第一章-健商与健康管理

第一章健商与健康管理主讲人：罗万华第一节健商与健商文化健商的论述健商的概念健商(HQ)，是健康商数(HealthQuotient)的缩写，代表一个人的健康智慧及其对健康的态度。从宏观上来说是指一个人已具备和应具备的健康意识、健康知识和健康能力，这三个方面缺一不可。从微观上说，健商可细化为体商（BQ）、心灵商（MQ）、人缘商（RQ）和性商（SQ）。健商是由加拿大医学专家谢华真教授首创的。它不是对智商、情商的简单模仿健商通过提供全球医学的最新发展情况，使人们可以在可信的数据和可靠的事实的基础上，转变对健康的看法，作出关于自我健康的决定.健商认为，一个人的情感、心理状态以及生存环境和生活方式，都可以对他的健康产生直接影响。健商不仅仅把健康定义为没有患病，而是更广义地指称一个人的良好状态.健商的特点是它的全面性。从健商的意义上讲，健康状况涉及一个人存在的所有方面。包括生理的、心理的、情感的、精神的、环境的和社会的种种因素，还包括人的生活质量。健商包括五大要素：一、自我保健——不把自己的健康都交给医生，通过健康的生活方式、乐观的生活态度控制健康。二、健康知识——一个人对健康知识掌握得越多，就越能对自己的健康做出明智的选择。三、生活方式——作息、饮食、价值观等生活习惯和方式，对健康的作用举足轻重。四、精神健康——克服焦虑、愤怒和压抑，对健商至关重要。精神上感到满足的人，常能健康长寿。五、生活技能——通过重新评估环境，包括工作和人际关系来改善生活，掌握健康的秘诀和方法健商文化在健商医学中,你担当着重要角色,你是自己的主要保健者第二节健康管理概述健康管理的概念是对健康人群、亚健康人群、疾病人群的健康危险因素进行全面检测、分析、评估、预测、预防和维护的全过程。概念的分析对象健康人群、亚健康人群、疾病人群的健康危险因素目的检测、分析、评估、预测、预防和维护健康管理的作用及其发展健康管理的实质：是预防医学与临床医学的结合，实现三级预防健康管理的发展上个世纪60、70年代美国保险业最先提出健康管理的概念。人们生活水平不断提高,饮食结构和生活方式发生了变化碳水化合物—蛋白质和脂肪为主体力劳动—脑力劳动和轻微体力劳动生活方式疾病明显增加,如糖尿病,高血压,血脂异常,肥胖等在我国，健康管理作为一个新兴行业蔡刚刚起步，健康管理作为一门学科在中国还未形成，但已经引起各方的关注。2005年10月份,国家劳动和社会保障部正式推出了”健康管理师”这一新职业,对健康管理大业起到了重要推动作用健康管理的内容首先是收集健康信息，即收集个人或群体的健康及生活方式相关的信息，发现健康问题，未评价和干预管理提供基础数据；其次是健康危险因素评价，即对个人或群体的健康现状及发展趋势作出预测，已达到健康警示的作用，并为干预管理和干预效果的评价提供依据；最后是健康促进干预管理，即通过个人或群体健康改善的行动计划，对不同危险因素实施个性化的健康指导，这是最实质性的、最重要的一个环节，也是整个健康管理过程的核心。通过上述过程达到改善健康状况，防治慢性非传染性疾病的发生和发展，提高生命质量，降低医疗费用的目的。健康管理的步骤第一步：健康状况的信息采集，即寻找、发现健康危险因素的过程。如日常生活的调查,正常体检,因病检查等采集的信息包括身高,体重,年龄,性别等基本情况,还包括家族史,膳食习惯,生活方式等第二步：健康状况的评价和预测，即认识健康危险因素的过程。第三步：健康促进、行为干预、咨询指导，即解决健康危险因素的过程。根据评估健康管理师的素质与任务所谓健康管理师，是指从事对人却或个人健康和疾病的监测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员。工作内容主要有：采集和管理个人或群体的健康信息；评估个人或群体的健康和疾病危险性；进行个人或群体的健康咨询与指导；制定个人或群体的健康促进计划；对个人或群体进行健康维护等。第三节健康与亚健康健康的定义健康：（WHO1948年）即健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是体格、精神与社会适应的良好状态。1990年世界卫生组织对健康进一步阐述：在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全。健康的指标WHO根据其提出的健康（1948年）的定义，曾提出过10条健康标准：1.精力充沛，对担任如常生活和繁重工作不感到过分的疲劳与紧张；2.乐观积极，乐于承担责任；3.善于休息，睡眠好；4.应变能力与适应环境能力强；5.有一定抵抗力，能抵抗一般性疾病；6.体重适当，身体匀称；7.眼睛明亮，反应敏锐；8.头发光泽，无头皮屑；9.牙齿清洁、无龋齿、不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；10.肌肉丰满，皮肤富有弹性。WHO根据（1999年）健康的定义提出了新的8条标准：1.食得快；2.便得快；3.睡得快；4.说得快；5.走得快；6.良好的个性；7.良好的处事能力；8.良好的人际关系。即所谓的“五块三良好”。亚健康概述：我国亚健康人群发生率在45%-70%之间，发生年龄主要在35-60岁之间。人群分布特点为：中年知识分子和从事脑力劳动为主的白领人士、领导干部、企业家、影视明星示亚健康高发的人群，青少年亚健康问题令人担忧，老年人亚健康问题复杂多变，特殊职业人员亚健康问题突出。亚健康的概念：所谓亚健康状态，通俗的说，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。亚健康状态有四大要素构成：排除疾病原因的疲劳和虚弱状态介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态亚健康与相关医学问题的区别1.亚健康不同与亚临床2.亚健康不等于慢性疲劳综合征（CFS)3.界定亚健康应注意同临床功能性疾病和精神心理障碍性疾病及某些疾病的早期诊断相区别亚健康的类型1.以WHO四位一体的健康概念为依据，亚健康可划分为：躯体亚健康心理亚健康社会适应性亚健康道德方面的亚健康2.按照亚健康概念的构成要素分类3.按身体的组织结构和系统器官分类亚健康发生的主要原因1.过度紧张和压力2.不良生活方式和习惯3.环境污染的不良影响4.不良精神、心理因素刺激亚健康的主要危害是大多数慢性非传染性疾病的病前状态如恶性肿瘤,糖尿病,心脑血管疾病等影响工作效能和生活,学习质量,如高空作业人员可能危及生命心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至自杀影响睡眠质量,加重身心疲惫严重亚健康可明显影响健康寿命.如英年早逝,早病,早残等亚健康的人群分布就年龄,中年以后变得明朗化,滑向疾病的步伐明显加快城市中,40岁以上白领异常情况最为突出亚健康的预防措施1.均衡营养2.保证睡眠3.让心宽松4.晒太阳提神5.了解生理周期6.劳逸结合，张弛有度7.午后打盹半小时8.每周远离喧嚣的都市一次预防亚健康的十字方针平心即平衡心理,平静心态,平稳情绪减压即适时缓解过度紧张和压力顺钟顺应好生物钟,调整好休息和睡眠增免增强免疫力改良改变不良生活方式和习惯