调节和控制好自己的情绪1

第十三课第二框调节和控制好自己的情绪晋城七中王素琴据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？情绪：极度焦虑结果：一夜间须发全白情绪：过于生气结果：断送性命情绪：过分高兴结果：喜极而疯学习目标1.热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。2.学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我控制能力。3.知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式。老奶奶忧愁：雨天－－－小女儿的洗衣店晴天－－－大女儿的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大女儿的雨伞店晴天－－－小女儿的洗衣店人生感悟产生消极情绪是正常的，是难免的，关键在于学会及时调节和控制情绪。徐柳姐姐是著名的的儿童节目主持人。一次，由于准备不充分，直播时出现了错误，遭到台长的狠狠批评。徐柳的心情跌落到极点。但转念一想，台长的批评是对自己的爱护。自己的失误就应该受到批评，这次教训应该成为激励自己不断前进的动力。想到这里，徐柳的心情顿时轻松起来。请你分析，徐柳姐姐是用什么方法调节了自己的不良情绪的？徐柳姐姐初到北京，在这里却感到了孤单，没有朋友和家人的包围，不知道该如何实现自己的梦想，她陷入了迷茫和痛苦之中。这时，她就会把自己以前表演的节目录像带、录音带拿出来一遍一遍的看、听，迷茫和痛苦也就慢慢消失了。请你分析，徐柳姐姐又是用什么方法调节了自己的不良情绪的？一次徐柳姐姐坐公交车回家，一个小学生一不小心把自己水瓶里的水倒在她刚穿上的新皮鞋上，小学生吓得连声道歉。徐柳抬起脚来甩了甩鞋上的水，顺口说：“洗脚之前应该是先脱鞋的呀。”周围的人都哈哈大笑起来。请分析，徐柳姐姐是用什么方法调节了自己的不良情绪的？在主持节目的五年时光里，徐柳姐姐体会到了做一个儿童节目主持人的酸甜苦辣，每当遇到困难，情绪低落时，她就不止一次的告诉自己：“我行，我一定能行！”“我一定能克服眼前的困难的”，在这样的激励话语中，徐柳姐姐克服了一个又一个的困难。请分析，徐柳姐姐又是用什么方法调节了自己的不良情绪的？有一次，徐柳姐姐因路上堵车，耽误了录节目，被扣发了奖金，她的内心十分苦闷，这时她的好朋友金龟子姐姐，对她这样说：（1）哭吧，哭出来，心里就好受多了。（2）我是你的好朋友，把你的不快告诉我，我来帮你。（3）走，别闷在家里，我和你打球（爬山、游泳）去。（4）写点东西吧，把你的不快发泄出来吧！上面这些话语，是想让人分别通过哪些方式来宣泄自己的消极情绪？调控情绪的方法：理智调控法注意力转移法幽默化解法积极的自我暗示法合理宣泄法情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来……情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”。情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。问：他们的情绪表达合适吗？为什么？消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，也不能伤害他人和集体的利益。当堂训练1.当遇到不顺心的事情情绪低落、忧郁时，小刚经常告诉自己：“忧愁于事无补，还是面对现实吧。”从调节和控制情绪的方法来看，这属于是（）A．积极的自我暗示法B．注意力转移法C．理智调控法D．幽默化解法2.下列属于合理宣泄不良情绪方法的是（）A、转移注意力B、进行跑步、打球等运动C、在教室把椅子摔坏D、自我暗示3.“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，两个人承担，就变成了一半痛苦。”这告诉我们，当我们有了不良情绪时（）A、可以向他人倾诉B、可以把痛苦转嫁给别人C、进行自我激励D、进行自我暗示4.如果说人的情绪是奔腾的“洪水”，那么，理智就是一道坚固的“闸门”。这句话表明（）A.情绪是不可以控制的B.应随其自然让情绪自由发展C.要理智就不应该要情绪D.应该用理智来调控情绪ABAD5．李明和王刚因锁事发生争执，最后两人动手打了起来。班主任知道后，把两人叫到办公室，将他俩批评了一顿。李明在放学回家的路上，将路边的指示牌打碎，到家后，闷闷不乐地躺在床上，谁叫都不理；王刚也非常沮丧，但他没有生气，而是拿起笛子吹了起来，等心态渐渐平静后，就认真地写起作业。（1）你如何看待两位同学受到批评后的做法？请结合材料加以分析。（2）请你为李明找出两条宣泄消极情绪的合理可行的方法。当堂训练调节和控制好自己的情绪情绪是可以调控的情绪能调控调控方法理智调控法注意力转移法幽默化解法积极的自我暗示法合理宣泄情绪四种方式哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄注意的问题谢谢大家下次再见谢谢大家下次再见谢谢大家下次再见谢谢大家下次再见