营养每一天

我午餐想吃！我要合理午餐！快乐宝贝餐厅菜谱Kuailebaobeicantingcaipu1235476981110131215141716182827262524232221201931302932汤水蔬菜水果主食鱼肉蛋豆制品豆制品鱼肉蛋汤水蔬菜水果主食主食是每天、每顿饭都要吃的，是为我们人体提供能量的。鱼肉蛋类主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素，是让身体生长、发育。蔬菜水果类主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素；调节人体的生理功能。豆制品含有许多丰富的矿物质，如钙、镁、铁、铜、铬、锰等元素，这些元素含量适当则对人体健康有益。汤水也是人体必须的，含有许多丰富的矿物质，如钙、镁、铁、铜、铬、锰等元素，这些元素含量适当则对人体健康有益。同时，水还可以帮助机体消化食物、吸收营养、排除废物、参与调节体内酸碱平衡和体温，并在各器官之间起润滑作用。如果我们偏食挑食，会怎样？还会引起各种疾病，如缺铁性贫血、各种维生素缺乏症、肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤等等。所以为了我们的健康，一定要会吃，吃的合理，做到荤素搭配，样样都吃。这样减少疾病，促进健康。汤水蔬菜水果主食鱼肉蛋豆制品豆制品鱼肉蛋汤水蔬菜水果主食你喜欢吃什么？我喜欢吃汉堡包、喝牛奶。我喜欢吃青菜。我喜欢肉。我喜欢吃鸡蛋和咸菜。不只要吃自己喜欢吃的东西，营养更重要。早餐可以用零食代替吗？哪些食物我们应该少吃？糖果真好吃。哪些食物我们应该少吃？•1.油炸食品•2.罐头类食品•3.烧烤类食品•4.腌制食品•5.加工的肉类食品•6.肥肉和动物内脏•7.奶油制品•8.方便面•9.冷冻甜点•10.果脯、话梅和蜜饯类食品含有强致癌物质。包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。