最全的足底按摩知识

足底按摩顺序歌检查心脏三步曲，先轻后重有次序；排泄两点加一线，开始结束各三遍；脚趾头，多揉揉，失眠头痛不用愁；二三趾间是眼睛，四五趾间是耳朵，左脚管右右管左；肺部刮横线，气管刮竖线，消炎止喘肾上腺；消化三点成一线，小肠刮到一大片，大肠围着小肠转；妇科注意三大片，内侧子宫外卵巢，足背中央是乳腺；如有前列腺肥大，每天按摩内踝下；脊椎足弓一条线，从前向后推三遍；肩、肘、膝在外沿，每次按摩用拳尖；坐骨神经痛，刮按后跟得轻松；抗癌生力军，脾脏加胸腺，加强淋巴腺，少吃消炎片；熟记足底歌，得到好处多。释义1、检查心脏三步曲，先轻后重有次序；严重的心脏病患者不能进行强烈的按摩刺激，所以我们一般先按心脏反射区，由轻到重，慢慢增加按摩的力度，观察顾客的反应，然后调整按摩的力度。2、排泄两点加一线，开始结束各三遍；肾、输尿管、膀胱呈两点一线，是重要的排泄器官，按摩开始和结束时都要对这三个反射区按摩三遍。3、脚趾头，多揉揉，失眠头痛不用愁；头部的反射区如大脑、小脑、垂体、三叉神经都在拇趾头，多揉按不仅可治失眠头痛，而且对改善脑的机能和内泌机能都很有好处。4、二三趾间是眼睛，四五趾间是耳朵，左脚管右右管左；眼反射区在2、3趾根部，脚底脚背各一处；耳反射在4、5趾根部，脚底、脚背各一处，但左右交叉，左脚管右眼，右耳，右脚管左眼、左耳。5、肺部刮横线，气管刮竖线，消炎止喘肾上腺；肺反射区是一条横带区域，支气管则从横带中部延伸第三趾呈一竖带，两者的交点略往脚跟方向是肾上腺反区，对治喘消炎有重要作用。6、消化三点成一线，小肠刮到一大片，大肠围着小肠转；胃、胰、十二指肠三个反射区连成一线，居脚掌中部的内侧。整个脚掌中部为大小肠和腹腔神经丛。对消化系统保健时，可用手轻握拳，以第二指至第五指四个手指的指间关节顶点同时施力在此区域内刮压数次。7、妇科注意三大片，内侧子宫外卵巢，足背中央是乳腺；妇科主要是三个反射区：子宫在内踝后下方，卵巢在踝后下方，乳腺在足背中央。要经常按摩保健，发现异常及时到医院检查。8、如有前列腺肥大，每天按摩内踝几下。内踝后下方是男性前列腺反射区，前列腺肥大等病症可在此按摩保健。9、脊椎足弓一条线，从前向后推三遍；人的脊椎反射区就在足内侧，称为足弓的一条线。如胸椎、腰椎、骶骨有病变，可沿足弓按摩。10、肩、肘、膝在外沿，每次按摩用拳尖；坐骨神经痛，刮按后跟得轻松；脚外侧沿从前到后有肩、肘、膝等反射区。坐骨神经痛可刮按在脚跟后沿的尾骨反射区。11、抗癌生力脾脏加胸腺，加强淋巴腺，少吃消炎片；脾与淋巴腺反射区有增强机体抵抗力消炎抗癌作用，需经常按摩。12、熟记足底歌，得到好处多中医学认为，脚是人的第二心脏，保护好脚,经常做些足底按摩，毛细血管就会扩张充血，可以加强心脏的活动,还能起到减少皮肤瘙痒的作用。检查心脏三部曲，先轻后重有次序；排泄两点加一线，开始结束各三遍；脚趾头，多揉揉，头痛失眠不用愁；二三趾间是眼睛，四五趾间是耳朵；左脚管右脚，右脚管左脚；如有前列腺肥大，每天按摩内踝下；脊椎足弓一条线，从前向后推三遍；肩、肘、膝在外沿，每次按摩用拳尖；坐骨神经痛，刮按后跟得轻松；抗癌生力军，脾脏加胸腺，加强淋巴腺，少吃消炎片；熟记足底歌，得到好处多。挂图说明：作为一种较为理想的调整身体状况、缓解生活压力的一的方式，足底按摩也需要遵循一定的顺序，这样才能达到事半功倍的效果。其基本顺序如下：第一步，左脚足底：检查心脏→基本反射区（肾上腺→腹腔神经丛→肾脏→输尿管→膀胱→尿道）→大额窦→三叉神经→小脑→颈项→颈椎→鼻子→大脑→脑垂体→食道→甲状旁腺→甲状腺→小额窦→五点六面→眼睛→耳朵→斜方肌→肺、支气管→心脏→脾→胃→胰→十二指肠→小肠→横结肠→降结肠→乙状结肠、直肠→肛门→性腺→失眠点。第二步，右脚足底：基本反射区（肾上腺→腹腔神经丛→肾脏→输尿管→膀胱→尿道）→大额窦→三叉神经→小脑→颈项→颈椎→鼻子→大脑→脑垂体→食道→甲状旁腺→甲状腺→小额窦→眼睛→耳朵→（聪耳明目）→斜方肌→肺、支气管→肝脏→胆→胃→胰→十二指肠→小肠→盲肠→回盲瓣→升结肠→横结肠→肛门→性腺→失眠点。第三步，足内侧：颈椎→胸椎→腰椎→骶骨→内尾骨→前列腺、子宫→内肋骨→腹股沟→下身淋巴→髋关节→直肠、肛门→内侧坐骨神经。第四步，足外侧：肩关节→肘关节→膝关节→外尾骨→卵巢、睾丸→肩胛骨→外肋骨→上身淋巴→髋关节→放松下腹部→外侧坐骨神经。第五步，足背：上颌→下颌→扁桃体→喉、气管→胸部淋巴→内耳迷路→胸、乳房→内外肋骨→上、下身淋巴→解溪→基本反射区（肾上腺→腹腔神经丛→肾脏→输尿管→膀胱→尿道）。无规矩不成方圆，万事万物的运行都有其自己的规律，只有遵照其运行规律，才能到达我们想要的结果，足疗也是！1、“自上向下移动按摩”基本反射区，（在肾反射区位置多停几秒钟再往下移动）从肾→输尿管→膀胱共3~4分钟。2、同时“点压按摩”足大拇趾（包括大脑、垂体、视觉中枢敏感点、额窦）1分钟后，接着“横向来回移动按摩”5趾头（额窦）1分钟，共计2分钟。3、同时“横向来回按摩”足趾和足底交界处（包括血压调节点、小脑脑干、特效降压点、眼、耳、新失眠点、美容点）共2分钟。4、同时“横向来回按摩”斜方肌，肺。“自下向上按摩”支气管共计2分钟。5、“自下向上按摩”甲状腺与食道共1分钟。6、“点压按摩”左足心脏、脾脏，右足肝脏、胆囊共1分钟（可用两足一上一下点压方式）。7、“围肾打圈按摩”腹腔神经丛1分钟。8、同时“从上往下移动按摩”胃、胰、十二指肠共2分钟。9、“自上向下点压按摩”小肠1分钟。10、采用“回形旋转方式按摩”，右足从横结肠外侧往内侧移动成回形。横结肠→肓肠→回肓肠→升结肠→横结肠。左足从横结肠内侧往外侧移动成回形。横结肠→降结肠→乙状结肠→直肠→肛门，共3分钟。（注：呈“回形按摩”其目的是能使双足同步便于记忆，双足内侧无需用力滑过便可。熟悉大肠系统反射区后，应力求“准确方向”按摩效果会更佳）11、“移动点压按摩”足跟生殖腺、性感带、老失眠点共1分钟。12、双足稍向内侧“点压按摩”颈椎→甲状旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分钟。13、双足先后操作稍向内侧“点压按摩”前列腺或子宫及尿道共1分钟。14、双足同时稍向外侧“点压按摩”膝→肘→腕→肩共1分钟。15、双足同时稍向外侧“点压按摩”生殖腺（睾丸或卵巢）1分钟。16、双足同时“点压按摩”足后跟外侧臀部及坐骨神经和补充前列腺或子宫、生殖腺反射区共1分钟。脚底按摩的力度依据个人耐力而定正确的脚底按摩方法是什么呢？专家表示，一般指压力度在3-5公斤，而且必须根据个人的忍耐度，在个人能承受的最大限度内，取得最好的效果，由轻到重，慢而有规律地尝试，感觉到安全、舒适才好。有时候需要用到重手法，例如实症用泻法时，是重而慢的手法，而且要稳，否则痛楚会立即引起“应激反应”，会有冒冷汗、心情烦躁，甚至痉挛的现象发生，还会引起被按摩部位内出血，青紫一片，疼痛难忍，甚至造成骨膜或肌肉组织发炎。贴心提示以下七类人不能做脚底按摩治疗：1、妇女妊娠期间和月经期间。2、足部皮肤有皮肤病，如皮肤上的脓疮、溃疡等。3、足部有新鲜或未愈合的伤口，或足部骨折。4、有出血性或出血倾向的疾病，如尿血、呕血、便血等或白血病、血小板减少等病。5、病人患有重度心脏病如出现心力衰竭者，肾脏病如出现肾功能衰竭者，或心脑等疾病如冠心病、高血压，特别是二期、三期高血压，做足疗会引起对心脑系统的危害。6、极度虚弱者、精神极度紧张者、皮肤高度敏感者、精神病尤其是处于兴奋和狂躁状态时。7、各种急、慢性传染病如活动性肺结核、消化系统的感染等疾病，严重的感染性疾病做足底按摩会造成对生命的威胁。此外，处于极度疲劳、饥饿、饱胀的人也不易马上做足疗。自我脚底按摩的好处很多，促进身心健康自己进行足底按摩，哪个穴位疼就多按摩哪个穴位，每天一边温水泡脚一边适当按摩关键穴位效果应更佳。按摩时得让自己感到舒服，如果感觉特别疼痛，就表示按摩的力道过大，应自己适当控制力道。按摩力量还是讲文武之道恰到好处，过犹不及。