心理素质能力的培养

第三章心理素质能力的培养主讲：张喆一、情商大于智商世间二、职业成功者必备的心理素质能力三、不利于职业发展的心理问题调节本章提要一、情商大于智商智商智商通过智力量表来测量，最初的智商测验是用智力年龄除以实际年龄的百分比来表示，任何年龄段的智商相当于平均水平的儿童的IQ等于100，而智商大于100表示智力比平均水平高，智商小于100表示智力比平均水平低。智力分类智商类别140以上120—140110—12090—11080—9070—8050—7025—5025以下天才(Genius)上智(VerySuperior)聪颖(Superior)中材(AverageIntelligence)迟钝(Dull)近愚(BorderlineCase)低能(Moron)无能(Imbecile)白痴(Idiot)情商情绪的知觉、评估和表达能力思维过程中的情绪促进能力理解与分析情绪，可获得情绪知识的能力对情绪进行成熟调节的能力成功=20%智商+80%情商如何培养情商:认识自身的情绪、妥善管理情绪、自我激励、认知他人的情绪、人际关系的管理情商对事业成功的影响力:二、职业成功者必备的心理素质能力自信心耐挫力意志力执行力竞争力创新力实践能力诚信自信心“我们应该有信心，尤其要有自信力！我们必须相信，我们的天赋是用来做某种事情的，无论代价有多大，这种事情必须做到。”——居里夫人确立信心，要正确地、全面地、客观地评价自己，学会正确地与他人进行比较，要学会正确看待自己不可避免的弱点和缺陷，也要学会正确地认识成功或失败的原因。耐挫力提高自己的挫折忍耐力，可以从如下几步做起：1．肯定自己，增强自信：①发现自己的优点②肯定自己的能力③培养自己某方面的兴趣④发挥自己的外在美2．调节抱负水平3．建立和谐的人际关系意志力自觉性果断性坚持性自制力执行力利用信息能力把握机遇能力组织管理能力表达能力沟通能力决策能力竞争力大学生培养竞争能力应注意以下几点：(1)竞争是实力的展示(2)竞争是人格的考验（3）在竞争中保持健康的心态创新力大学生培养开拓创新能力要注意以下几点：(1)积累知识，增长才干。(2)突破思维定势束缚，可以从想象、好奇、联想入手。(3)培养发散性思维能力。实践能力培养实践意识参加活动课程参与职业实践：①进行尝试性实践。②进行模拟性实践。③进行职业性实践。诚信诚信是做人的基本准则诚信是个人立足之本三、不利于职业发展的心理问题调节怎样才算健康21世纪人类的健康应该是生理的、心理的、社会适应和道德的完美整合。大学生常见的心理障碍及其调整考试焦虑症抑郁症失眠症社交恐惧症神经衰弱反社会型人格障碍考试焦虑症考试焦虑症的含义考试焦虑的原因：①害怕考试不及格。②担心考试失败。③缺乏足够的休息。如何消除考试焦虑：①端正对考试的态度。②积极的自我暗示③主动寻求帮助。抑郁症抑郁症的含义和表现大学生抑郁症的原因如何克服抑郁症：一是学会将自己的忧伤、痛苦以恰当的方式宣泄出来，以减轻心理上的压力。二是多与其他同学交往，尝试从另一个角度看待自己所面临的问题，开阔视野。三是有意识地参加一些实实在在的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等，将自己从苦恼中解脱出来。失眠症失眠的含义失眠的类型：①入睡困难②睡眠浅、易醒来③早醒④噩梦多，出冷汗失眠的原因：心理、生理、物质、疾病、环境等因素如何克服失眠：保持平常心、避免不良暗示、先睡心后睡眼、生活规律、避免刺激、饥饱适中、睡前一盆汤、睡眠环境良好、睡姿科学因人制宜、劳逸结合社交恐惧症社交恐怖症的含义社交恐怖症的表现和危害：赤面恐怖、对人恐怖社交恐怖症的治疗：①分析自己为什么会出现社交恐惧；②树立自信心；③向专业心理医生寻求帮助。神经衰弱神经衰弱含义和表现大学生神经衰弱的原因：学习时间过长、学习压力大、失恋引起的苦恼、家庭不和或亲人死亡、人际关系紧张等强烈刺激，以及严重躯体疾病引起的长时间的情绪紧张等。神经衰弱的治疗方法：①心理疏导疗法②行为治疗③暗示疗法反社会型人格障碍反社会型人格的表现反社会型人格的成因反社会型人格的治疗树立正确的恋爱观大学生该不该谈恋爱把握好恋爱的最佳时机要注意以下几点：1.心理发展相对成熟2.人生观相对稳定3.社会阅历相对丰富4.经济相对独立大学生恋爱的心理阶段感受阶段关注阶段求爱阶段恋爱阶段大学生恋爱心理障碍的调适单相思特点：一厢情愿成因：①幻想②错误的信念③认知偏差摆脱单相思的方法：①正确认识②正确评价③设法转移④药物治疗性嫉妒性嫉妒是指一种容不得所爱之人和其他异性交往、自私专横的情感倾向。这种倾向的心理基础是爱情的占有欲，是一种偏离常态的占有欲。克服性嫉妒：①改变认知，提高认识，树立正确的爱情观。②加强思想道德修养。多角恋爱多角恋爱的特征：“脚踏两只船”造成多角恋爱的原因：①择偶标准不明确。②择偶动机不良。③虚荣心。失恋失恋的含义及其危害如何走出失恋的阴影：①运用酸葡萄效应②学会积极的自我暗示③转移注意力④升华法