血脂的几率越来越高，虽然大多数人是中老年患者，可你知道吗？如果我们青少年时期不注意保护自己的身体，不养成良好的生活和饮食习惯，那么年老时患三高的几率会大幅度的上升；而如果我们能够早早重视起来，及时了解三高的有关知识，及时进行预防，那么三高就会远离我们的生活，从而让我们拥有健康与幸福！你学会了吗？1：三高是什么？2：高血糖与糖尿病一样吗？3：适量运动对高血压有预防作用吗？4：一位15岁的学生他的血压为134/88请问他的血压正常吗？5：量血压的时候是量什么动脉？