21天习惯养成法则

21天习惯养成法则！(2010-04-0608:06:55)其实好多东西，都是习惯，那我们也用这个法则去忘记些不好的东西！据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是21天。当然，21天是一个大致的概念。根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，一般需要30~40天，总之是时间越长习惯越牢。我们是习惯的动物，我们百分之九十五的行为是通过习惯养成的。坏习惯就像一条太多漏洞的破船，任你想尽办法，也无法组织它下沉，那么你为何不弃船逃生呢？习惯就是习惯，丢弃它并不容易！任何人都无法把它一下子抛出窗外，而你要像下楼梯一样，一步一阶，慢慢去改。要改变你的坏习惯，最有效的方法之一就是实行21天法则。在这21天当中，每天每时每刻，你心中所想、口中所言、行为所至，都要专心扮演你想成为的人。你的每种态度，都要符合你心目中理想人物的要求。据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分为三个阶段：第一阶段：1~7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会付出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种不自然、不舒服是正常的。第二阶段：7~21天，经过一周的可以要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。21~90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。要成功，就马上准备有所付出吧！这就是每天你应该养成的好习惯。（1）不说“不可能”。（2）凡事第一反应：找方法，不找借口。（3）遇到挫折对自己说声：“太好了，机会来了！”（4）不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理。（5）凡事先订立目标。（6）行动前，预先做计划。（7）工作时间，每一分、每一秒做有利于生产的事情。（8）随时用零碎的时间做零碎的事情。（9）守时。（10）写点日记，不要太依靠记忆。（11）随时记录想到的灵感。（12）把重要的感念、方法写下来，随时提示自己。（13）走路比平时快30%，肢体语言健康有力，不懒散、萎靡。（14）每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑。（15）每天自我反省一次。（16）每天坚持一次运动。（17）听心跳一分钟，在做重要的事情，疲劳时，紧张时，烦躁时……（18）开会做前排。（19）微笑。（20）用心倾听，不打断对方的话。（21）说话有力，感觉自己的声音能产生感染力的磁场。（22）说话之前，先考虑一下对方的感觉。（23）每天有意识赞美别人三次以上。（24）控制住不要让自己作出为自己辩护的第一反应。（25）不用训斥、指责的口吻与别人说话。（26）每天做一件分外事。（27）每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。（28）每天下班前5分钟做一下今天的整理工作。（29）定期存钱。（30）节俭。（31）时常运用“头脑风暴”，利用脑力激荡提升自己创新能力。（32）恪守诚信。（33）学会原谅。21天挑战的宣誓(2010-04-0713:56:24)我生活在农村，没有优越的生活条件，而且2009年的一次车祸改变了我的家庭的命运，也改变了我的命运。无论命运跟我开了多么大的玩笑，我也要坚强的生活。我眼睛是得了叫黄斑区病变的病，不知道到底是什么病。在网上查知道是一个老年人才会得的病，而且以现在的医疗技术是无法治愈的，只能控制。不管怎么样，我的眼睛治愈的希望是渺茫的，或者直接说是不可能的。我的眼睛怕光,在日光灯下学习2小时就会很累，有时候会有虚脱的感觉。去年的八二八，一场车祸改变了我的命运。第二天是我开学的日子，就这样改变了我上大学的美好梦想。虽然大学是上了，可是大学毕竟是一个高消费的地方，并不是像我这样的穷人待的地方。这样莫名的有一种失落感。我只能好好学习，以取得来年的奖学金，这样我就可以比较好的过好大学生活了。所以我天天学习，和别的同学有一种格格不入的感觉。无论怎么样，我不想堕落，我要实现我梦想，即使“牺牲”在追梦的道路上。为此，我要实施一系列的“21天挑战”计划，让它指导我顺利完成我的梦想，度过我人生中至今也希望是永远最坏的时刻。PS：我也希望追逐梦想的人们，和我一起参加这个计划，让我们互相勉励，共同进步。大学四年要完成的计划(2010-04-0714:59:55)1.通过CTE-4、CTE-6、计算机二级。2.参加全国数学建模大赛、美国大学生建模大赛。3.保送北大研究生。4.赚取奖学金、助学金、做兼职还清助学贷款。5.旅游：北京、哈尔滨、长春、九江、杭州。21天挑战(第一期试行期）计划(2010-04-0821:40:09)时间2010-03-19——2010-04-081.不玩游戏——QQ农场、抢车位、好友买卖、精武堂等。2.QQ以挂号为主，减少聊天；空间只更新状态及回复状态留言，不更新日志等。3.读完《感恩祖国》。4.英语背过U1~U3单元单词，课文背诵。5.基本学会C语言(9种语句）。6.关注校内通知。7.找到一本可以自学的专业方面的图书，或者继续自学《组合数学》，并完成1/3。8.减少上网时间，2.5小时以内。9.自学时间=60小时。10.常去图书馆。11.7点前起床，晚上12点前睡。12.早晚两次洗漱。21天挑战(第一期）完成情况(2010-04-0909:17:16)标签：感恩说话克服孤寂组合数学抽象代数课文杂谈分类：21天挑战1.完成！2.只有2-3次聊天，基本完成。3.完成，另外读完《感恩说话》、浏览完《克服孤寂》。4.单词基本背过，课文没有完成。5.只掌握了3种结构。6.完成。7.完成了《组合数学》，另外完成1/4《抽象代数》。8.完成，只有几天超过2.5小时，但有几天没有上，平均下来就完成了。9.完成。10.完成。11.只有一两天过12点才睡，大部分都完成了。而且早晨都是6点半前起。12.完成。21天挑战(第二期）计划(2010-04-1107:51:46)时间：2010-04-12~2010-05-021.背诵英语第二册四级词汇。2.自学《抽象代数》第二、三章。3.自习时间75+小时。4.阅读《感恩老师》、精读《克服孤寂》。5.停止玩手机游戏，如地心探险、俄罗斯方块。6.上网时间40-小时。7.早晨跑操，3+次/周，3+圈/次。8.工作1+次。9.与一位老师交流感情。10.与一位同学一起学习1+小时。21天挑战(第二期）完成情况(2010-05-0211:55:02)1.只完成了一小部分。2.放弃了自学在《抽象代数》。3.未完成，自习时间50小时。4.阅读了《感恩老师》，放弃了《克服孤寂》。5.基本完成。6.上网时间35小时，完成。7.未完成，只跑步13圈。8.完成。9.完成。10.完成。这个21天，完成地不太好。第二周练习了一周的长拳，第三周进行了一周时间的数学建模，即东北三省数学建模竞赛。总体来说，不错。21天挑战（第三期）计划(2010-05-0317:28:53)时间：2010-05-02~2010-05-231.英语第二册四级词汇，背诵3+短文。2.准备数学建模知识。3.学习C语言、Lingo、Matlab、几何画板等数学软件的使用。4.看5+篇数学建模论文。5.吉林大学及吉林省数学建模竞赛（5月20日--5月23日）。6.阅读《感恩老师》。7.自习时间60+小时。8.上网时间60-小时（包括数学软件学习时间）。9.早晨跑操3+次/周，3+圈/次。10.工作2+次。11.整理好自己的衣物、书本，保持整洁。12、增强零碎时间利用率。21天挑战(第三期）完成情况(2010-05-2321:13:30)1.第二册的四级词汇基本完成，英语文章没有完成。2.完成。3.语言未完成，Lingo和Matlab基本完成。4.未完成。5.完成。6.完成。7.完成。8.完成。9.基本完成。10.完成。11.基本完成。12.基本完成。21天挑战（第四期）计划(2010-05-2321:28:55)时间：2010-05-24~2010-06-131.英语第二册，背诵段落英汉互译（1-6单元）。2.C语言复习计划。3.高等代数复习计划。4.数学分析复习计划。5.马克思主义基本原理和中国近现代史纲要复习。6.心理学与生活作业及结课。7.阅读《感恩对手》。8.自习时间80+小时。9.上网时间50-小时。10.跑步3+圈/次，3+次/周。11.工作3+次。12.复习阶段作息时间安排。21天挑战(第四期）完成情况(2010-07-0819:46:39)1.没有完成。2.完成。3.完成。4.完成。5.没有完成。6.完成。8.完成。9.完成。10.没有完成。11.完成。12.没有完成。21天挑战（第五期）计划时间：2010-06-14~2010-07-041.英语第二册，背诵段落英汉互译（1-6单元）。2.C语言复习计划。3.高等代数复习计划。4.数学分析复习计划。5.马克思主义基本原理和中国近现代史纲要复习。6.心理学与生活作业及结课。7.阅读《感恩对手》。8.自习时间80+小时。9.上网时间50-小时。10.跑步3+圈/次，3+次/周。11.工作3+次。12.复习阶段作息时间安排。21天挑战(第五期）完成情况(2010-07-0819:52:32)1.没有完成。2.完成。3.完成。4.完成。5.没有完成。6.完成。8.完成。9.完成。10.没有完成。11.完成。12.没有完成。21天挑战（第六期)计划(2010-07-0820:09:05)时间：2010-07-05~2010-07-251.背诵英语四级词汇。2.学习《计算机二级公共基础知识》。3.学习《数据结构》。4.学习《C语言程序设计》。5.学习数学建模。6.工作，较好的完成家教工作。7.陪女友。8.阅读《感恩亲人》。21天挑战（第六期）完成情况(2010-10-2322:58:06)1.没有完成。2.完成。3.完成。4.基本完成。6.完成。7.较好完成。8.完成。21天挑战（第七期）计划(2010-10-2323:06:18)时间：2010-07-26~2010-08-151.背诵英语四级词汇。2.学习《计算机二级公共基础知识》。3.学习《数据结构》。4.学习《C语言程序设计》。5.学习数学建模。6.工作，较好的完成家教工作。7.陪女友。8.阅读《感恩亲人》。21天挑战（第七期）完成情况(2010-10-2323:09:04)1.没有完成。2.完成。3.完成。4.基本完成。6.完成。7.较好完成。8.完成。21天挑战（第八期）计划(2010-10-2323:18:27)时间：2010-08-16~2010-09-051.准备数学建模竞赛（CUMCM）。2.准备计算机二级（NCRE-C）。3.准备英语四级（CET-4）。4.学习Matlab。5.阅读《感恩朋友》。6.上好选修课“大学语文”、“投资学”。7.认真学习“集合论”。8.陪女友。9.与一位老师交流。10.认识些新朋友。21天挑战（第八期）完成情况(2010-10-2323:22:21)1.完成。2.基本完成。3.没有完成。4.没有完成。5.完成。6.完成。7.没有完成，差点挂科，多亏了牛颖。8.基本完成。9.没有完成。10.没有完成。21天挑战（第九期）计划(2010-10-2323:32:52)时间：2010-09-06~2010-09-26第一周（09-06~09-12）1.参加全国数学建模竞赛。2.做回自己。3.交些朋友，多和朋友在一起。（开始使用人人）4.闲时学学英语。（别忘了别人的鄙视）5.注意自己写字的工整度。第二周（09-13~09-19）1.参加计算机二级考试。2.准备小学期结课复习。3.参加老乡会。4.工作（家教，无特殊情况，坚持）第三周（09-20~09-26）1.找一