保健学

1自然力锻炼：利用日光、空气、水等自然条件进行的一种锻炼。2使用兴奋剂：将任何形式药物或非正常量的生理物质或任何体外异物，通过不正常途径摄入体内以达到提高运动能力的目的，即称为使用兴奋剂。3停训综合征：是指骤然停止训练或明显减量训练可引起体内一些系统和器官功能紊乱。4晕厥：是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过渡紧张的一种表现形式。5运动性贫血：由于训练因素引起循环血液中红细胞计数和血红蛋白含量低于正常值。6运动性血尿：运动因素引起肉眼或显微镜下血尿，并且排除其他疾病，称为运动性血尿。7运动性疲劳：是指在运动过程中出现了肌体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。8髌骨劳损：是指髌骨软骨软化症和髌骨周缘腱止装置慢性劳损的统称。9休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重急性周围循环衰竭的全身性综合症。10腰椎间盘突出症：是指椎间盘的髓核及部分纤维环想周围组织突出，压迫相应脊髓或脊神经根所致的一种病理状态。11脑震荡：指头部遭暴力作用后，脑的神经组织被震荡而引起大脑暂时性的意识和机能障碍。12运动性贫血：循环血液中红细胞计数和/或血红蛋白量低于正常值13中暑：体温大于39度，可达到40-42度，皮肤干燥无汗，潮红。惊厥，意识模糊，昏迷等14潮气量：每次平静呼吸是，呼吸或呼出的气量15补吸气量：是平静吸气末，再尽力吸气所能吸入的气量17补呼气量：在平静呼气之末，在尽力呼气所能呼出的最大气量18余气量：是最大呼气末。肺内所剩余的气体量19深吸气量：是潮气量与补吸气量之和20深呼气量：是潮气量与补呼气量之和21肺活量：是最大吸气后，尽力所能呼出的最大气量为肺活量22挫伤：又称撞伤，是钝性外力直接作用人体某部而引起的一种急性闭合损伤1世居平原的运动员高原训练的最佳高度是2000-3000米,.2传染病的预防原则控制传染源切断传播途径保护易感人群3传染病其传播途径各不相同，如流行性感冒可通过飞沫传播；甲肝通过饮食饮水传播；狂犬病可通过动物传染；血吸虫病通过虫媒体传播4早期专项训练的适宜年龄，一般来说相对柔韧，灵敏等素质要求较高的项目，如游泳、武术、体操等可从5-8岁开始训练；对力量、速度素质有较高要求的、动作技术不易简化的项目如球类、跳跃及投掷等可从10-12岁开始训练；对长跑、举重等对耐力或力量素质有较高要求的、体力消耗较大的项目，宜从15-16岁开始专项训练。5桑拿浴和蒸气浴具有消除疲劳，促进血液循环等作用，为避免晕厥的发生，桑拿浴时，当屋内发热器温度在54-71℃，只能停留10-20分钟，反复到达4-5次，间隔用冷水浴2.5-3分钟，温水浴10-15分钟；蒸气浴时屋内温度在40.5-46℃时，停留20-30分钟，两浴均应时补水，并注意其他医务监督。6人体身高一天内有1-3厘米的变化，主要是由于体重的压迫，使脊柱生理弯曲度增加，椎间盘变薄、足弓变浅所致。7中暑可以分为热射病、热痉挛、热衰竭三种。8中暑现场急救的五字要领是移、盐、冷、擦、送。9在人体的形态测量中，腿的形状可以分为正常腿、o型腿、x型腿。10根据人体胸廓前后径对比，胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等六种。11低血糖的征兆和症状包括：注意力不集中、心跳过速、颤动、出汗、眩晕及意识丧失等。12糖在人体内的存在形式有肌糖原、肝糖原和血糖。13在一堂体育课中，随着课的进行，脉率应呈上升趋势（呈波浪式），到基础部分（中期或偏后）应达到高峰，但脉率不宜超过健康价值阈的上线即180次/分，并在课后十分钟内恢复正常。14现场损伤急救其主要生命体征检查包括气道、呼吸、循环等三个方面。15在对意识丧失运动员的急救时，打开气道通常有两种方法，即太头发和抬下颌法。16真死的征象是：呼吸停止、心跳停止、瞳孔扩大、对光的反射消失、角膜反射消失。17急性闭合性软组织损伤的早期表现为红、热、肿、痛和功能障碍18急性软组织损伤早期的处理方法是：冷敷、加压包扎、抬高伤肢、局部休息。19常用的急救穴位有人中、百会、涌泉、内关、合谷、十宣、足三里。20在拔火罐的点火法中包括投火法、闪火法、和贴棉法。21绷带包扎的作用有固定敷料和夹板，保护伤口、压迫止血和支持伤肢。22按摩的功法要求是持久、有力、均匀、柔和、深透23按摩时应注意用力方向，要顺着淋巴流动（静脉内血液流动的方向）且用力应由轻到重到轻而结束。24肌肉的拉上可发生在肌肉的肌肉的起止点，肌腹及肌腹与肌腱的交界处等部位。25外伤性骨折的暴力，按其作用性质和方式可分为直接暴力、传达暴力、牵拉暴力及积累性暴力等四种。26在治疗急性闭合软组织损伤的早期方法常采用蒸发冷冻法，从瓶口喷射的氯乙烷细流应与皮肤垂直，距皮肤30-40㎝，喷射8-12秒至皮肤出现一层白霜为止，有时为了加强治疗作用，隔20秒再喷一次，但喷射次数不能过多以免造成冻伤。27肩袖损伤系指肩袖关节肌腱和肩峰下滑囊的创伤性炎症而言28肩袖损伤时由于肩袖肌腱和肩峰下滑囊受到肱骨头与肩峰或喙肩韧带的不断挤压、摩擦和牵扯所致。29当肩关节外展尤其是略带内旋情况下的外展是，肩袖肌腱特别是冈上肌肌腱不断与肩峰发生摩擦和挤压，当外展到60-120度时，这种摩擦和挤压最为严重，而外展超过120度以后，因肩胛骨随之发生上回旋，是冈上肌肌腱与肩峰间的距离增大，此种摩擦和积压现象随之缓解和消失。30压迫颌外动脉可止面部部位出血，压迫胫前动脉可止足背部出血。31压迫股动脉可止小腿（足部）出血，压迫锁骨下动脉可止肩部（上臂部）出血。32压迫颞浅动脉可止额部部位出血，压迫肱动脉可止前臂及手部部位出血。33运动是糖尿病控制的重要组成部位，运动可以提高外周组织对胰岛素的敏感性、降低血糖、还可以增加肌肉组织对葡萄糖的吸收和利用。34哮喘病患者要特别注意对呼吸肌的锻炼，如经常进行吹起飘落的气球等锻炼。还要注意随身携带哮喘喷雾器。35中分患者常出现上肢屈伸，下肢伸肌痉挛，所以要通过牵拉肱二头肌和伸髋肌的练习进行康复训练36运动时糖尿病患者造成的主要危险是低血糖1消除运动性疲劳的方法有哪些？答：1活动性手段;变换活动部位如异侧臂交替练习；整理活动如血液循环练习、呼吸调整练习、拉伸练习。2睡眠：成人8-9小时，青少年9-10小时3营养：膳食营养与运动营养的合理搭配4按摩：有人工按摩、机械按摩、水力按摩、及气压按摩等5物理疗法：有热敷、温水浴、光疗、蜡疗、针灸、桑拿浴等6氧气及负氧离子吸入法：利用高压氧舱吸氧，氧气有利于氧债的偿还；负氧离子有提高神经系统的兴奋性，提高血红蛋白浓度等作用。7药物：人参、鹿茸、当归、生地、五味子、蜂王浆等8心理恢复：自我暗示、教练导引、健脑体操及气功等9各种消遣和娱乐活动：如欣赏音乐、观看戏曲电影、钓鱼、与家人、朋友团聚；携带配偶训练和比赛等。10改善生活条件：如提高工资收入；改善住房条件等具有人性化措施。二简述如何鉴别运动性血尿和病理性血尿？答：1运动性血尿的症状为运动后骤然出现血尿2血尿3天内消失，不超过七天3除血尿外，一般无其他症状与体征4病理性血尿除血尿外还有其他阳性体征三简述运动中腹痛的处理方法？答：1减小运动强度2调整呼吸3按压痛处或停止运动4掐点足三里，内关等穴位及腹部热敷四重力性休克发生的原因、原理、处理方法及预防措施。答：1原因疾跑或下肢负重练习后急停2原理大量的血液集聚于下肢，回心血量过少，心输出量过小，脑部缺血3方法平卧或头低脚高位，下肢向心性推磨4预防加强体育锻炼，疾跑或下肢负重练习后不要急停。五如何简易鉴别运动性贫血与其他原因的贫血？答：1减少或停止运动训练一个月。2供应充足的蛋白质和铁3看H值是否上升六引起肌肉痉挛的原因及处理方法主要有哪些？答：1寒冷刺激2电解质丢失过多3肌肉舒缩失调4运动性肌肉损伤及疲劳处理方法：应以肌肉收缩相反的方向牵拉该肌肉七简述哪些原因易导致运动中腹痛的发生？答：易导致运动中腹痛的原因有：1缺乏锻炼，训练水平不够2准备活动不充分3呼吸与动作间的节奏不良4膳食制度不合理5其他病理性腹痛八简述口对口人工呼吸方法答：1伤员仰卧，头部置于极度后仰位，打开口腔并盖上一层纱布2救护者一手托住患者下颌，掌根部轻压环状软骨，使其间接压迫食道，以防吹入的空气进入胃内3另一手捏住患者鼻孔，深吸一口气后，对准患者口部吹入，直至病人胸部上抬。4一次吹气完后，立即与病人口不脱离，松开捏住鼻孔的手，以防病人从鼻孔出气，同时吸入新鲜空气，准备下一次人工呼吸5如此反复进行，每分钟吹起16-18次九如何预防肌肉拉伤？答：需采取如下预防措施：注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，是屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，充分做好准备活动，合理安排运动量，纠正和改进动作和技术上的缺点等十如何区别脑震荡和脑挫伤？一旦发生应如何处理？答：脑震荡与颅脑损伤的区别：在急救或观察时，如有下列现象之一者，可能会有颅脑损伤，应立即送医院处理1昏迷时间在5分钟以上2耳、鼻、口流脑脊液或血液、或眼球青紫3清醒后头昏、呕吐、恶心剧烈4两瞳孔不对称或变形5清醒后有颈项强直或出现第二次昏迷处理方法：1平卧2昏迷不醒着在控制头的情况下，点掐急救穴或嗅以氨水使之苏醒3呼吸障碍者，施以人工呼吸4与颅脑损伤的区别5无颅脑损伤者，平卧送至寝室休息，直至头晕、头痛等症状消失为止十一准备活动的哪些问题容易导致运动损伤的发生？答：未做准备活动，准备活动不充分，准备活动量过大，与专项内容结合不好，准备活动一开始速度过快用力过猛，距离正式运动或比赛的时间过长十二简述急救的顺序？答：1保证生命安全-主要生命体征检查2控制大出血3避免可能加重全身状况恶化的情况发生（如脊柱损伤、休克等）4减少可能加重局部损伤的可能（如骨折、软组织损伤等）以固定损伤肢体后再搬运5处理小出血十三简述急救的目的？答：保护伤员的生命安全，避免再度伤害，减轻伤员痛苦，预防并发症，为伤员的转运和进一步治疗创造条件十四对疑有椎骨骨折的病人进行固定和搬运时有哪些注意事项？答：必须有3-4人把伤员平托起来放上担架，避免脊柱受伤部位弯曲，腰椎骨折时，若用硬板担架，则伤员仰卧，若用帆布担架，则伤员俯卧，颈椎骨折时，在转运途中有专人负责伤员头部，防止伤员头部左摇右晃。十五试述急性闭合性软组织损伤发生后各阶段应如何处理？为什么？答：1早期（伤后24-48小时内）限制活动期病理变化：组织损伤，出现血肿和水肿，发生创伤性炎症处理原则：制动、止血、防肿、镇痛、减轻炎症处理方法：立即冷敷、加压包扎、抬高伤肢、局部休息2中期（伤后24-48小时后）恢复活动期病理变化：出血已停止，肉芽组织形成，组织开始修复处理原则：改善伤部血液循环及淋巴循环，提高新陈代谢，活血化瘀，防止或减少粘连处理方法：热敷=理疗、按摩、针灸、药物痛点注射、外敷或内服药物3后期技能恢复期病理变化：损伤基本恢复、肿胀、压痛已基本消失，但功能尚未完全恢复处理原则：增强和恢复肌肉、关节的功能，若有粘连，尽量设法分离和软化处理方法：以按摩、理疗、功能锻炼为主，以药物治疗和保护支持带的应用为辅十六运动建筑的一般要求答：1基地的选择及坐落的方向2室外运动场的方向最好是正南北方向，即运动场的长轴与子午线平行，避免阳光的直射炫目3室内体育建筑要充分利用日照，一般应坐北朝南或偏向西南、东南，使建筑物的长轴尽量与迟到平行十七高原训练后最佳比赛时间答：1长跑马拉松比赛的项目最好是下平原以后4-5天。2中长跑距离项目为10-14天。3短距离项目是20-26天。4游泳项目是5-6周时参加比赛比较适宜十八年轻性高血压症及原因答1青春发育期，女性16岁以后，男性18岁以后，有些人可能出现高血压症。2是由于此期间，性腺和甲状腺分泌旺盛，是交感神经对心脏的紧张性增加，以及血管落后于心脏，致使血管外周阻力增大的结果。十九青年性高血压症特点答：1是收缩压升高，安静时可达140-150mhg，且有起伏，但是不会超过150mhg，而舒张压正常，一般无头晕、头痛等症状。2随着年龄增长，内分泌调节机能逐步稳定，神经系统对心血管系统的调节逐步完善，血