动机与情绪

第五章动机与情绪第一节动机一、动机的概念动机能激发行为并且指引行为朝向一个特定目标。各种生理性动机、心理性动机及社会性动机促使我们以不同的方式，做很多事情。心理学家常把动机定义为激发和维持个体进行活动，并导致该活动朝向某一目标的心理动力。动机是无法直接观察到的，它是一种内部心理现象，人们只能从观察表面行为的变化来推测背后的动机。动机作为行为过程中的一个中介变量，在行为产生以前就已存在，并以隐蔽内在的方式支配着行为的方向性和强度。二、动机的原因产生动机的不同原因可分为四类：(一）生物学因素：人类有些行为就像大多数动物的行为一样，是由生物需求如食物、水、温度调节等所驱使。(二)认知因素：这是一种理性过程，人们常常按照自己想“这是可行的”，而且认为他人会做出反应而采取行动的。(三)情绪因素：人们有些行为是受情绪因素驱使的，“感情用事”就是很好的证明。(四)社会因素：人们在社会生活中对父母、兄弟、师长、朋友以及其他社会关系做出的反应就是动机的社会因素，他们对于人类行为每一方面都有明显影响。三、动机的种类(一)生理性动机与社会性动机(二)内在动机与外在动机(三)主导动机与从属动机四、动机的功能（一）激活功能动机会推动人们产生某种活动，使个体由静止状态转化为活动状态。在动机的驱使下个体会产生某种行为并维持一定的行为强度。例如，饥饿会促使个体做出觅食的活动。生理的需求产生的动机往往比较急迫，需要立即获得满足。（二）指向功能动机使个体进入活动状态之后，导引着个体的行为指向一定的方向。例如，在成就动机支配下的人会积极的学习，主动选择有挑战性的任务去做。动机不同，有机体行为的目标也不相同，这就是动机的方向性在起作用。（三）调节与维持功能动机会决定行为的强度，动机愈强烈，行为也随之愈强烈。动机也决定个体行为的久暂性，在没有达到目标之前，行为会一直存在。有时行为看似不存在了，但只要动机仍然存在，行为就不会完全避免，它只不过是以别的形式存在，如由外显行为改为内隐行为。第二节情绪一、情绪的概述情绪（emotion）是人受到情景刺激，经过是否符合自己需要的判断后，而产生的行为变化、生理变化和对事物或事件态度的主观体验。情绪是人对反映内容的一种特殊的态度，它具有独特的主观体验、外部表现并且总是伴有植物性神经系统的生理反应。（一）情绪的层面情绪的构成包括三种层面。众多的情绪研究者们大都从三个方面来考察和定义情绪：在认知层面上的主观体验，在生理层面上的生理唤醒，在表达层面上的外部行为。当情绪产生时，这三种层面共同活动，构成一个完整的情绪体验过程。1．主观体验情绪的主观体验是人的一种自我觉察，即大脑的一种感受状态。人有许多主观感受，如喜怒哀乐爱惧恨等。人们对不同事物的态度会产生不同的感受。2．生理唤醒人在情绪反应时，常常会伴随着一定的生理唤醒。如激动时血压升高;愤怒浑身发抖;紧张时心跳加快;害羞时满脸通红。脉搏加快、肌肉紧张、血压升高及血流加快等生理指数，是一种内部的生理反应过程，常常是伴随不同情绪产生的。3．外部行为在情绪产生时，人们还会出现一些外部反应过程，这一过程也是情绪的表达过程。如人悲伤时会痛哭流涕，激动时会手舞足蹈，高兴时会开怀大笑。情绪所伴随出现的这些相应的身体姿态和面部表情，就是情绪的外部行为。它经常成为人们判断和推测情绪的外部指标。（二）情绪状态情绪状态是在产生情绪时不同程度的体验。根据情绪发生的强度、速度、紧张度和持续性的不同可将情绪状态分为心境、激情和应激。1．心境心境是一种比较微弱而持久存在的具有渲染的情绪状态。它具有弥漫性的特点，往往影响着人的整个精神状态，并且在一段时间内，使周围的事物染上同样的情绪色彩。心境不同于其他情绪状态的显著特点是：它不具有特定的对象性，即不针对任何特定事物，使人的一切体验和活动都染上这一色彩。2．激情激情是一种剧烈的、短暂的、爆发式的情绪状态，如狂喜、绝望、暴怒等。如果说情绪是心理的波浪，那么激情就是暴风骤雨。激情有积极与消极之分，积极的激情合成为激发人正确行动的巨大动力；而消极的激情常常对机体活动具有抑制的作用，或者引起过分的冲动，作出不适当的行为。3．应激应激是指在出乎意料的情况下所引起的情绪状态。例如，人们遇到突然发生的火灾、水灾、地震等自然灾害时，刹那间人的身心都会处于高度紧张状态之中。此时的情绪体验，就是应激状态。人在应激状态时，一般会出现两种不同的表现：一种是情急生智，沉着镇定；另一种是手足无措，呆若木鸡。有些人甚至会发生临时性的休克等症状。在应激状态下人们会出现何种行为反应是与每个人的个性特征、知识经验以及意志品质等密切相关的。二、情绪的表达与识别(一)情绪表现情绪表现也称表情动作、表情，是指情绪在有机体身上的外显行为。表情是情绪表达的一种方式，也是人们交往的一种手段。人们除了言语交往之外，还有非言语交往，如表情。在人类交往过程中，言语与表情经常是相互配合的。1．面部表情面部表情是由面部肌肉和腺体变化来表现情绪的，是由眉、眼、鼻、嘴的不同组合构成的。如眉开眼笑、怒目而视、愁眉苦脸、面红耳赤、泪流满面等。面部表情，是最直接、最丰富和最有效的表达一个人情绪的手段。基本情绪的表现具有先天遗传性，但是，它们的具体表露却受到后天学习的影响，受到社会文文化的制约，特别是复杂表情的表露更是如此。比如，先天性盲人的面部表情就比较呆板。随着人的成长，社会文化作用对情绪表现的影响日益明显。2．身段表情身段表情是由人的身体姿态、动作变化来表达情绪。如：欢乐时手舞足蹈；悔恨时捶胸顿足；沮丧时垂头丧气等。身段表情有时不像面部表情那样容易识别，但在掩饰情绪方面也不如面部表情。观察身体姿势比观察面部表情更能够判断出他人真实的情绪。3言语表情情绪发生时在说话的语音、语调、节奏、速度等方面的表现。如：语速缓慢、言语间断等；愤怒时声音高尖、颤抖，有时沙哑等。同样的一句话，用不同的语调去说，可以表达完全不同于字面的意思。总之，面部表情、身段姿态和语调变化成为情绪的有效表达方式，它们经常相互配合，更加准确或复杂地表达不同的情绪。第三节情绪与青少年心理健康一、青少年的情绪特征（一）丰富性与波动性情绪的丰富性是指随着自我意识的不断发展，其情绪活动呈现出异样的丰富多彩和不断增强的趋势，青年人对刺激情境变化的敏感性是情绪不稳定的主要原因。（二）强烈性与冲动性强烈性与冲动性是青少年情绪活动的又一特点。主要表现在对某一种情绪体验特别强烈，富于激情。他们的情绪来的快平息的也快，带有明显的两极性。（三）延续性和心境化不少青少年情绪一旦被激发出来，即使刺激已经消失，还可能转化为“心境”，变成一种持久的情绪状态。许多不良情绪，如抑郁、焦虑、自卑等都具有这种心境化的特点。（四）.情绪的想像性青少年的情绪常常会有一种非理性的表现，他们常会陷入某种主观想像的夸大的忧虑之中而难以自拔。（五）可控性总体来说，通过学习和训练，可以不断提高反省自身弱点和控制自己情绪变化的能力。有理智的青少年在面对不良的情绪波动时，应能够主动地寻找引起情绪变化的原因，并积极地调节自己的情绪状态，避免情绪波动造成的不良影响。二、青少年不良情绪的表现青少年的不良情绪情感或情绪障碍主要有以下几种表现：（一）自卑自卑是个体由于某种原因（生理的或心理的缺陷，或其他原因）而产生的对自我认识的一种消极的情绪体验，表现为对自己能力或品质评价过低，怀疑自己，看不起自己，担心自己失去他人尊重的心理状态。（二）焦虑焦虑是一种复杂的综合性的负性情绪，是人们在生活中预感到一些可怕的、可能造成危险的或者需要付出努力和代价的事物将要来临，而又感到自己对此无法采取有效措施加以预防和解决，因此在心理产生紧张期待的心情，表现出忧虑和不安，担心和恐慌。简言之，当人对一件事情情况不明，感到没有把握，无能为力，而产生担心紧张的情绪就是焦虑。（三）抑郁抑郁情绪就是感到压抑和忧愁的情绪，是一种感到自己无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧和自卑等情绪体验，是青少年中常见的不良情绪。抑郁情绪人人都曾体验过，对大多数人来说它的出现是短时的，时过境迁很快消失。但也有少数人可能长期处于抑郁状态而导致抑郁症。（四）恐惧这里所说的恐惧是指病态的恐惧，即对常人一般不害怕的事物或情景感到恐惧，或者恐惧体验过于强烈，持续时间太久，远远超出常人的反应范围。常见的青少年恐怖症主要是“社交恐惧”，也就是青少年在人际交往时，害怕见生人，特别是人多的场合或有异性在场的情况下，产生紧张、焦虑、出汗，以致手足无措、语无伦次的情绪反应，从而形成令人尴尬的场面。（五）发怒青少年正处在热情高涨、激情澎湃的时期，有时候情绪情感激发起来难以控制。容易发火是年轻人中常见的一种不良激情。有的同学因为一句不顺耳的话，一件不顺心的事，就激动的暴跳如雷，或出口伤人，或挥拳相向。盛怒之后却后悔不已。正如古希腊学者毕达哥拉斯所言：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”三、情绪对青少年身心健康的影响情绪对青少年身心健康的影响是多方面的。首先是对生理健康的影响。良好的心情可以直接作用于人的脑垂体，保持身体内分泌功能的平衡，从而使全身各系统、各器官的功能更加健康和协调。其次是对心理健康的影响。情绪情感与青少年的心理发展、潜能开发、学习工作效率及生活质量等都有密切的关系。持久的消极情绪是指在引起悲伤、忧愁、恐惧、愤怒等负性情绪的因素消失以后，仍然长时间沉溺在消极状态中不能自拔。四、情绪调适情绪情感状态的调适对身心健康影响很大。青少年只有保持良好的情绪情感，协调的心理功能，才能保证顺利完成学业。在情绪情感的培养、锻炼中，要使情绪紧张适度、表现适当、体现乐观的生活态度和幽默感。（一）情绪健康的标准一般来说，情绪的目的性适当、反应适度、正性作用即建设性的积极的作用强，是情绪健康总的标准。对青少年来说，情绪健康的具体表现是：情绪基调是积极乐观的，愉快稳定的；对自己的不良情绪具有调节控制的能力；情绪反应适度，不过强也不过弱；高级的社会性情感得到良好的发展，爱祖国爱人民、有理想有抱负。（二）情绪的控制与调适第一，不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己力所能及的范围内。第二、在生活中对他人的期望值不要太高，以避免产生不良情绪和失望感。第三、多找朋友倾诉，以疏通宣泄积郁的情绪。第四、使情绪升华。第五、学会去爱。