公共体育课五步拳教案

公共体育课五步拳教案学校：重庆三峡学院实习生：何伟指导教师：孙小兵（老师）时间：2010.4.12教材武术：五步拳教学目标1．认知目标：了解五步拳的攻防含义，激发学生对武术学习的兴趣。2．技能目标：（1）通过五步拳的练习，使学生掌握武术的三种基本手型和五种基本步法。（2）体会手、眼、身法、步法的协调配合，使同学们基本掌握五步拳的动作技术要领。3．情感目标：克服武术练习中怕累的思想，培养在学习中自主学习、乐于合作的精神。重点五种步伐及各动作的规范性难点各动作之间的流畅与衔接课堂流程教学内容教学方法教学组织运动负荷次数时间强度开始部分一．课堂常规1.体委整队，检查着装，报告人数。2.师生问好。3.提出本课教学目标和要求。4.安排见习生见习。1.指令集合地点，检查着装，接受体委报告。2.师生问好，提出本课的具体目标和要求。3.口令指挥学生练习。1．组织队形**************oooooooooooooo★2．要求精神饱满，队伍整齐有序，做到快、静、齐。1次2分钟小准备部分1．慢跑绕操场两圈2．徒手操1．指挥学生跟随教师进行慢跑。2．教师示范各个动作并讲解。3．学生跟随口令进行练习。4.语言启发学生。1．绕操场慢跑。队伍要整齐，速度要适当，不要太快。2．徒手操组织队形**********oooooooooo★学生仔细观看示范、听教师口令进行练习。要求：在练习过程中精神饱满，动作到位。2圈6分钟中课堂流程教学内容教学方法教学组织运动负荷次数时间强度准备部分（1）头部运动8X4（2）扩胸振臂（3）弓步压腿（4）仆歩压腿（5）腰部运动（6）腹背运动（7）跳跃运动（8）压指压腕压踝（1）两脚自然开立，双手叉腰，头部依次前屈―后屈―左侧屈―右侧屈（2x8拍），然后再依次自左向右旋转--自由向左旋转（2x8拍）（第二八拍同第一八拍，第四把牌同第三八拍）（2）两脚自然开立，第1、3拍双臂体前平屈向后扩胸，2、4拍双臂侧平举。5、6拍左臂上举贴于耳际，右臂下举向后振臂，7、8拍方向相反。（共4x8拍）（3）左腿前直角屈，右腿后直伸，身体保持正直，双手放于背后，身体用力下压，2个8拍后换方向压腿。（共4x8拍）（4）左腿左侧直伸，右腿折叠，身体保持正直，右手抓右踝，左手尽力摸脚尖，身体按节拍用力下压，2个8拍后换方向压腿。（共4x8拍）（5）两脚开立，双手掐腰，听口令前2个8拍依次左前右后活动腰部，后2个8拍依次右前左后活动腰部。（共4x8拍）（6）1拍双手上举，掌心向前，左腿体前稍屈，2拍收左腿，屈腰，两手伸直莫地面，3拍下蹲，双手扶膝，下蹲。（共4x8拍）（7）1、3拍跳成开立，双手体前平屈，2、4拍跳成并立，双手下举，5、7拍跳成开立，双手头上击掌，6、8拍同2、4拍。（共4x8拍）（8）两脚并立，双手五指分开，指尖相对，提踵，然后落踵的同时下压手指手腕。(4x8拍)组织：学生按先前的队列队形，（四列横队）,以一臂距离散开。要求：前后左右对齐教学：教师口令准确，洪亮，精神饱满。并同时在正面领做，要求：动作规范，舒展大方到位。纠错：对个别学生的不规范动作进行个别的纠错，抓住典型，进行对比教学4×8拍7分钟中课堂流程教学内容教学方法教学组织运动负荷次数时间强度基本部分一．基本动作教学1．拳、掌、钩2．弓步、马步、仆步、虚步、歇步二、课堂内容1、准备2、搂手弓步冲拳3、弹腿冲拳4、马步架打1．教师讲解练习的基本要领：2．教师指导学生进行练习。3.教师及时纠正学生的动作。1、两脚并步站立，两拳收于腰侧，目视前方。2、重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同时左拳外侧格挡挥动收至左腰侧，右拳由腰间猛力向前冲出，臂与肩平，拳眼向上，眼睛注视右拳冲出方向。3、重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做弹腿。左拳由腰间冲出，臂与肩平、拳眼向上。同时右拳收于腰间。眼睛注视左拳冲出方向。4、右腿落地、上体左转成马步，左拳变掌、曲臂翻掌架于头上方。右拳由腰间向体侧方冲出，臂与肩平，眼睛注视右拳。然后180°抡拍按掌至胸前，环臂、掌心向下，目视右掌。组织：**********oooooooooo★学法：1．学生听教师讲解练习的要求。2．听教师组织进行练习。3．学生乐意接受教师的指导并及时改正自己的错误动作。2次4次4分钟20分钟中大课堂流程教学内容教学方法教学组织运动负荷次数时间强度基本部分5、退（叉）步盖掌6、歇步冲拳7、提膝穿掌8、仆步穿掌9、虚步挑掌10、并步抱拳（三）集体练习5、左转身90°左脚向右脚后插步，前脚掌着地。同时左掌手至腰侧抱拳，拳心向上：右拳变掌又腰侧。6、两腿屈膝全蹲成右歇步，同时右掌变拳收于腰间，左拳由腰间向前平拳打出，目视左拳。7、身体左转右腿挺膝直立，左腿屈膝提起。同时左拳变掌腹前收回，右拳变掌自腰间经左手背向右上方穿出，目视右掌。8、右腿屈膝全蹲，左腿随之向左侧落步，左脚内扣，左腿平仆成左仆步，同时左手经腹前、沿左腿内侧穿至左脚面，掌心向前，目视左掌。9、重心前移，左腿屈膝蹲起，脚尖外展，右脚上前半步，脚尖点地，成右虚步。左掌经头上绕至身后成立掌。右掌经下后向前上挑掌。10.右脚收回左脚内侧，双腿随之立起。双拳收与腰间。目视前方。教法：整体练习，发现错误并纠正。4次3次20分钟5分钟大大教学建议：（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步法”的协调一致。（3）待动作熟练后，可系统的完整练习，重复练习。课堂流程教学内容教学方法教学组织运动负荷次数时间强度结束部分1.放松练习2.集合小结3师生再见1.教师讲解练习的方法及要领。主要放松腿部肌肉，肌群。放松腰部等练习。2.教师对课中表现好的学生给予表扬。组织：成四列横队**********oooooooooo★要求：集合做到快、静、齐。1次5分钟小指导教师点评课后小结