大学生学业倦怠团体辅导方案

大学生学业倦怠团体辅导方案摘要：大学是事业起步的关键期，一部分学生由于对学习存在着不同层次的行为不当、情绪低落和成就感低的问题，很大程度上阻碍了其发展。国内已有研究，对学业倦怠的程度、成因、表现形式以及分布等已经进行了详尽的论证，但对大学生学业倦怠团体辅导的实证研究仅有一两例。用埃里克森的观点来看，大学是获得亲密感和避免孤独感的关键阶段，团体辅导对帮助学生完善人格和获得亲密感具有重大的意义。因此本研究主要是在文献和访谈的基础上，利用团体动力学的理论制定认知-行为团体辅导方案，力求帮助学生形成新的认知观念、行为态度，提高自我效能感。1．学业倦怠的定义为：学生因为长期的课业压力和负担，而产生精力耗竭，对课业及活动的热情逐渐消失、与同学态度冷漠疏远以及对学业持有负面态度的一种现象。2．学业倦怠的表现：2.1情绪上表现为情绪低落，心情沮丧对学习缺乏兴趣和动力，容易放弃努力，情绪上感到疲乏、沮丧和挫折，并对学习产生强烈的厌倦和排斥心理。这种倦怠状态的持续可能导致了学生的厌学心理，甚至导致退学，同时严重损害学生的身心健康。2.2行为上表现出一系列的逃避和退缩等不良行为处于学业倦怠的大学生，由于对学习缺乏兴趣和动力，没有明确的奋斗目标，出现逃课，不听课或上课睡觉等行为。逃避学习活动，对学校课业漠不关心。对周围的人和事也漠不关心，或者有敌对心理，认为是别人导致自己的失败。由于这类人对学习及相关的活动没兴趣，更有可能形成打架、酗酒、赌博等不良行为习惯。2.3自我成就感降低学业倦怠会导致自我成就感降低。主要表现为对自己评价的降低，有的甚至会否定自己所作的一切。即使一个对自己有很强信心的人，如果不能很好应对学习上的压力，也会慢慢耗尽自己的自信心，也更容易体验到挫折或失败，逐渐对自己的评价和态度产生负向的影响。3.大学生学业倦怠产生的原因1.外部因素：第一，学习任务超负荷。第二，管理和教学方法陈旧。第三，反馈不足。第四，价值观冲突。第五，缺乏必要的支持。此外还有家人期望过高、外部升学和评价压力过大、人际关系不协调等方面。2.内部因素：第一，人口学因素的影响。人口学因素如性别、年龄和专业等对学生学业倦怠可能有影响。第二，个体人格因素。如较低的自我效能感，自我意象、自信心低，情绪的稳定性低、高焦虑以及外控信念低等的学生容易产生学业倦怠。自我效能感是人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念。4.开展大学生学业倦怠的认知-行为团体辅导4.1认知-行为团体辅导概念团体辅导（干预）是在团体情境中提供心理帮助与指导的一种心理咨询与治疗的形式。它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验、认识自我、探讨自我、接纳自我、调整和改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以发展良好的生活适应的助人过程。认知-行为团体治疗具有自我矫正的愿望和选择更恰当行为的能力，其主张通过改变来访者的认知、行为或者环境而改变他们对自己和对环境的不恰当解释。同时帮助来访者学习各种技能。4.2大学生学业倦怠的认知行为干预团体辅导方案设计：①团体目标：团体辅导的焦点是通过团体动力学，帮助学生认清学业倦怠的原因，学习新的行为模式，增加对学业的控制感，增强成就感。帮助学生更好的自我认知，发展情感和行为策略。②团体成员：③团体运作时间：每周一次，每次60min。计划8次学业倦怠认知行为团体辅导方案1.初次相聚团体成员相互熟悉1.1用接力上的方法介绍团体成员初步建立团体，具体为：大家做成一排或一行由前一个人像后一个人介绍自己，然后由后一个人向大家介绍前一个人，以此类推，增加人际交往，为目标达成提供支持1.2然后大家讨论决定团体名字、团体的目标以契约的方式形成。1.3做游戏，分成若干组，两个人脚绑在一起比赛。1.4分享时刻，对本次活动的感受即兴发言自我记录今天的感触与想法2.宣泄和说明2.1现在我在学习上最大的问题，宣泄学业倦怠情绪，压力，缓解负荷2.2自我认知，自己价值观的说明和选择2.3说明我喜欢的和不喜欢的科目改变不合理认知,提升学习的兴趣自我记录现在的情绪情况3.风雨同舟巩固团体，增加团体归属感。3.1分别介绍，自身的现在情况3.2我的学习生涯情况，说明问题和处于的阶段3.3我在大学的目标定义问题3.4大家谈谈1.你对这个专业是否有深入的了解？2.你的兴趣和能力与所学专业的要求是否匹配？3.你认为什么是未来工作中你最重要的方面？自我记录现在的自我认知情况4.放松冥想4.1我是谁——他是谁自我认知和社会认知，就你个人对成员的了解，说说你眼中的他是什么样的人。4.230秒对负性情绪的调节，情绪管理4.3回忆自己的人生经历1.你就读过的学校。曾经转过学或没有，将就读过的学校全部写下来。包括中间上的什么辅导班、培训班，以及毕业的学校。2.将参见过的社团组织名称都写出来，并写出自己的职位及工作范围，同时标出在工作中取得的成就。3.将从小到大所患过的大病、受过的伤和住院状况写出来。4.将你能记得的从小到大参见过的课外活动全部写下来。当你从各方面去思索我是谁的时候，想想你的背景、你的经历都在你的身上起了什么作用自我记录学习应对技巧5.了解并发展身边的支持网络5.1当我学习郁闷时，想象一下自己的社会关系图评估人际网络,发展支持系统5.2求助训练，支持系统利用的技巧训练。双向沟通两人一组一人领取图形A，一人向队友叙述一组图形组合，一个人把图形画出来，叙述的人可以随意回答画的人的问题，但是只能叙述在画完之后，让同学们互相比较自已画的图与其他同学所画图的差异，再与大图形A比较。每个同学看自已的正确率怎样。自我记录学习应对技巧6.了解生命的短暂学习利用好时间6.1观看生《命短暂的视屏》6.2如果我还有一个月的生命寻求目标，记录下来6.3我决定改变什么？个人动机是什么？自我记录学习应对技巧7.制定生活计划7.1生活的目标设定7.2生活馅饼图行为管理，画时间馅饼图，发给学生每人一张A4白纸，请学生在白纸上画一个圆，并将圆画成一天24小时的作息时间安排。（包括睡觉、上课、做作业、娱乐、吃饭、其他等）分享馅饼（1）小组讨论时间馅饼图（2）辅导老师询问学生（3）时间安排合理吗？为什么？（4）哪些事根本不必做？占用了你多少时间？（5）哪些活动可以再少用些时间？需要采取什么措施？（6）别人浪费了我的时间了吗？我浪费别人的时间了吗？自我记录学习应对技巧8.爱的祝福8.1听音乐《明天会更好》8.2一封给过去的我的信总结，告别8.3你我的约定人际支持8.4爱的祝福巩固支持系统,结束团体