足部反射区保健按

足部反射区保健按摩一、概论足部按摩，是运用手的拇指、食指或指尖关节与手的技巧动作，对足部反射区施加特定压力，进行有效的良好刺激，缓解人体内部的紧张状态，调节人体各组织器官的机能，以达到增强体质、预防疾病、消除不适感（疲劳）等保健效果的一种方法。二、足部按摩的作用原理1、神经反射的作用2、血液循环原理3、生物全息原理4、经络原理三、足部的基本结构及名称一只脚有三个足弓1.内足弓：后跟底至第一跖骨头2.外足弓：后跟底至第五跖骨头3.横足弓：由第一至第五跖骨头内侧足弓中心点位于距骨头部:即紧贴舟骨的地方。舟骨位置:内侧脚眼下前方后跟成外翻状会更易见足部简介一只脚：26块骨一双脚：52块骨差不多是全身骨骼总数之1/4(共206块骨)内及外侧之分别靠近拇趾为足部内侧靠近尾趾为足部外侧足部的基本结构及名称四、足部按摩的注意事项五、足部按摩手法（一）单食指扣拳法一手握扶足部，另一手半握拳，食指弯曲，拇指固定，以食指的近节指间关节为施力点压刮足部反射区。适用反射区：额窦、垂体、头部、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指肠、胰脏、肝脏、胆囊、肾上腺、肾脏、输尿管、膀胱、腹腔神经、大肠、心脏、脾脏、生殖腺、肩关节、膝关节、上身淋巴结、下身淋巴结等。（二）拇指指腹按压法一手握足，以另一手的拇指指腹为施力点，按压足部反射区。适应反射区：心脏（轻手法）、胸椎、腰椎、骶椎、外生殖器和尿道、髋关节、肛门和直肠、腹股沟、坐骨神经、下腹部等。（三）单食指刮压法一手握扶足部，另一手拇指固定，食指弯曲呈镰刀状，桡侧缘施力刮压按摩。适用反射区：生殖腺、子宫或前列腺、尾骨（内侧）、尾骨（外侧）胸部淋巴腺、内耳迷路等。（四）拇指指端施压法一手握足，另一手拇指指尖端施力按压。适用反射区：小脑及脑干、三叉神经、颈项、支气管、上颌、下颌、扁桃腺等。（五）双指钳法一手握足，另一手食指、中指弯曲呈钳状，夹住被按摩的部位，拇指在食指中节上加压施力按摩。适用反射区：颈椎、甲状旁腺、肩关节等。（六）双拇指指腹推压法用双手拇指指腹同时施力推压。适用反射区:肩胛骨、胸（乳腺）等。（七）双指拳法用一手握扶足部，另一手半握拳，以食指、中指的近节指间关节顶点施力按摩。适用反射区：小肠、肘关节等。（八）食指刮压法食指弯曲呈镰刀状，以食指桡侧缘同时施力刮压按摩，拇指固定足部。适用反射区:膈（横膈）。六、足部反射区的定位与作用七、足部反射区的分布特点及按摩选区，配区（一）足部反射区的分布特点（二）八、足部按摩一般操作程序足部按摩操作时，一般按照足底部、足内侧、足外侧、足背部的程序进行按摩，先左足，后右足，具体如下：（一）左足顺序1、用拇指指腹或单食指扣拳法以轻、中、重3种不同力度在心脏反射区处定点向足趾方向推按，定点按压3~5次，用于检查心脏功能。2、用拇指指尖或单食指叩拳在肾上腺反射区处定点向足趾方向按压5~7次。3、用单食指叩拳法在肾反射区处定点按压并由前向后推按5~7次。4、用单手食指叩拳在输尿管反射区处开始端深压并从肾脏反射区推按至膀胱反射区5~7次。5、用单食指叩拳在膀胱反射区处定点按压并由前向后推按5~7次。实际按摩中，肾上腺、肾脏、输尿管、膀胱4个反射区可作为一组反射区一次操作完成。6、用拇指指腹或拇指指间关节背侧屈曲在三叉神经反射区处，由趾端向趾根部方向推按5~7次。7、用单食指叩拳在拇趾额窦反射区由内向外推压5~7次，其余的趾额窦反射区由前向后推压5~7次。8、用拇指或单食指叩拳在鼻反射区推压5~7次9、用拇指指腹或单食指叩拳在大脑反射区由前向后推压5~7次。10、用拇指指端或单食指叩拳在小脑反射区定点按压，再由前向后推压5~7次。11、用双指钳法在颈椎反射区由后向前推压5~7次。12、用拇指指端在颈项反射区由外向内推压5~7次。13、用单食指叩拳在眼、耳反射区定点按压5~7次，或由趾端向趾根方向推压5~7次。14、用单食指叩拳在斜方肌反射区由内向外压刮5~7次。15、用单食指叩拳在肺反射区由外向内压刮5~7次。16、用拇指桡侧在甲状旁腺反射区由后向前推按5~7次。17、用单食指叩拳在食道反射区由前向后推压5~7次。18、用单食指叩拳在胃、胰脏、十二指肠反射区定点按压或由前向后推按5~7次。实际按摩中，胃、胰脏、十二指肠反射区可为一组反射区一次操作完成。19、用单食指叩拳或拇指指腹在横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠反射区压刮5~7次。20、用单食指叩拳在肛门反射区定点按压5~7次。实际按摩中，横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、肛门反射区可作为一组反射区一次操作完成。21、用双食指叩拳在小肠反射区定点按压并由前向后刮压5~7次。22、用单食指叩拳在生殖腺反射区定点按压5~7次。23、用单食指桡侧在前列腺或子宫反射区由上向前下方刮推或用单食指指腹推压5~7次。24、用拇指指腹或拇指指端在胸椎、腰椎、骶椎反射区由前向后推压5~7次。实际按摩中，胸椎、腰椎、骶椎反射区可作为一组反射区一次操作完成。25、用双食指桡侧在横膈反射区由反射区中点向两侧同时刮推5~7次。26、用单食指叩拳在上身淋巴结反射区定点按压5~7次。27、用双食指桡侧在生殖腺（输卵管）反射区由反射区中点向两侧同时刮推5~7次。28、用单食指叩拳在下身淋巴结反射区定点按压5~7次。实际按摩中，上身淋巴结、下身淋巴结反射区可作为一组反射区双手同时操作完成。29、用食指桡侧在尾骨反射区由上而下再向前刮、点、推压，5~7次。30、用单食指叩拳在膝关节反射区定点按压并环绕反射区半月形周边压刮5~7次。31、用单食指叩拳或双食指叩拳在肘关节反射区第五跖骨基底部从前、后各向中部按压5~7次。32、用单食指叩拳在肩关节反射区分侧、背、底3个部委由前向后各压刮5~7次或双指钳夹肩关节反射区的背部和底部5~7次。33、用拇指指端在躯体淋巴腺反射区背面点状反射区定点按压和用单食指叩拳在底面点状反射区定点按压各5~7次。34、用双拇指指端或双食指指端在扁桃腺反射区同时定点向中点挤按5~7次。35、用拇指指端或食指指端在喉和气管反射区定点按压或按揉5~7次。36、用双拇指指腹在胸部反射区由前向后推按，双拇指平推1次，单拇指补推1次，各5~7次。37、用单食指桡侧在内耳迷路反射区由后向前刮压5~7次。38、用拇指指腹在坐骨神经反射区（内、外侧）由下向上推按5~7次。39、重复肾脏、输尿管、膀胱3个反射区手法操作3~5次。（二）右足顺序右足与左足有相同在反射区，也有不同的反射区。相同反射区在按摩方法同左足，不同反射区的按摩方法如下：1、用单食指叩拳在肝脏反射区由后向前压刮5~7次。2、用单食指叩拳在胆囊反射区定点深压5~7次。3、用单食指叩拳在盲肠及阑尾、回盲瓣反射区定点按压5~7次。4、用单食指叩拳或拇指指腹在升结肠反射区由后向前推按5~7次。