经络养生与调理

经络养生与调整主讲：朱艳一、经络的概念•经络是人体运行气血的通道，包括经脉和络脉。经络是“经”和“络”的统称。“经”，即路径、主干，经脉是经络系统的主干；“络”，即网络、分支，络脉是经脉别出的分支。十二经脉的命名•A脏腑•十二经脉与内部脏腑有特定的联系，用“属”、“络”来概括。•B手足•根据十二经脉循行主要经过上肢或下肢，分为“手……经”“足……经”。•C阴阳•脏为阴，腑为阳；内为阴，外为阳。十二经脉的命名•“阴阳”再分为“三阴”、“三阳”，即“太阴”、“少阴”、“厥阴”与“阳明”、“少阳”、“太阳”。“三阴”“三阳”之间有对应关系，即太阴与阳明、少阴与太阳、厥阴与少阳。4、十二经脉表里属络关系•手太阴肺经（里）——手阳明大肠经（表）足阳明胃经（表）——足太阴脾经（里）手少阴心经（里）——手太阳小肠经（表）足太阳膀胱经（表）——足少阴肾经（里）•手厥阴心包经（里）——手少阳三焦（表）足少阳胆经（表）——足厥阴肝经（里）5、★十二经脉总的循行规律十二经脉的循行方向是：手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹胸。头胸手足十二经气血流注次序一肺二大三胃经，四脾五心六小通，七膀八肾九心包，三焦胆肝相连行。十二经脉气血流注图312经络调理3是三个穴位按摩：合谷、内关、足三里1是一种呼吸运动：腹式呼吸2是双腿运动：两条腿下蹲三个穴位按摩，一种呼吸方法，双腿运动。二、腧穴总论•第一节腧穴的发展、分类与命名一、腧穴的含义、发展和分类（一）含义腧穴是人体脏腑经络之气输注于体表的特殊部位。腧穴的分类•（三）腧穴的分类•人体的腧穴很多，大体上可归纳为十四经穴、奇穴、阿是穴3类。•1)十四经穴简称“经穴”•2)奇穴又称“经外奇穴”•3)阿是穴又称“天应穴”、“不定穴”、“压痛点”等手指同身寸定位法•手指同身寸定位法，是指依据患者本人手指所规定的分寸来量取腧穴的定位方法。•常用的有中指同身寸、拇指同身寸、横指同身寸3种。手指同身寸定位法三十二经脉一、手太阴肺经（一）经脉循行体内：起于中焦，下络大肠，返循胃口，上膈属肺。体表：从胸前壁外上方，沿上肢内侧前缘下行，止于拇指桡侧端。支脉从腕后到食指桡侧端，与手阳明大肠经相接。列缺取法：两手虎口垂直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷为穴。“头项寻列缺”主治:颈椎病戒烟减少吸烟对肺的伤害太渊TaiyuanLU9取法：腕横纹分为三等分，桡侧1/3中点为穴。主治：咳嗽，气喘。鱼际•定位：第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。•主治：预防感冒，对感冒早期症状有明显疗效。小儿疳积少商ShaoshangLU11定位：拇指桡侧甲角旁约0.1寸。主治:咽喉肿痛手阳明大肠经（一）经脉循行体表：从食指桡侧端沿上肢外侧前缘上行，经肩颈上颜面，在人中沟交叉到对侧，在鼻翼旁与足阳明胃经相接。体内：络肺，属大肠。面部支脉进入下齿龈，绕上唇。（二）主治概要有助于排便敲小臂、推食指清热泄火、治牙痛合谷HeguLI4取法：将对侧拇指指关节横纹放在拇食指之间的指蹼缘上，屈指当拇指尖处为穴。“面口合谷收”主治:下齿痛治痔疮治晕厥孕妇禁用手三里在阳溪与曲池连线上，曲池下2寸处。早晨5点——7点疏理“手三里穴”、“合谷穴”5分钟/侧迎香YingxiangLI20定位：在鼻翼外缘中点旁约0.5寸，当鼻唇沟中。主治：鼻塞美容三、足阳明胃经（一）经脉循行•体表：起于鼻翼旁，上行眼眶下缘，折回下行口角，在下颌角前分成两支，一支上额角，另一支下沿颈前外下行缺盆，循乳中，夹脐旁两寸，经下肢前缘下行，止于足次趾外侧端。胫部支脉从膝下三寸至中趾外侧，跗部支脉从足背至大趾内侧端，与足太阴脾经相接。•体内：属胃，络脾。入上齿龈。天枢TianshuST25定位：脐中旁开2寸。主治：腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，月经不调。归来GuilaiST29定位：在下腹部，当脐中下4寸，距前正中线2寸。作用：调经止带，理气止痛。主治：经闭、痛经。足三里ZusanliST36定位:髌骨下缘下3寸，胫骨前缘外一横指。取法：同侧手张开虎口围住髌骨外上缘，四指直下，中指尖为穴。作用：健脾和胃，安神补虚。主治:胃腹痛养生益寿肩关节痛手足肢冷丰隆FenglongST40定位:外踝尖上8寸，胫骨前缘外两横指。作用：化痰宁神，健脾和胃。主治:痰多，水肿。内庭NeitingST44取法：足背第二、三趾间缝纹端。作用：健脾和胃，清泻胃火。主治:上齿痛、泻胃火。四、足太阴脾经（一）经脉循行体表：起于足大趾内侧端，沿足内侧、小腿内侧胫骨后缘上行，在内踝上8寸交到足厥阴经之前，上行于小腿及大腿内侧前缘，经腹部和胸部前外侧，止于腋下第六肋间。体内：属脾，络胃，挟咽，连舌本，散舌下，支脉从胃上膈，注心中，与手少阴心经相接。太白TaibaiSP3定位：在第一跖骨小头后缘，赤白肉际处。主治：健脾要穴调节血糖健脾补肺山药薏米粥用人参或三七贴敷三阴交SanyinjiaoSP6定位：足内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。主治：美容养颜调经补阴虚孕妇禁用五、手少阴心经（一）经脉循行体内：起于心中，出属心系，下络小肠，支脉上挟咽喉，连目系。体表：从腋窝循上肢内侧后缘下行，经手掌，至小指桡侧端与手太阳小肠经相接。少海ShàohǎiHT3定位：屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。主治：手颤，健忘。神门ShenmenHT7取法：将腕横纹三等分，在尺侧1/3的中点。作用：安神定志，宁心清热。主治：失眠、预防老年痴呆。六、手太阳小肠经（一）经脉循行体表：起于小指尺侧端，沿上肢外侧后缘上行，经肩，绕肩胛，上颜面，过目外眦至耳屏前。支脉从颧部至目内眦，与足太阳膀胱经相接。体内：络心，属小肠。联系的脏腑器官包括小肠、心、胃、咽、目、耳、鼻。后溪HouxiSI3定位：握拳，第五掌指关节后尺侧，掌横纹头赤白肉际。主治：头项强痛在电脑前工作的朋友，每过1小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟。养老•定位：小臂背面尺侧，尺骨小头近端桡侧凹陷中。治老年眼花、肩、背、肘、臂酸痛，急性腰痛让父母没事多按按养老七、足太阳膀胱经——让身体固若金汤（一）经脉循行体表：起于目内眦，上额，循头顶，夹督脉下项，分成两支，沿脊柱旁寸半及三寸、大腿后侧下行，汇合于腘窝正中，沿小腿后侧、足外侧下行，在小趾外侧端与足少阴肾经相接。体内：络肾，属膀胱，联络脑。•（二）主治概要•是人体排毒通道•是人体抵御风寒的重要屏障•激发肾脏潜能风门FengmenBL12定位：当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。作用：祛风宣肺主治：伤风感冒。背俞穴FeishuBL13肺俞：当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。心俞：当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。肝俞：当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。胆俞：当第10胸椎棘突下，旁开1.5寸。脾俞：当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。胃俞：当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。肾俞：当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。大肠俞：当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。膈俞GeshuBL17定位：第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。取法：肩胛骨下角平第七胸椎。作用：和胃降逆，宽胸理血。主治：呕吐，呃逆，胃脘痛，饮食不下，气喘，咳嗽，吐血，潮热，盗汗。应用：呕吐，呃逆配内关、中脘、足三里。咳嗽，气喘配肺俞、膻中。肺痨配胆俞，皆用灸法，即崔氏四花穴。血虚、血证配肝俞。操作：向下或向内斜刺0.5～0.8寸。备考：八会穴之血会穴。肝俞GānshūBL18定位：当第９胸椎棘突下，旁开1.5寸。作用：疏肝明目，行气通络。主治：黄疸，胁痛，吐血，目赤，视物不明，夜盲，癫狂，痫证，背痛。应用：胁痛配支沟、阳陵泉；目眩配太冲。操作：斜刺0.5～0.8寸。备考：肝脏背俞穴。委中WeizhongBL40定位：腘横纹中央。取法：股二头肌腱（外）与半腱肌腱（内）连线的中点。“腰背委中求”主治：腰痛鼻塞膏肓GaohuangBL43定位：当第4胸椎棘突下，旁开3寸。作用：补益要穴开膏肓申脉ShenmaiBL62定位：外踝直下方凹陷中。作用：舒筋活络，安神定志。主治：回阳保命，治疗怯寒增加耐性，提高EQ八、足少阴肾经——增强人体防御力（一）经脉循行•体表：起于小趾下，斜走足心，循内踝，沿下肢内侧后缘上行，经腹胸第一侧线，止于锁骨下。•体内：属肾，络膀胱，贯肝入肺，循咽喉，挟舌本，支脉从肺联络心脏，流注胸中，与手厥阴心包经相接。涌泉YongquanKI1定位：卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾缝纹端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。主治：失眠临睡搓脚高血压吴茱萸25克加醋调成糊睡前敷于涌泉鼻出血大蒜泥敷于涌泉太溪TaixiKI3定位：当内踝尖与跟腱之间凹陷处。作用：补肾滋阴，纳气调经。大补肾虚主治：各种肾虚症状男子性功能减退妇女习惯性流产复溜FuliuKI7定位：太溪穴直上2寸，当跟腱前缘。作用：补肾滋阴，通调水道。主治：肾阴症状盆腔炎症九、手厥阴心包经（一）经脉循行体内：起于胸中，属心包，络三焦。体表：从胸部抵腋下，沿上肢内侧正中下行，止于中指端。支脉从掌中至无名指尺侧端，与手少阳三焦经相接。内关NeiguanPC6定位：腕横纹上2寸。掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。主治：1、心血管系统疾病：心痛、心悸。2、精神、神经系统病证：癫痫、热病、失眠、眩晕、偏头痛。3、消化系统病证：胃痛、呕吐、呃逆。4、呼吸系统病证：胸闷、胸痛。5、临床急救穴之一。大陵DalingPC7定位：腕横纹中央，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。主治：预防心脏病保健穴劳宫LaogongPC8定位：第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳时中指尖接触处。主治：振奋心气，预防心脏病十、手少阳三焦经（一）经脉循行体表：起于无名指尺侧端，沿上肢外侧正中上行，经肩、颈，绕耳，止于眉梢，支脉在目外眦与足少阳胆经相接。体内：属三焦，络心包，支脉到额角、面颊、目眶下和耳内。三焦经养生循经按揉或敲击晚上9点—11点重点穴位按揉肩髎、翳风、耳门两手托天理三焦液门•第4、5掌指关节之间的前缘凹陷中。•主治：口干咽燥耳门ErmenSJ21定位：当耳屏上切迹的前方，下颌骨髁状突后缘，张口呈凹陷处。主治：耳鸣、耳聋、聤耳、齿痛。足少阳胆经（一）经脉循行体表：起于目外眦，经耳前、耳后、颞部、肩，沿胸、腹、下肢外侧下行，止于足第四趾外侧端。支脉从足背至足大趾外侧端，与足厥阴肝经相接。体内：络肝，属胆。神奇的敲胆经•作用：排浊气和毒素；促进胆汁分泌；补气血；缓减关节疼痛。•方法：•要点：晚上11点后不要敲，孕妇不能敲，老人不要敲大多，长期坚持，不在敲时生气。敲大腿外侧风池FengchiGB20定位：胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中，平风府穴（后发际正中直上1寸）。主治：头痛，眩晕，颈项强痛，感冒。肩井JianjingGB21定位：前直乳中，大椎穴与肩峰连线的中点。主治：头项强痛，肩背疼痛，乳痈。足厥阴肝经（一）经脉循行•体表：起于足大趾外侧端，从足背经内踝前，沿胫骨内侧上行，在内踝上8寸交到脾经的后面，再沿大腿内侧中间上行，绕阴器，经小腹，止于乳头下第六肋间。•体内：属肝，络胆，连目系，与督脉会于巅顶。支脉从目系下颊部，环口唇。肝部支脉上膈，注入肺中。太冲TaichongLR3定位：在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。功用：调气理血，平肝熄风主治：按摩太冲穴能让瘀气、浊气、毒素及时从人体内排出。二、任脉（一）经脉循行体内：起于小腹内，出会阴。体表：从会阴沿腹、胸、颈正中至口唇下。支脉环绕口唇，经面部入目眶下。关元GuanyuanRN4定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。作用：培补元气，益肾调经。主治：遗尿，尿频，尿闭，泄泻，腹痛，遗精，阳萎，疝气，月经不调，带下，不孕，中风脱证，虚劳羸瘦。气海QihaiRN6定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。作用：“气海一穴暖全身”主治：腹痛，泄泻，便秘，痢疾，遗尿，疝气，遗精，阳痿，月经不调，经闭，崩漏，虚脱，虚劳羸瘦。神阙ShenqueRN8定位：在腹中部，脐中央。作用：培元固本，开窍醒神。主治：腹痛，泄泻，脱肛，水肿，虚脱。操作：因消毒不便，故一般不针刺，多用