周版易筋洗髓行功图微缩版

增演易筋洗髓内功图说清·周述官编撰少林真本2增演易筋洗髓经内功图说正功部分（周述官版）第一卷正身图图说——正身图二十七势1.环拱正立势：凡行功时，要将脚跟靠紧，脚尖立地。左手阳掌，右手握固，安放黄庭之上。两膝直立，竖起脊梁，使耳对肩，鼻对胸。合眼收神，平视不出一尺之外。牙关扣紧，舌抵上腭，气由鼻出。然后调息定气，壹志凝神，记气出入三口，开步献杵，由此起功。2.献杵起功势：此势直立腰膝，高耸脊梁。脚根离地，脚尖挂指。两手向前，回抱合掌，指尖齐于鼻尖，仍计气呼入三口，顺势推出。再作下势。其余耳鼻相对、收视、叩齿、抵腭诸法同前。3.出爪亮翅势：此势将手尽力推出，掌立腕直，平与肩齐，两掌底与两肩角对。计呼吸三口,平收掌回。作下势。余法同前。4.双凤朝阳势：此势将两腕曲折依膀，使腕膀平肩；掌向上立，如双凤朝阳之势。计呼吸三口，后两掌依身向左右排开。作下势。余法同前。5.飞鹰展翅势：此势将两手排开，两掌上立，肩膀肱腕平直，如飞鹰展翅之势，计气①（注：①计气，即“计呼吸三口”，下同。）毕，两掌缓缓托上。作下势。余法同前。6.双手托塔势：此势将两手向上托去，两掌朝上，两掌背下对两肩窝，掌上如托塔负重之势。计气毕，将两掌随左右肩角顺下。作下势。余法同前。1.环拱正立势2.献杵起功势3.出爪亮翅势4.双凤朝阳势5.飞鹰展翅势6.双手托塔势7.三峰峙立势8.龙探右爪势9.龙探左爪势10.横肱蹲立势11.三才通气第1势12.三才通气第2势7.三峰峙立势：此势将两掌顺左右势直下，向外直立至两肩角；膀肱曲折，两腋挟紧，使三腕天骨开张，掌并头如三峰峙立之状。计气毕，左手抱身，右肱横前。作下势。余法同前。8.龙探右爪势：此势将左手由前操抱后身背右扇子骨，复将右膀前撑，右肱横前，掌如探物未得之状，齐与肩平。计气毕，顺势将右手抱身，左手横前。作下势。余法同前。9.龙探左爪势：此势操抱、撑、横、探，齐俱同，但其法移右于左耳。凡作二势，探右爪头眼向左，导气左旋；探左爪头眼向右，导气右旋。各计呼吸。势毕，将两手收回至颈项，横肱。作下势。余法同前。10.横肱蹲立势：此势将掌心向下，掌背向上，指尖相对；肱与膀依，膀与肩直；左右一撑，呼吸一口。依身顺作下势。余法同前。11.三才通气第一势：此势就前势，将两手十指尽力叠交在颈项间，呼吸一口。作下势。余法同前。12.三才通气第二势：此势就前势，依身顺势尽力直肱按下丹田。呼吸一口。作下势。余法同前。13.三才通气第三势：此势就前势，将两手向前直起对肩，阳掌向前，力撑一手，呼吸一口。作下势。余法同前。14.三才通气第四势：此势就前势，伸膀直肱，将两掌向外平平尽力朝两边一排，呼吸一口。作下势。余法同前。315.三才通气第五势：此势就前势，将两手阳掌直分至背后，仍伸膀直肱，将两手指在后叠交，阳掌向上，阴掌向下，尽力在后向下一掷，呼吸一口。作下势。余法同前。16.三才通气第六势：此势就前势，从背后伸膀直肱，挨身向前，直起平肩，指仍叠交，掌心向怀，尽力前推，呼吸一口。作下势。余法同前。17.三才通气第七势：此势就前势，将掌翻转，掌心向外，尽力前撑，呼吸一口。作下势。余法同前。18.三才通气第八势：此势就前势，伸膀直肱，将两手直分作一字平肩；平倒两掌，十指向前，掌心向左右之外尽力一排，呼吸一口。作下势。余法同前。13.三才通气第三势14.三才通气第四势15.三才通气第五势16.三才通气第六势17.三才通气第七势18.三才通气第八势19.三才通气第九势20.三才通气第十势21.三才通气第11势22.三才通气12势23.三才通气13势24.三才通气14势19.三才通气第九势：此势就前势，将两手从两腋耳边顺势插上，以膀伸肱直掌立为合式；掌心向内，掌背向外，中空不过一尺，尽力上指，呼吸一口。作下势。余法同前。20.三才通气第十势：此法就前势，将两手十指叠交，掌心朝下，掌背朝上，往上一托，呼吸一口。作下势。余法同前。21.三才通气第十一势：此势就前势，伸膀直肱，顺势放下，平与肩齐；十指仍交，肩角与前腕仍对，尽力向前一推，呼吸一口。作下势。余法同前。22.三才通气第十二势：此势就前势，将两手翻转，十指仍交，平与肩齐，掌心向外，掌背向内，尽力前推，呼吸一口。作下势。余法同前。23.三才通气第十三势：此势体态气数与三才通气第四势同24.三才通气第十四势：此势就前势，伸膀直肱，将两掌直分至后，复伸膀直肱，使掌心朝上，掌背朝下，十指叠交在后，往下一掷，呼吸一口。作下势。余法同前。右三才通气十四势是使三焦通达，凡在天庭上、地库下、人身中之窍，皆当以气贯之，故名三才通气图。行至此，身中上自泥丸、下至尾闾、中及四肢之关窍穴脉罔不节节玲珑、窍窍灵通，此正身图中绝妙法门，学道者慎毋忽诸。25.献杵还原势：此势就前势，伸膀直肱，由后转前，曲腕回抱，合掌还献杵起功之势。呼吸一口。作下势。余法同前。26.仰面朝天势：此势就前势，将脚跟挨地立定，缓缓将头向后倒，面朝天合掌，随之两目反视；顺势呼吸三口，导气逆行；不可过倒，以仰面朝天为度。呼吸毕，缓缓顺势回转。再作下势，余法同前。25.献杵还原势26.仰面朝天势27.拱立归位势1.独手擎天势2.翻手拔刀势3.开弓打蛋势427.拱立归位势：此势就前势，缓缓顺势回转，初如献杵还原之势，平气一口。再如环拱正立之势，又平气一口。然后一呼一吸，调息定气，正身图全。接作侧身图势。余诸法悉皆同前。第二卷侧身图说——侧身图八势1.独手擎天势：此势就前势，将两脚相依，站如丁字，左手叉腰下股上大骨间；右手从右股间伸膀直肱，逆撑而上，至头顶面，即随右手朝天仰观掌背，使上右掌背对右脚背，目注神凝，呼吸三口。导气逆行，而脚跟两膝及左肱左膀亦须正直，不可放松。呼吸毕，顺作下势。4.一字平肩势5.白鹤闪翅势6.献杵团结势7.仰面朝天势8.拱立归位势2.翻手拔刀势：此势就前势，将右手着力绕头一转，由前转后，由后顺前至右肩窝处，即将右手握拳，一呼一吸，使气一提一平。顺作下势。余法同前3.开弓打蛋势：此势就前势，将左手放开，平掌，顺势伸膀直肱，向左逆撑，高与肩平，又随势收回；两脚换丁字向左，然后立定脚跟，竖起膝腿腰脊，将左曲腕与右平掌向两边一撑，如开弓状，头向左旋，目注左掌，右曲腕与左掌相对，壹志凝神，呼吸三口，导气顺行毕，将右拳打出，顺作下势。右三势毕。又由左独手擎天，由右翻手拔刀，开弓打蛋，然后功全。其诸法皆同。惟手、脚、掌、拳、头、眼与气，前向右者换左，前向左者换右耳。至于上身皆宜正直，罔可偏倚。六势毕，顺作下势。4.一字平肩势：此势就前势，将拳打开，将掌放平，脚根离地。掌心向下，掌背朝上，尽力向左右一撑，呼吸一口。顺作下势，余法同前。5.白鹤闪翅势：此势就前势，脚根离地，伸膀直肱，将两阴掌平肩按下，上身随之隔地尺余。呼气一口。随即伸膀直肱，翻阳掌提上，平肩直撑，如前吸气一口。复按复起，连依三次。余皆同前。6.献杵团结势：此势俟闪翅起立直撑后，将两掌向前回抱，呼吸一口，使气团结，如献杵起立之状。再作下势。余法同前。7.仰面朝天势：此势与正身图中仰面朝天法同。8.拱立归位势：此势与正身图中拱立归位法同。第三卷半身图说——半身图二十七势1.马上献杵势：此势将脚跟离地，下身如骑马势，上身如正身图中献杵势，气数诸法皆同。2.马上抛缰势：此势就前势，将两手推出，如抛缰势，下身如骑马状，气数诸法同前。1.马上献杵势2.马上抛缰势3.马上收缰势4.马上振衣势5.马上整盔势3.马上收缰势：此势就前势，收回两掌，如马上收缰状，类正身图中双凤朝阳势，余气数诸法悉同前。4.马上振衣势：此势就前势，向左右立掌打开，如马上振衣状，类正身图中飞鹰展翅势，余气数诸法悉同前。5.马上整盔势；此势就前势，逆翻两掌向上，如马上整盔状，类正身图中双手托塔势，余气数诸法悉同前。56.马上乘风势7.向左勒马势8.向右勒马势9.马上横肱势10.马上交关势6.马上乘风势：此势就前势，将两掌顺势放下至两肩角，如乘马遇风，试风马上，以便驰驱之意，类正身图中三峰峙立之势，余气数诸法悉同前。7.向左勒马势：此势，上身如正身图中龙探右爪势；下身如○1（注：○1如，据下势补。）本图中之骑马势。合而观之，不啻向左勒马状。所有呼吸、气数、凝注、导引诸法，亦悉与龙探右爪同。8.向右勒马势：此势上身如正身图中龙探左爪势；下身如本图中骑马势。合而观之，类向右勒马状。所有凝注、导引、呼吸、气数诸法，亦悉与龙探左爪同。9.马上横肱势：此势，上身如正身图中横肱蹲立势；下身如本图中骑马势，余气数诸法悉同前。10.马上交关势：此势就前势，将两掌十指尽力双叠，交于颈项间，呼吸一口。作下势。余法同前。11.向前正鞍势：此势就前势，依身顺势伸膀直肱，尽力按下丹田，呼吸一口，如在马上向前正鞍之势。余法同前。12.向前抛缰势：此势就前势，将两手向前，伸膀肱直起对肩，阳掌，向前力撑一手，呼吸一口。如在马上向前抛缰一般。余法同前。13.左右分缰势：此势就前势，将两手阳掌，尽力排开，倒掌一撑，如马上向左右分缰之势，呼吸一口。顺作下势。余法同前。14.向后正鞍势：此势就前势，将两手阳掌，直分至背后，仍伸膀直肱，将十指在后叠交，阳掌向上，阴掌向下，尽力在后向下一掷，如在马上向后正鞍之势，呼吸一口余法同前。15.向前提缰势：此势就前势，从后伸膀直肱，挨身向前，直起平肩，指仍叠交，掌心向怀，尽力前推，如在马上向前提缰之势，呼吸一口。顺作下势。余法同前。11.向前正鞍势12.向前抛缰势13.左右分缰势14.向后正鞍势15.向前提缰势16.向前抛缰势17.左右分缰势18.马上攀杨第一势19.马上攀杨第二势20.向前提缰势16.向前抛缰势：此势就前势，将掌翻转，掌心向外，尽力前撑，亦如在马上向前抛缰之势，呼吸一口，顺作下势。余法同前。17.左右分缰势：此势与本图中前左右分缰法同。618.马上攀杨第一势：此势就前势，将两手从两腋耳边顺势插上，以膀伸肱直掌立为合式，掌心向内，掌背向外，中空不过一尺，尽力上指，如在马上欲攀杨柳之势，呼吸一口。顺作下势。余法同前。19.马上攀杨第二势：此势就前势，将两手十指叠交，掌心朝下，掌背朝上，往上一托，如在马上攀着杨柳之状，呼吸一口。顺作下势。余法同前。20.向前提缰势：此势就前势，伸膀直肱，顺势放下，平与肩齐，十指叠交，肩角与前腕相对，尽力向前一推，亦如在马上向前提缰之势，呼吸一口。顺作下势，余法同前。21.向前抛缰势：此势与本图中前抛缰法同。22.左右分缰势：此势与本图中前左右分缰法23.向后正鞍势：此势体态、气数与前向后整鞍势24.马上献杵归原势：此势与本图中马上献杵法同。25.起立朝天势：此势就前势，将脚跟立地，使膝直腿伸腰脊耸，然后呼吸，导气由脚尖上行，过鹊桥、翻泥丸、至尾闾为一转，又由尾闾度丹由，逆提至泥丸，为一运。仰面三次，呼吸三口，仰逆诸法与正身图中仰面朝天同。21.向前抛缰势22.左右分缰势23.向后正鞍势24.马上献杵归原势25.起立朝天势26.献杵还原势：此势与正身图中献杵还原法同。27.拱立归位势：此势与正身图中拱立归位法同。26.献杵还原势27.拱立归位势1.马上献杵势2.马上打恭上势3.马上打恭下第四卷屈身图说——屈身图八势1.马上献杵势：此势与半身图中马上献杵法同。2.马上打恭上势：此势就前势，将合掌初放在神庭上，呼吸一口；次推上泥丸宫，呼吸一口；然后由泥丸向上尽力一撑，如打恭在上状，呼吸一口，顺作下势。余法同前。3.马上打恭下势：此势就前势，合掌打恭至地，膀伸肱直，腰立头正，向下一撑，呼吸一口；复起还马上献杵状，又呼吸一口，再作下势。余法同前。右马上打恭二图三上三下，其功乃全。每次体势、气数、上下悉同其图，仅列二势者，省笔也。4.左右排闼势：此势就前势，将两掌顺势分开，掌心向背，掌背向前，两边俱与肩齐，尽力向左右排闼，呼吸一口，然后将两掌平平收回至两乳旁，阳掌向下，阴掌向上，着力一提，又呼吸一口，顺作下势。余法同前。5.三盘落地势：此势就前势，缓缓挨身，顺势放下至地，上要头正腰立，下要指挂腿屈，手要膀伸肱直。呼吸毕，仍起作排闼，合前一势交互各行三次。然后复起，排闼收回，两掌回抱，合掌还原