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冬天不怕冷,坚持晨锻身体棒!小朋友们,上周五我们刚刚过完冬至,相信小朋友们在这一天都吃过汤圆或者饺子!冬至是我们中国传统文化二十四节气之一,是冬天真正来临的日子。我们中国人一直有冬至大如年的说法。在冬至这一天,白天最短,黑夜最长!不过,过了冬至,就白天一天比一天长了。从冬至之日起,就进入了“数九”,每九天为一个单位,谓之“九”,过了九个“九”,刚好八十一天,即为“出九”,那时就春暖花开了。我们自古有一个关于数九的民谣,小朋友们可以念一念,记一记,说给爸爸妈妈听一听。《九九歌》一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九,耕牛遍地走。冬至过后,阳光灿烂,也是我们体育锻炼的大好时节,阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒的作用,还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育,所以多运动不仅能增强体质,还能锻炼小朋友的坚强意志,提高身体的抗寒能力。小朋友们,相信你们每个人都有自己的理想,想当科学家,相当医生,军人,老师……可在实现这些理想的同时,得要有一个重要的前提,那就是你必须要有一个健康强壮的身体。所以,我们应该从小做起,积极锻炼身体,为今后的学习打下坚实的基础。我们应积极到户外活动。如早上起来跑跑步,晨间活动时拍拍篮球、跳跳绳、踢毽子等等,选择不同的项目进行。这样我们的抵抗力就会增强,身体就越来越棒!另外我们还要讲究卫生、多晒太阳、多吃蔬菜、水果、多喝开水,并常用热水洗手,这样,我们的身体会越来越棒的。另外冬季锻炼前还有注意以下的注意事项:1、参加锻炼之前一定要做一些准备活动。防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象的发生。2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷,锻炼时着装要合理,锻炼后要及时穿衣保暖。3、参加冬季锻炼要有顽强的毅力、持之以恒的精神,切不可“三天打鱼,两天晒网”。4、调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键,运动量过大会造成身体疲劳,抵抗力下降,便会引起感冒等疾病的发生,所以掌握好适宜的运动量非常重要。最后,小朋友们,让我们积极参加体育锻炼,拥有一个健康的体魄吧!
本文标题:国旗下讲话冬天不怕冷
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