注意力训练课程第9讲

注意力课程第九讲第一项净心训练静坐（10分钟）第二项视觉追踪扫视折线第三项听觉集中数出几个指定数字的数目第四项视觉分辨找出两个相同的图准备工作准备做训练用的桌子、椅子或一块垫子。1个一次性杯子，里面装入高1-2厘米的大米或小米，上口用胶纸封好。训练方法孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖；将装有大米或小米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢，同时数呼吸的次数；一边听轻柔舒缓的音乐。这样持续坐5分钟。然后，将在5分钟内呼吸的次数及杯子掉下来的次数记录在第九日训练报告表中。检测标准以在静坐时呼吸的次数和头顶杯子掉下的次数一次比一次少为好。训练方法头不转动，眼睛距卡片920厘米或再近，平视卡片9，记2分钟时间内扫视折线的次数。要求从黑圈沿箭头扫视黑点，折回到左下的黑点，再返回到黑圈为一次。并把2分钟内扫视次数记录。共扫视3个2分钟，并记录3次。听数列，数出制定数字（“0”，“3”，“6”，“9”）的总数，并将其数写在后面的报告表中。3305727036575959195309518611738193261179310511854807446237996274956735188575272489122793818301194912听光盘中的老师或听家长读书列，数出某指定数字（“0”，“3”，“6”，“9”）的总数，并将答案写在第9日训练报告表中。第五项听觉分辨找出两句话中不同的词组在每行图中寻找两个相同的图，并将相同图的号数，从左往右：第一行为1、2、3、4、5，再按从上到下的顺序写在第9日训练表格内。第六项视觉集中读倒写的故事听两句话中不同的词组，并将其写在后面的报告表中。1、清晨，锻炼的人们络绎不绝地来到运动场。清早，晨练的人们络绎不绝地来到运动场。2、早晨，街上的人们一边吃着早点，一边急匆匆地赶去上班。早晨，路上的人们一边吃着早点，一边急匆匆地赶去上课。3、下课了，同学们抢着跑出学校大门。放学了，同学们争着跑出学校大门。4、晚上，大家一边看电视，一边吃饭。夜晚，大家一边聊天，一边吃饭。5、睡梦里，我都在看足球赛，时常叫几声“好球！”做梦时，我都在看足球赛，时常喊几声“好球！”听光盘中的老师或听家长读相近的两句话，找出两句话中不同的两对词组。然后，把答案写在第9日训练报告表中。圳练方法集中注意力读，争取加快速度并减少错误。请家长帮助检测读故事的情况，并把读错的次数和所用时间写在第9日训练报告表中。去年的树歌唱儿鸟小着听天天，呢树大。歌唱树大给天天，上枝树的树大在坐儿鸟小，友朋好是鸟小只一和树大棵一去方地的远很远很到飞，树大开离须必儿鸟小。了到来要就天冬的冷寒，去过天天一子日“！”听我给儿歌唱还，来回再你请年明！鸟小，了见再”：说儿鸟小对树大”！“吧我着等请，歌唱你给，来回定一年明我。的好”：说儿鸟小了去飞方南向就，完说儿鸟小了来树大友朋好的她找，里这到回又儿乌小。净干化融都雪的里林森上野，原了来又天春里那在留根树下剩只，了见不，树大？呢情事么什了生发是可根树问儿鸟“？呀了去方地么什到，树大棵那的儿这在立”。答回根树“。了去里谷山到拉，倒砍它把子斧用人木伐”。去飞谷山向儿鸟小。着响地“——沙——沙”音声的头木锯，长工的大很个有里谷山“？吗道知您，儿哪在树大友朋好的我，生先门”：门大问她。上门大的厂工在落儿鸟小。了掉卖里子村的边那到运柴火成做，条条细成切给里子厂在，么树大“：说答回门大。去飞里子村向儿鸟小“？吗儿哪在柴火道知你，我诉告请，娘姑小”：孩女问儿鸟小。孩女小个着坐，旁灯油煤盏一在。着亮里灯盏这在还，火的燃点柴火，是可。了光用经已柴火“：说答回孩女小。儿会一了看火灯着盯，睛眼大睁儿鸟小。了走飞就，儿会一看火灯着对又鸟小，儿歌了完唱。听火灯给儿歌的过唱年去了起唱就她，着接第九日训练报告第9日年月日序项目答案序项目答案1净心训练所用时间：分2视觉追踪第一次追踪的次数：次呼吸次数：次第二次追踪的次数：次掉杯子数：次第三次追踪的次数：次3听觉集中0：个3：个6：个9：个4视觉分辨图1：图2：图3：图4：5听觉分辨1、2、3、4、5、6视觉集中读倒写的故事：读错个所用时间：分秒自我评价