读《当时忍住就好了》有感

书籍简介心得体会倾情推荐作者介绍选择这本书的原因读这本书的目标作者：肯·林德纳，美国金牌心理咨询师，深造于哈佛大学，心理学博士，“矛盾性格心理学”创始人。30年内，为数万人做过心理咨询，其中包括马特洛尔、莱斯特·霍特、桑吉·古普塔、罗宾·米德、安·克莉等知名人士。他在哈佛大学所倡导的“性格自修课”十分火爆，受到众多学生和老师的喜爱。情绪思考行动目标选择这本书的原因：读书的目的：驾驭自己修炼自身挖掘潜能改写人生成功其他智商情商共性问题情感触发器如何认知和改变自己如何做到“忍”的有质量总结懊悔束缚冲动愤怒孤独嫉妒贪婪憎恨绝望财富梦想情感触发器一、如何了解自己的财富和梦想：A.最珍视、最想要的，能够帮助你了解自身需求的人或事；B.排除绝对不想要的，通过排斥负面结果有时反而可以带来更大的能量的；C.什么人或事让你做什么事情内心都是平和快乐的二、人生选择需要预测：我们不做与真实东西相悖的事情。比如想到可能毁了一直苦苦追求的前途，就不会去出轨，每次想做坏事之前想到不利的结果自然会终止自己的行为。A.我们知道必须在未来做人生选择；B.需要预测出界时的情景；C.反复设想，把可能的设想预先存在脑中，便于确定结果三、设想未来：A.使用触发器，引发能量；B.有技巧的按下情感按钮，激励做出有利的人生选择。比如把油炸食品和心血管疾病联系起来，想吃的时候就会没有食欲，把不运动和生大病联系起来就不会懒床蜗居等等；四、不为相同的事情失控：如果说人是能量的载体，那么人身上的能量电荷从低到高可分为三级A.最低：恐惧、悲伤、孤单、受伤、愤怒、憎恨；B.终极：将因果报应作为一切行动的动机，也就是凡事有所图；C.高级：无私、爱、无条件付出。我们会因为基因或环境的适应问题散发负能量。而我们的目标是尽可能减少低级别能量，增加高级别能量。五、给自己的神秘备忘录：A.面临选择保持头脑冷静，不在生气、愤怒、害怕、受伤等情况下做出选择；B.铭记过去愚蠢决定，从中吸取教训，形成回顾-反思-积极改变的循环；C.按下情感触发器，防御式进攻时，反复思考最有力的财富和梦想，防止做傻事；D.集合未来设计和规划，增强正能量；E.遣散负能量电荷，了解初衷，学会感激；F.关键时刻人情后果，到以终为始，自己掌握结果；G.列出幸运清单，承认、欣赏、感激好运（比如家庭、身体、兴趣、学识……）H.扪心自问真正要什么，想成为怎样的人；I.重温关键时刻做的一切准备，包括防止过错的准备、未来规划的准备、确保情感触发器没变。如何做到忍得有质量1.保养情感触发器2.关键时候谨防犯错3.快速设想、快速规划挖掘、精选我们的财富梦想，不断评估、更新、优化它们。A.适当自律，延迟满足；B.疲倦、压力、酒醉、情绪大时，不做重要选择；C.不把自己置于失败中，不做心理上的失败者用简单的词来浓缩概况各种想象，包括梦想和延误，加速自己进入书中提到的状态本书的精髓：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”本书的反面后果：“一失足成千古恨，再回头已百年身。”本书的警示：“三思而后行”现代话：面对问题要理性处理，合理规划人生，绝对不吃后悔药；遣散自身负能量，积极利用正能量，每天生活的更和谐！A.容易伤害自己最亲近的人；B.时常做自己并不愿意做的事；C.时常做令自己失望、自毁形象的事；D.因为冲动而丧失重要的目标；E.关键时刻，大脑容易忽然一片空白；F.总为同一种事发怒，总为同一种人揪心；G.做事纠结，常有后悔的感觉。如果你有以下心理困扰，请阅读此书：