理解与应对高考焦虑

理解与应对高考焦虑北京大学心理系易春丽思考：压力如何形成？应激事件焦虑大脑认知—压力与情绪的中介应激事件焦虑大脑认知有哪些事件可以产生压力呢？生活事件评分配偶死亡100离婚73分居63家庭成员死亡63家庭成员健康变化44改变工作36升学或毕业26和老板发生矛盾23搬家或者转学20影响学习的主要因素1、智力因素2、非智力因素1、智力因素智力是指一个人的总体能力包括已经发挥出来的和潜在的能力表现在学习上就是指当把所有的精力都集中在学习上时，解决问题的能力通常用智商来表示（通俗的说法就是聪明）•在正常人群中，平均智商为100。•范围在85－115之间•测查一般用韦氏智力测查量表，有专业培训的测查人员测量比较好•如果学习问题是由智力原因决定的，那么改变的可能不大•很多益智的药物或方法，对于提高智力帮助不大2、非智力因素动机兴趣环境（家庭和学校）注意力动机追求成功害怕失败兴趣•由于中国的考试制度使得愉快教育没有实施的可能：愉快教育虽然使学生的自觉性、主动性和创造性提高，但却是以对知识掌握的扎实程度为代价。学校的影响整体的教学水平老师的个性特征老师对待学习的态度老师是不是支持性的人老师是否喜欢学生家庭的影响在1966年社会学家JamesColeman和他的同事研究发现：家庭环境对学生的成就的影响比其它因素（包括学校质量）更重要父母的有效参与提升:学业成就在学校的态度亲子之间的交流社会的适应能力考试焦虑考试都有焦虑吗？怎样的焦虑才是最好的？了解的意义是：对信息的掌握越全面，则对事物和生活更有控制能力考试都有焦虑吗？答案是：是的考试焦虑的相关因素：学生的个性同伴的压力考试的重要程度家庭的教育态度压力、情绪和成绩的关系怎样的焦虑是最好的中等程度的焦虑，学生的发挥最好，促进学习，提高学习成绩焦虑水平太低不易发挥水平焦虑水平过高，则注意力不集中，记忆力下降，精力不够用，失眠、头痛感冒、食欲不振，最终影响学习和考试成绩对过度焦虑的应采取的策略：增强自信和放松增强自信1、明确考试目的：考试不要仅是为了分数、名次，而是考出能力和水平;不要和别人比2、改变认知态度：当考不好时3、注意及时表扬：当考好时放松1、不要担心紧张而紧张2、创造良好宽松的家庭气氛3、肌肉放松4、系统脱敏（在咨询师的指导下）