体育开学第一课

什么是课堂常规﹍﹍在体育与健康课的学习过程中，大家必须要遵守的行为准则。◆上课铃一响，体育委员立刻集合整队，做到快、静、齐（迟到的同学要喊“报告”，经老师批准方可入列）◆上课时告诉老师班上同学身体情况和思想动态，凡因病、事假未能到校上课的学生，体育委员应向老师说明情况。◆体育委员课前主动与教师联系，了解上课集合地点◆体育委员安排值日生按照教师要求准备场地器材和归还器材。一、体育委员职责◆上课穿运动服装（包括运动鞋）◆生病的同学没老师允许不能留在教室，一般情况下都要在田径场旁休息观看。二、上体育课的基本要求◆不许迟到，早退或无故旷课，上课前1分钟到达场地等待上课。◆一般不许上课时请假上厕所，课前解决好。◆不许带铅笔、尺子、刀剪等尖利物品或者妨碍活动的物品上课◆不许随意移动已布置好点的体育器材◆未经老师同意不许擅自离开教学区域、横跨跑道、踩踏草地、攀爬石头与雕像以及田径场边的健身器材。◆要认真练习，不许打闹，自主练习或分组练习时不要做危险动作，严防伤害事故发生。◆认真做好准备活动，注意听课、细心观察，积极主动练习，◆认真进行保护、主动帮助同学、团结友爱，同学发生矛盾主动劝和。◆爱护体育器材，丢失或有意损坏器材者要赔偿◆课结束要认真做好整理放松活动，下课时教师离队前向学生告别“同学们再见”，同学立正齐声回答“老师再见”，听“下课”口令后方解散◆下课后不要大量饮水，并为下节课做好调节●体育课，真开心，铃声一响集合齐●运动衣服穿得体，莫带硬物和玩具●剧烈运动忌心急，准备活动要做齐●运动之后穿好衣，防止感冒来侵袭●有病请假不缺席，遵守常规莫大意●体育锻炼齐参与，安全时刻记心里★安全上好体育课●故意违反纪律或导致同学受伤。如横穿赛道、推人等。●打架●擅自回教室、离开场地●队伍行进或类似接力赛时突然停下或改变方向★体育课禁忌●勇敢、吃苦耐劳●乐于助人●合作精神★体育课优秀精神1、不宜马上洗澡。运动时有大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，容易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑供血不足2、不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥，这时如果喝下大量冷饮容易引起胃肠痉挛、腹泻、腹痛等疾病3、不宜蹲坐休息。因为马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易加重机体的疲劳4、不宜立即吃饭。运动神经控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态，同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担★体育活动课后应注意的安全事项肌肉痉挛发生时，只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉，可以缓解，注意牵引时切忌用力过猛，用力咬均匀，缓慢，以免造成肌肉拉伤，同时痉挛肌肉部位按摩，手法以揉捏、重力按压为主、处理时注意保暖，热疗也有一定的效果★运动中出现小腿抽筋应该怎么处理★讨论：为什么要做准备活动和放松活动？