第五课积极心理学之幸福去哪儿

1积极心理学廖望舒21.什么是积极心理学CONTENTS目录2.是谁偷走了幸福3.男女幸福各不同31.什么是积极心理学CONTENTS目录2.是谁偷走了幸福3.如何培养幸福的能力4DavidMyers戴维·麦克斯2020/3/55000篇文章研究愤怒41000篇文章研究焦虑50000篇研究抑郁415篇文章研究快乐2000篇文章研究幸福。2500篇生活满意度消极VS积极21:1VS5MartinE.P.Seligman塞利格曼美国心理学家积极心理学之父积极心理学的目标是促成一种变化，让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事，到同时建立生活中最美好的事62006年，美国哈佛大学，泰勒•本-沙哈尔博士推出一个名为《幸福课》之后，很快风靡哈佛，成为哈佛史上最受欢迎的课程。其中23%的听课者向学校教学委员会反映：这门课程“改变了他们的一生”。71.什么是积极心理学CONTENTS目录2.是谁偷走了幸福3.男女幸福各不同885%的人表示收入增加生活负担更重前言1990年起，美国密歇根大学社会研究所以问卷形式向大陆居民的幸福做了跟踪调查中国人没有20年前快乐了9中国内地城市幸福度调查10全球部分国家幸福指数和GDP国家人均GDP幸福指数排名哥斯达黎加721多米尼家802牙买加883越南1395菲律宾1241411幸福去哪儿？123人均收入增长280%，幸福感在下降上海市民幸福指数调查，感觉到非常幸福、比较幸福、一般、不太幸福和很不幸福的上海市民分别占到6.7%、41,7%、43.2%、6.8%、1.6%1幸福和财富没有绝对的关系12看病难看病贵收入差距大失业找不到对象住不起房13幸福拐点理论12在基本需求得到满足之前，财富越多越幸福；而过了那个拐点之后，财富的增多与幸福感的提升几乎没有关联了。2美国经济学家麦耶斯：1991年美国人的拐点是8000美元，收入在8000美元以下的人，钱挣的越多，就越开心。14《幸福了吗？》1如果走得太快，会不会忘了当初为什么出发？3在墨西哥，一群人匆匆赶路，突然一个人停了下来，旁边的人很奇怪：为什么不走了？停下来的人一笑：走得太快，灵魂落在了后边，我要等等它。15幸福：修女研究的启示14美国肯塔基大学神经学教授大卫·斯若登从1986年开始，对678位修女进行跟踪调查，他们仔细分析了180位修女在20多岁写的自传，他们将自传分为消极和积极两类。16上帝给了我一个美好的开端，让我得到了他的教诲和钟爱，去年我在修道院作为预备修女待了一年，而这一年对我来讲是非常幸福的一年，现在我急切希望得到圣母的慈爱，开始我与神圣上帝在一起的美好生命。17我生于1909年9月26日，我是家里的老大，我们家共有5个女孩2个男孩，去年我在圣母修道院待了一年，主要是在圣母学院教化学和二年学生的拉丁语，在上帝的关爱下，我一定会为我的上帝勤奋工作，为了传播福音和超度自己，来为上帝服务。18上帝给了我一个美好的开端，让我得到了他的教诲和钟爱，去年我在修道院作为预备修女待了一年，而这一年对我来讲是非常幸福的一年，现在我急切希望得到圣母的慈爱，开始我与神圣上帝在一起的美好生命。19斯若登和他的同事得出了这样的结论在进入修道院之后，她们的生活几乎完全一样，但前者活了98岁，后者只活了69岁。这是比较极端的例子，但绝不是个案，斯若登发现，主观幸福感比较强的修女，年老后不容易患老年痴呆症；而年轻经常焦虑、动怒的修女，年老后更容易得中风和患心脏病。20斯若登和他的同事得出了这样的结论1.表达快乐情绪多、个性开朗的的人比悲观的人寿命要长，因为人越乐观，给自己施加的压力就越小2.焦虑、憎恨、愤怒等情绪会随着时间的推移在体内积聚下来，有的人甚至几十年来都会反复受到这些消极情绪的影响，这样的人比较容易得心脏病和中风。21什么是积极心理学CONTENTS目录是谁偷走了幸福男女幸福各不同22四大窃贼窃贼一窃贼二窃贼三窃贼四鸭梨山大的生活谁偷走了幸福？幸福总在山那边相互攀比几时休把痛苦进行到底123423谁偷走了幸福房价节节高教育步步难出门就堵车同吸污染气活着真累24谁偷走了幸福幸福是一种有选择的放弃，甘心放弃，才会安然拥有幸福来源于对生活的感激与满足，以及对未来的无限憧憬和希望。25TalBenShahar哈佛幸福课《幸福的方法》26小学：期待下课高中大学：为简历增色上学的目的是为了取得好成绩，害怕考试考不好，害怕写错别字。牺牲现在，是为了换取未来的幸福，没有痛苦就没有未来参加各种社团活动，做义工，小心翼翼的选择课程一周84小时的高薪工作蒂姆工作2728影响幸福的几大因素低度相关或无关中度相关幸福指数排名年龄朋友的多少感恩性别已婚、未婚或离异乐观受教育程度身体的健康状况有工作收入内部控制能力性生活频率有孩子娱乐活动的多少积极情感外表是否有份工作自尊291.什么是积极心理学CONTENTS目录2.是谁偷走了幸福3.男女幸福各不同302010年8月，全国人民代表大会财政经济委员会中国民生指数课题组，进行了一次中国城市居民幸福感调查，男人和女人幸福感有一定的差异，女性回答“非常幸福”和“比较幸福”的比例均高于男性。在具体数字上，男性的幸福水平为3.71，低于总体平均水平，更低于女性的幸福水平。女人更幸福31女人比男人更幸福4大理由生活事件女人男人面对生活烦恼更愿意找人倾诉更容易自我压抑面对生活成就更愿意与人分享更容易自我欣赏面对工作压力更愿意主动求助更容易自我加压面对生活困惑更愿意找人解惑更容易自我消化32男人如何向女人学习Thinker1.定期做情感垃圾大扫除不要把郁闷压抑在心理，一定要学会倾诉，倾诉的对象可以是爱人，朋友，也可以是心理医生等专业人士。实在不行，把它们写下来也是一个清理情感垃圾的好方法。2.活的自在一些培养自己的兴趣爱好，平衡生活，家庭与工作的关系，使紧张的生活得到放松。33男人更幸福1.面对突发事件，男人表现更冷静2.面对大起大落，男人心态更加平和3.面对事业发展，男人规划更长远4.面对自我成长，男人投入更积极34女人如何向男人学习1.眼光放长远，胸怀要宽广把目光从家庭琐事解放出来2.重视自我成长为家庭牺牲是必要的，但不能放弃个人的成长，现代社会给了男人和女人平等的受教育、就业、竞争的机会，要充分利用。3.管理自我情绪女人一定要从心理上把自己当成强者No.1