2016.7月第二课堂太极记录

佛山市禅城区南庄镇河滘小学2015学年度第二学期第二课堂活动记录本太极小组辅导教师：陈怀珠第二课堂活动计划太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。从这个太极拳定来说太极不但是煅炼身体，还能学习中国传统文化和谐淡定的心态。太极拳是按照太极理论和中医基本理论，按照人体阴阳五行运动的规律，通过经络沟通表理上下，联系脏腑器官，通行气血，濡养脏腑组织，感应传导，调节脏腑器官的机能活动，从而达到养生保健的作用，使人体保持正常的健康状态。经络是人体气血运行的通道，与人的生理病理关系密切。经络畅通则身体健康，经络不通则生疾病。太极拳的练习方式、途径虽不尽相同，但根本目的都在于练就充足的内气，并运行内气贯通十二经脉，奇经八脉，通大小周天，从而达到防病治病，强身健体的目的。学生参加活动考勤表班级周次姓名123456789101112131415161718√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√第二课堂活动记录时间：第4周星期五活动地点：四楼大堂小组名称太极参加人数25活动内容学习起势主持人陈怀珠活动记录1、示范：一、起势1、左脚分开半步2、两手前平举3、曲腿下蹲按掌2、学生练习3、纠正4、总结练习效果评价良好第二课堂活动记录时间：第7周星期五活动地点：四楼大堂小组名称太极参加人数25活动内容学习右揽雀尾主持人陈怀珠活动记录1、示范：二、右揽雀尾1、转腰抱手提脚2、左脚向前上步3、弓步左掤手4、抱手收脚5、转身上步6、弓步右掤手7、翻掌送手8、坐腿后捋9、转身搭手10、弓步前挤11、坐腿转腰后掤12、转腰单掌丁步前按2学生练习3、纠正4、总结练习效果评价良好第二课堂活动记录时间：第8周星期五活动地点：四楼大堂小组名称太极参加人数25活动内容学习左单鞭主持人陈怀珠活动记录1、示范：三、左单鞭1、勾手转身上步2、弓步推掌2学生练习3、纠正4、总结练习效果评价良好第二课堂活动记录时间：第11周星期五活动地点：四楼大堂小组名称太极参加人数25活动内容学习提手主持人陈怀珠活动记录1、示范：四、提手1、坐腿扣脚转身摆手2、坐腿带手3、虚步合掌2学生练习3、纠正4、总结练习效果评价良好第二课堂活动记录时间：第16周星期五活动地点：四楼大堂小组名称太极参加人数25活动内容学习白鹤亮翅主持人陈怀珠活动记录1、示范：五、白鹤亮翅1、转身活步两手分抱2、坐腿转腰分手3、虚步亮掌2学生练习3、纠正4、总结练习效果评价良好第二课堂活动记录时间：第17周星期五活动地点：四楼大堂小组名称太极参加人数25活动内容学习搂膝拗步（左右）主持人陈怀珠活动记录1、示范：六、搂膝拗步（左右）1、右手前摆2、转腰摆手收脚3、收手上步4、弓步搂推掌5、转腰撇脚6、摆手收脚7、收手上步8、弓步搂推2学生练习3、纠正4、总结练习效果评价良好第二课堂活动总结实验证明，太极拳定来说太极不但是煅炼身体，还能学习中国传统文化和谐淡定的心态。太极拳对人的心脏功能有明显提高作用。可使心机纤维增粗，心壁增厚，收缩力增强，冠状动脉口径变粗，心脏容量和每博输出量增加。太极拳运动作为缓和型的有氧练习,可以促进机体副交感神经活性增强,交感神经的活性下降,因而使机体对应激的敏感性下降,改善机体免疫功能.